Есть старая поговорка: «Всему свое место и все на своем месте». Это высказывание говорит нам, что важно быть организованным, выделять только одно место для каждой вещи и расставлять их там, где нужно, когда мы заканчиваем ими пользоваться. В рамке ниже нарисуй комнату Райана, после того как он научился следовать этому совету.
Иногда люди используют коробки для обуви или другие небольшие ящики, чтобы сортировать такие вещи, как портативные устройства, художественные или школьные принадлежности или игрушки. Подпиши коробки ниже, чтобы обозначить, какие вещи ты можешь положить в каждую. Нарисуй предметы, которые подойдут к каждой коробке.
Занятие 18. Учимся выполнять задания без напоминаний со стороны
На заметку
Важно выполнять необходимые дела в определенное время. Нужно вовремя собираться в школу, вовремя сдавать домашние задания, вовремя умываться и чистить зубы, вовремя ложиться спать. Взрослые не любят постоянно напоминать тебе о том, что нужно сделать.
Мама всегда придиралась к дочери по имени Робин.
– Ты заправила постель? – спрашивала она.
– Ты почистила зубы?
– Ты убрала свои игрушки?
– Ты сделала задание по литературе?
Когда мама задавала эти вопросы, Робин почти всегда отвечала: «Нет, еще нет».
Какой совет ты бы дал Робин, чтобы ее мама перестала придираться?
Многие люди пишут список, чтобы помнить, что нужно сделать в течение дня. Сделай копии списка ниже на каждый день недели. Отмечай каждую задачу, которую ты выполнил.
Календарь – еще один полезный способ следить за тем, что нужно сделать. В календаре ниже запиши дела, которые тебе нужно выполнять каждый день в течение этой недели. Отмечай их, когда завершаешь.
Используй этот календарь для того, чтобы помнить о делах, которые нужно сделать на этих выходных. Отмечай их, когда выполняешь.
Занятие 19. Проси о помощи, когда она нужна
На заметку
Некоторые дети думают, что они мешают взрослым, когда просят о помощи. Другие ребята просто забывают о том, что взрослые всегда готовы помочь. Некоторые даже не могут понять, когда им нужна помощь. Но важно уметь просить о помощи, когда она тебе необходима.
У Уилла всегда были неприятности из-за того, что он не делал домашние задания. Его мать сказала:
– Я устала напоминать тебе о твоих заданиях. Если не можешь выполнять их самостоятельно, тебе придется делать их в школе.
Тем вечером Уилл смотрел свою любимую телепрограмму. Затем он сел за компьютер, чтобы приступить к домашнему заданию, но вместо этого зашел на понравившийся сайт и поиграл в несколько игр. Его мать не напомнила ему, чтобы он сделал уроки.
На следующий день, когда учитель Уилла попросил всех сдать домашнее задание, у мальчика ничего не было. Он знал, что к концу дня у него будут проблемы.
К кому Уилл мог обратиться за помощью, когда понял, что возникла проблема? Что он мог сказать?
Важно помнить о том, что всем иногда необходима помощь. Ты слышал о плотниках? Кто-то однажды должен был помочь им научиться пользоваться инструментами. Ты слышал о знаменитых баскетболистах? Кто-то однажды должен был помочь им научиться правильно играть.
Разные люди могут помочь тебе с различными задачами. Рядом с каждой картинкой ниже напиши, кто мог бы помочь тебе научиться пользоваться этим предметом. Постарайся вспомнить как можно больше разных людей.
Все люди, которые хороши в чем-то, когда-то научились просить о помощи. Подумай о трех людях, которыми ты восхищаешься, и попроси каждого ответить на следующие вопросы:
• В чем вам требовалась помощь, когда вы были в моем возрасте?
• В чем вам нужна помощь сейчас?
• Как понять, когда вам нужна помощь, а когда следует пытаться сделать что-то самостоятельно?
• Говорили ли вам когда-нибудь, что не могут помочь?
Запиши все, что ты узнал о том, как обращаться за помощью.
Занятие 20. Учимся понимать, когда нужен перерыв
На заметку
Некоторые дети ворчливы по утрам, а другие начинают уставать во второй половине дня. У ребят с СДВГ бывают проблемы с выполнением определенных задач, таких как домашнее задание по математике или работа по дому, но они могут часами играть в видеоигры, не отвлекаясь и не скучая. Если у тебя возникают сложности в определенное время дня или при выполнении определенных задач, тебе нужно знать, когда делать перерыв и как перенаправлять внимание.
Пол неплохо чувствовал себя утром. Он вставал в школу, завтракал, собирал учебники и домашние задания – и все это с широкой улыбкой на лице. Утро в школе почти всегда было добрым. Полу нравилось все в расписании: чтение, обществознание, искусство и перемены.
Но послеобеденное время было для него не таким уж хорошим. Днем Пол занимался математикой, естественными науками и чтением про себя. Он не любил математику и естественные науки, и ему было трудно сосредоточиться на чтении, поскольку к тому времени он уже уставал. Каждый день к двум часам Пол не мог дождаться окончания учебы, и именно тогда он обычно делал вещи, которые казались неприятными. Он разговаривал с Бенни, чья парта стояла рядом с его, начинал рисовать или просто смотрел в окно.
Его учитель, нахмурившись, стоял прямо над Полом и указывал на работу, которую мальчик должен был выполнить. Полу это совсем не нравилось. Он пытался сосредоточиться, но это давалось ему очень тяжело.
Есть ли время дня, в которое тебе сложнее всего чем-то заниматься? А какой самый сложный предмет в школе?
Когда ты замечаешь, что твои мысли блуждают, когда ты чувствуешь беспокойство или настолько устал, что едва можешь держать глаза открытыми, пришло время сделать перерыв. Это поможет тебе почувствовать себя более бодрым и лучше сконцентрироваться на задачах.
Пол придумал несколько способов делать перерывы во время учебы, но некоторые его идеи оказались не так хороши, как остальные. Обведи идеи, которые помогут Полу (и тебе) сделать перерыв.
Надписи на картинке по порядку слева направо:
Сделай копии этих фигур и вырежи их. В каждой нарисуй или напиши правильный способ сделать перерыв. Затем используй каждую из фигур как закладку, чтобы помнить о хороших способах перефокусировать внимание.
Занятие 21. Ты можешь пережить дни, когда все идет не так
На заметку
Некоторые дни труднее остальных. Бывают дни, когда кажется, что все идет не так. На тебя может накричать учитель, или тебе может досаждать другой ребенок, или ты можешь потерять что-то важное. Но даже самые трудные дни проходят легче, если ты позитивно относишься к себе и окружающим.
Кейша пыталась заснуть, но продолжала думать о прошедшем дне. Он был действительно ужасным.
Она знала, что пойдет дождь, но забыла взять зонтик и промокла. Ее рюкзак не был закрыт до конца, поэтому тетради с домашним заданием были в воде, а учитель рассердился на нее за такую небрежность.
У лучшей подруги Хайди заболел живот, и ее стошнило на глазах у всего класса. Кейша почувствовала, что ее тоже вот-вот стошнит, но этого не произошло.
Затем она получила тройку за контрольную по биологии, хотя занималась очень усердно. Она была уверена, что мама на нее рассердится. Когда она вышла из автобуса около дома, то споткнулась и оцарапала колено. Она хлопнула дверью, и мама накричала на нее за это.
«Ну что за день! – думала Кейша. – Может ли быть хуже?»
Был ли у тебя когда-нибудь такой день, как у Кейши? Что случилось? Что помогло тебе почувствовать себя лучше?
Позитивный настрой очень важен для преодоления трудных дней. Если у тебя негативный настрой, ты:
• думаешь, что всегда будет трудно;
• обвиняешь других в своих проблемах;
• видишь вещи в худшем свете, чем они есть на самом деле;
• не обращаешь внимания на хорошее в своей жизни;
• думаешь, что другие люди полностью контролируют твою жизнь;
• думаешь, что все к тебе придираются.
Но если у тебя позитивный настрой, ты:
• понимаешь, что даже сложные проблемы можно решить;
• берешь на себя ответственность за свои проблемы и стараешься найти лучшие решения;
• ценишь все хорошее в твоей жизни;
• пытаешься выяснить, почему дела идут не так и как их улучшить;
• сохраняешь надежду на то, что дела пойдут лучше;
• делаешь все возможное, независимо от того, что думают другие.
Эти три ребенка столкнулись с проблемами, которые часто возникают у детей с СДВГ. Напиши позитивное утверждение, о котором каждый мог бы подумать.
Запиши несколько сложностей, которые возникли у тебя на этой неделе. Для каждой напиши взгляд с негативной точки зрения, а затем – позитивное утверждение, которое ты мог бы сказать самому себе.
Занятие 22. Ты можешь лучше готовиться к тестам
На заметку
Многие дети волнуются перед сдачей тестов. Иногда волнение перед тестом хуже, чем сами вопросы! Но есть простые действия, которые ты можешь выполнять, чтобы успешнее учиться