______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Дыхание
Я отпускаю свои сожаления и открыт для новых начинаний
Определение: прошлый опыт привел тебя к точке, в которой ты находишься сейчас. Прожитое сделало тебя мудрее и сильнее. С каждым днем ты становишься лучше. Никогда ни о чем не жалей. Это был твой выбор. Его необходимо отстаивать. Даже если тебе кажется, что ты допустил роковую ошибку, перевернувшую жизнь с ног на голову, успокойся. Когда-нибудь, обернувшись назад, ты поймешь, что все было к лучшему. Нужно просто довериться течению жизни. Нет смысла волноваться о прошлом. Переживания – это потраченная впустую энергия. Когда отпускаешь злость, сожаления и боль, в душе освобождается место для создания чего-то лучшего.
Упражнение: задай себе вопрос: «О чем я жалею больше всего?» Закрой глаза и отыщи центр сердца. Представь его в форме полыхающего пламени. Отбрось все сожаления в огонь, дай им сгореть дотла. Скажи: «Я отпускаю все сожаления и освобождаю место для новых начинаний». Повтори предложение три раза.
Дневник: распиши свои сожаления и причины для них. Пересмотри прожитый опыт и преврати его в нечто положительное. Перевоплощения можно добиться, записав уроки, извлеченные из ошибок прошлого. Напиши, как ты гордишься собой за осознание произошедшего. Ты научился не совершать одну и ту же ошибку дважды. Рефлексия, ведущая к осознанности, является одной из важнейших характеристик личности.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Очнувшийся
Я добр, заботлив и отношусь к себе с любовью
Определение: забота о здоровье чрезвычайно важна для процветания благополучия. Под здоровьем подразумевается тело, душа и разум как единое целое. Будь внимателен к своим словам, мыслям и действиям. Ешь здоровую пищу и регулярно занимайся физическими упражнениями. Важно ежедневно уделять время Высшему «Я». Внося простые изменения в жизнь, ты будешь ощущать больше энергии, спокойствия и счастья. Через любовь к себе транслируется любовь ко всему миру.
Упражнение: будь добр к своему телу. Начни день с простых упражнений из йоги. Интуитивно потяни мышцы так, как хочется. Сделай несколько глубоких вдохов. Сходи на прогулку в лес или парк. Обрати внимание на три вещи, которые показались красивыми. А раньше ты их в упор не замечал… Ешь полезную и питательную еду. Откажись от мяса, сахара и молочных продуктов. Добавь в свой рацион больше зелени, овощей и фруктов. Помедитируй 15 минут. Сформулируй намерение на сегодняшний день и повтори аффирмацию: «Я добр, заботлив и отношусь к себе с любовью».
Дневник: что ты ешь? Как часто занимаешься спортом? Запиши свою активность за неделю и внимательно проанализируй результаты. Занимаешься ли по меньшей мере три раза в неделю? Употребляешь ли достаточно растительной пищи? Пьешь ли оптимальное количество воды? Подумай, что можно сделать, чтобы улучшить здоровье? Начни с маленьких шагов. Нацелься на свершение одного небольшого изменения каждый день. Постепенно набирай темп улучшения своего самочувствия.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Энергия
Внутри меня неиссякаемый поток энергии, и я могу получить к нему доступ в любой момент
Определение: внутри каждого человека есть бесконечное количество постоянно вибрирующей энергии. Люди управляют внутренними потоками, активируя или нейтрализуя их. Мы пользуемся энергией во благо или во вред. Твоя энергия – неиссякаемый источник. Можешь использовать его на свое усмотрение в любое время. Энергия бесконечна. Чем больше мы ее используем, тем больше ее создаем.
Упражнение: вытянись в полный рост. Потряси телом с головы до ног. Встряхнись быстро и свободно. Почувствуй, как кровь бежит по телу. Теперь закрой глаза и сделай пять глубоких вдохов. Вдыхай и выдыхай медленно. Можешь сидеть или стоять. Открой глаза и почувствуй, как энергия любви пульсирует в теле.
Дневник: как хочешь использовать внутреннюю энергию? Возможно, есть проект, который долго откладывался? Может, когда-то ты занимался творчеством, а потом бросил? Креативная энергия существует в различных формах: ручной, физической и мыслительной. Запиши как минимум три вещи, которыми любишь заниматься. Это может быть готовка, игра на музыкальных инструментах, садоводство или рисование. Занимайся делами, заряжающими тебя энергией, каждую неделю. Заметишь, как изменится твоя жизнь.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Благословленный
Я благословлен
Определение: ДА, ТЫ БЛАГОСЛОВЛЕН! Человек – священное создание Вселенной. Ты излучаешь красоту, любовь и радость. В тебе сокрыт удивительный дар. Твоя цель – поделиться этим даром со всем миром. Оставаясь верным себе и находясь в контакте с Высшим «Я», ты всегда будешь благословлен. Будешь окружен любовью и спокойствием. Все, что нужно сделать – это открыть глаза и увидеть, закрыть глаза и почувствовать, раскрыть свое сердце и принять.
Упражнение: сегодня будь благодарен всему, что встретишь на пути. Скажи спасибо Вселенной за вкусную еду и прохладную воду. Общаясь с людьми, поблагодари их за уделенное тебе время и внимание. Скажи им пару искренних комплиментов. Привыкай к практике благодарности. Она сделает твою жизнь счастливее. Высокие вибрации притянут больше благ в твой мир.
Дневник: напиши список всех благ в жизни. Добавь в него все, что вспомнишь: красивый цвет волос, удобные кроссовки, сладкий десерт или хороший исход важного события. Учитывается все. Как только прочтешь свой список даров, почувствуй благодарность. Осознай, насколько ты благословлен. Продолжай вносить новые пункты в перечень важных для тебя вещей. Периодически обновляй его и испытывай теплое чувство благости.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Счастливый
Мое счастье – это выбор, который я совершаю каждый день
Определение: решение быть счастливым – это сознательный выбор, который мы делаем каждый день. Всегда есть причины для грусти. Но есть еще больше поводов радоваться. Негативные мысли преподают человеку ценный урок. Осознай, что за ними стоит недостаток любви к себе. Поняв это, ты вырастешь духовно. Как только тяжелые мысли придут в голову, брось им вызов! Скажи им, почему они беспочвенны. Покажи, что радость одержит верх. У тебя есть право выбора. Какую сторону ты выберешь? Постарайся во всем видеть позитив. Так решение быть счастливым придет само собой. Чем крепче связь с Духом и интуицией, тем проще исключать плохое и фокусироваться на хорошем в жизни.