и сдавать тесты.
Джонатон прочитал все главы учебника и ответил на все вопросы практической части, но все еще беспокоился о сдаче теста по биологии.
– Как узнать, какие вопросы будут в тесте? – спросил он маму. – Мы рассмотрели миллион тем, но я не могу запомнить все.
– Тебе просто нужно организовать процесс учебы, – ответила она. – Запиши самые важные факты, которые ты узнал, и сосредоточься на них. Я покажу как.
Она разложила все его домашние задания, взяла желтый маркер и показала Джонатону, как выделять самое важное. Она посоветовала ему заглянуть в книгу и посмотреть, что важного он выучил оттуда. Затем она помогла ему составить список всех фактов, которые могли быть включены в тест. Джонатон перечитывал список снова и снова, а затем мама задавала ему вопросы по каждому факту.
Ко дню теста Джонатон был готов. Он узнал много не только о Земле, но и о том, как учиться! Он чувствовал себя довольно умным.
Знаешь ли ты какие-нибудь важные приемы, которые помогают тебе готовиться к тестам? Запиши их здесь:
Если у тебя возникали проблемы с тестами, ты можешь сделать несколько важных действий, чтобы повысить свои оценки, но их нужно выполнять в правильном порядке. Карандашом напиши цифру 1 рядом с первым по порядку шагом, цифру 2 – рядом со вторым шагом и так далее.
_____ Будь уверен в том, на какую тему будет тест.
_____ Собери весь учебный материал вместе.
_____ Ознакомься с форматом теста. Это выбор из множества вариантов, «правда или ложь», эссе или какой-то другой формат?
_____ Внимательно слушай правила выполнения теста.
_____ Делай важные заметки.
_____ Убедись, что ты работаешь достаточно быстро, чтобы закончить тест вовремя.
_____ Если ты пропускаешь вопросы, убедись, что у тебя достаточно времени, чтобы вернуться к пропускам.
_____ Проверь ответы.
_____ После того как тест будет проверен, изучи ошибки, просматривая их вместе с учителем или родителями.
_____ Попроси помощи с вопросами, которые ты не понимаешь.
Теперь, когда ты знаешь, что поможет тебе написать тесты, запиши шаги в правильном порядке в данную таблицу. Используй ее, когда будешь проходить следующий тест. Отметь каждый совет, которым ты воспользовался.
Раздел IIIКак заводить друзей и сохранять дружеские отношения
С детьми с СДВГ обычно весело проводить время. У большинства из них достаточно энергии, чтобы играть или заниматься спортом, и у них много идей о том, чем можно заняться. Но некоторые модели поведения, сопровождающие СДВГ, могут мешать заводить крепкую дружбу. Ребята могут забывать, как важно слушать других детей или быть внимательными к их желаниям. Некоторым детям с СДВГ трудно запоминать правила поведения, эти правила могут им не нравиться, и они могут стремиться их изменить. Таким ребятам быстрее становится скучно, и они могут спорить с другими о том, чем заняться.
Заводить крепкие дружеские отношения – важная часть взросления. Задания из этого раздела помогут тебе найти хороших друзей, а также поладить с детьми, которые не хотят с тобой дружить.
Занятие 23. Учимся понимать, когда поддразнивание является проблемой
На заметку
Поведение детей с СДВГ может немного отличаться от поведения других ребят. Иногда их дразнят за то, что они говорят слишком быстро, слишком громко или слишком эмоционально. Но дразнят не только детей с СДВГ. Над многими ребятами смеются, потому что они чем-то не похожи на остальных, и поэтому всем детям нужно научиться понимать, когда поддразнивания становятся проблемой, о которой нужно сообщать взрослым.
Джошу нравилось играть с другими детьми в школе, но они были против. На перемене, когда Джош хотел присоединиться к ним за игрой в футбол, кто-нибудь всегда говорил, что «уже достаточно игроков».
Так что мальчик сам находил себе занятия. Он подбрасывал мяч в воздух, а затем бегал за ним. В спортзале он висел на канатах и корчил обезьяньи рожицы. Иногда он просто ходил по детской площадке, глядя на других детей, а когда они оглядывались на него, делал жест, будто отдает честь.
– Знаешь, ты действительно странный, – однажды сказала Джошу Эллисон. Он не понимал, что на это ответить.
В другой день мальчик задел Хосе в очереди в кафетерий.
– Убери от меня свои лапы! – потребовал Хосе. Джош почувствовал себя скверно и просто ушел.
На самом деле Джоша дразнили не каждый день, но иногда ему казалось, что каждый. Он часто спрашивал мать, можно ли ему не идти в школу, но она, конечно, ему не разрешала.
Ты просил помощи, если тебя дразнили? Расскажи об этом.
Насмешки бывают несерьезными, но некоторые могут причинять боль. Синим карандашом раскрась несерьезные поддразнивания, желтым – неприятные высказывания, а красным – очень обидные.
В пустые облачка впиши, как другие дети тебя дразнили. Раскрась их так же, как ты сделал раньше, – синим, желтым и красным.
Покажи свои ответы взрослому и поговори с ним о том, как реагировать на то, когда тебя дразнят (обидно или несерьезно).
Занятие 24. Учимся контролировать свой гнев
На заметку
Каждый человек иногда злится, но, если ты злишься постоянно, важно выяснить причину. Кроме того, если ты выражаешь свой гнев способами, которые вредят окружающим (кричишь, устраиваешь истерики, ломаешь вещи, причиняешь боль другим и так далее), тебе необходимо найти нормальные способы проявлять эмоции.
Алисия терпеть не могла свою младшую сестру Фриду: она была несносной! Когда к Алисии в гости приходила подруга, Фрида проводила время с ними. Алисия требовала, чтобы сестра ушла, но не всегда получалось. Девочка всегда была в плохом настроении, поскольку сестра все время ей мешала.
Как-то раз Алисия выбросила сумку с учебниками из окна квартиры, потому что подумала, что ей дали слишком много домашних заданий. Конечно, ее наказали. В какой-то день ее мать приготовила салат, а Алисия громко заявила: «Я его ненавижу» – и выплюнула еду в тарелку. Из-за этого она также попала в неприятности.
Однажды утром, когда Фрида действовала Алисии на нервы, девочка хлопнула дверью спальни. Ее отец постучал, затем вошел и спросил ее:
– Почему ты все время так злишься?
Алисия ответила:
– Потому что я ненавижу этот дом! Все здесь против меня.
– Это не так… – начал отец, но Алисия встала и выбежала из комнаты. Всякий раз, когда кто-то говорил с ней о ее поведении, она не хотела слушать.
Как часто ты злишься? Что ты делаешь в такие моменты?
Каждый человек может злиться, но не все умеют контролировать свой гнев. Иногда кажется, что сам гнев контролирует некоторых детей. Посмотри на список того, что делают ребята, когда злятся. Пять из этих способов справиться с гневом эффективны, другие пять – нет. Выбери те, которые могут быть полезны.
• Делают десять глубоких вдохов, чтобы успокоиться.
• Кричат так громко, как только могут.
• Обдумывают несколько решений проблемы, которая их беспокоит.
• Разыгрывают или шутят над человеком, на которого злятся.
• Садятся в удобное кресло, расслабляют все мышцы и глубоко дышат в течение нескольких минут.
• Сдерживают свои чувства и не говорят никому, что случилось.
• Рисуют некрасивый портрет того, кто их разозлил, и отдают ему.
• Делают что-то, чтобы переключить внимание.
• Думают о том, как сильнее разозлить человека, на которого они держат обиду.
• Говорят о том, что их беспокоит.
Запиши пять вещей, которые тебя злят. Рядом с каждым пунктом напиши способ справиться с гневом.
Занятие 25. Учимся говорить о том, что тебя беспокоит
На заметку
У каждого периодически возникают разные чувства, но о некоторых говорить труднее, чем об остальных. Некоторым детям сложно признаться в том, что они злятся; некоторым трудно говорить о своей грусти. Когда ты ревнуешь, чувствуешь вину или смущаешься, тебе может быть тяжело об этом говорить, но такие разговоры почти всегда помогают почувствовать себя лучше.
Многие из детей, которых знал Коннор, родились в богатых семьях. Иногда он лгал, чтобы друзья не считали его бедным. Когда Нику подарили новый iPod, Коннор сказал: «Мне подарят такой на день рождения – дорогой, с большим объемом памяти». На вечеринке у бассейна Лилли Коннор заявил: «У нас тоже будет бассейн, как у вас, но, возможно, побольше». Однако у семьи мальчика не было денег на бассейн.
Коннор так много выдумывал, что боялся пригласить кого-нибудь из одноклассников к себе домой, потому что они бы сразу увидели, что его семья небогата. Он чувствовал себя виноватым из-за того, что лгал своим друзьям, и ему было неловко рассказать об этом родителям. Кроме этого, он немного злился на то, что у его семьи не было лишних денег на покупки для него.
Коннор даже не был уверен, на кого злится, но не знал, что сделать или как об этом сказать.
Если бы ты был Коннором, как бы ты поступил? С кем ты можешь поговорить, когда расстроен?
Говорить о своих чувствах легче, если практиковаться. Эта игра называется «Бросок чувств». Пригласи поиграть того, кому ты доверяешь, чтобы понять свои чувства, например, родителей, хорошего друга, учителя или психолога. Прежде чем играть, сделай макет игрового листа и возьми двадцать монеток.
1. Положи макет игрового листа на стол.
2.