Упражнение: встань перед зеркалом и скажи «Сегодня я выбираю быть счастливым». Повтори три раза, делая глубокий вдох между предложениями. Прислушайся к словам и осмысли их. Прими эту идею. Затем отпусти ее, прогони негативные ассоциации. Каждый раз, когда ловишь себя на жутких мыслях, говори: «Благодарю, я прислушиваюсь и отпускаю вас. Сегодня я выбираю быть счастливым».
Дневник: закончи предложение «Я счастлив, потому что…» Запиши, что делает тебя счастливым. Попробуй выполнять заряжающие упражнения или задания ежедневно. Не забывай работать и над всюду преследующими негативными мыслями. Запиши их. Постарайся понять, почему они тебя посещают. Затем покрути тяжелую думу так, чтобы она стала положительной. Подумай, какими еще способами можно сделать мысль позитивной? Спроси, существовали бы негативные мысли, если бы ты действительно любил себя? Доверяешь ли внутреннему Высшему «Я», который заботится о тебе?
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Владение
Каждый выбор, который я совершаю, принадлежит только мне
Определение: ты необычайно могущественен. Ты волен выбирать лучшее для себя и своего будущего. Это в твоей власти. Помни, только ты знаешь лучший ответ. Обладая знанием и мудростью, ты можешь принять единственно верное решение. Необходимо только верить в себя.
Упражнение: посмотри в зеркало и сделай глубокий вдох. Произнеси громко: «Я силен и невероятен. Я знаю, что будет лучше для меня. Я придерживаюсь своих решений». Будь тверд. Если тебе трудно сделать выбор, расслабься. Значит, его время еще не пришло. Когда момент настанет, ты примешь верное решение.
Дневник: чувствуешь ли беспокойство по поводу решения, которое предстоит принять? Запиши планируемый выбор и самый благоприятный исход событий. Потом – худший вариант. Далее распиши тот, который сделает тебя счастливым. Раскрой сердце и жди наставлений. Лучший выбор сам к тебе придет.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Спокойствие
Я нахожусь в мире с самим собой
Определение: спокойствие наступит, когда ты захочешь обрести его. Мир с собой – это осознанный выбор. Отдайся моменту, избавься от бесконечных мыслей, чтобы достичь умиротворения. Не думай о прошлом, не беспокойся о будущем. Наслаждайся текущим мгновением. Освободи голову и почувствуй свое тело. Ощути легкость бытия, восхитись окружающим миром, впитай любовь.
Упражнение: задайся вопросом: что меня успокаивает? Как часто ты даришь себе умиротворение? Попробуй находить спокойствие вокруг каждый день. Слушай музыку, зажигай свечи, рисуй, проводи время на природе, гуляй. И разумеется, практикуй медитации. Это самый простой способ успокоить ум. Делай все, что приносит тебе умиротворение, гармонию, покой.
Дневник: запиши, что делает тебя спокойным. Назови 5 действий. Напиши, почему они дарят покой? Как часто ты их совершаешь? Можешь ли делать их чаще? Обозначь причины беспокойства. Как ты можешь изменить это? Как ощущается беспокойство? Сравни это ощущение с нормальным состоянием. Анализируя свои эмоции, ты обретаешь ясность. Достигаешь гармонии, принимая верные решения. А они отыскиваются лишь в спокойствии и умиротворении… Не нужно судорожно искать их.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Отношения
Каждые отношения обогащают мой мир
Определение: ты уникален, красив и силен. Ты формируешь свое окружение. Выбирай друзей и партнеров мудро. Они должны приносить свет в твою жизнь, поддерживать решения и дополнять тебя. Позаботься о том, чтобы каждый в твоем окружении заслуживал внимания и времени. Самые важные отношения – это отношения с собой. Прежде всего наполнись любовью и уважением к себе.
Упражнение: будь признателен и благодарен за то, что тебя окружают позитивные люди. Наслаждайся отношениями с ними. Любые обременительные связи (будь то любовь или дружба) притягивают негативную энергию. Пришло время освободиться от них. Закрой глаза, визуализируй человека, с которым у тебя не ладится общение. Представь золотые узы, связывающие вас. Обруби их. Будь благодарен за прожитый опыт. Мысленно скажи: «Я отпускаю тебя». Теперь энергообмен между вами прерван. Постарайся физически оградить себя от этого человека.
Дневник: опиши отношения с самим собой. Любишь и принимаешь ли ты себя безусловно? Заботишься ли о себе? Наполняешь ли тело и разум любовью и уважением? Выстраивая здоровые отношения с собой, мы задаем планку отношения окружающих к нам. Через любовь к себе мы показываем другим, чего заслуживаем и ожидаем.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Музыка
Я нахожусь в гармонии с телом
Определение: как часто мы по-настоящему прислушиваемся к телу? Питая организм здоровой пищей, ты исцеляешь и укрепляешь разум. Сбалансированная вегетарианская диета всегда была полезна для очищения тела. Употребляя овощи и фрукты, ты обеспечиваешь клетки организма необходимым топливом для борьбы с болезнями. Соблюдение вегетарианской диеты помогает сохранить окружающую среду. Правильное питание защищает от множества негативных эмоций. Находясь в гармонии с телом понимаешь, что мешает правильному пищеварению. Осознанность помогает быстро улучшить твое физическое и ментальное состояние.
Упражнение: загляни в холодильник. Как много в нем полезной еды? Выкинь или отдай бездомным все, что не способствует твоему благу. Постарайся есть только питательную и полезную еду. Путь к крепкому здоровью лежит через вегетарианскую, безглютеновую, безмолочную, исключающую сахар и мясо, диету. Звучит сложно? На самом деле, это легко. Просто пересмотри свой рацион. Разум и тело скажут спасибо. Тебе легче будет принять решение начать правильно питаться.
Дневник: составь список вещей, которые приносят радость телу. Например, йога, прогулки, любимая еда или зеленые смузи. Обрати внимание, после чего чувствуешь себя лучше. Старайся делать это как можно чаще. Найди похожие занятия, которые научат преодолевать себя. Никогда не переставай учиться.
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
______________________________________________________________
Вдохновение
Я источник света, вдохновляющий окружающих
Определение: ты – прекрасный человек, с которым приятно находиться рядом. Ты влияешь на каждого человека в своей жизни. Особенно на детей, поскольку они чрезвычайно впечатлительны и находятся в постоянном поиске себя. Взрослые восхищаются тобой. Обрати пристальное внимание на свои взгляды. Распространяя позитивные убеждения, ты вдохновляешь окружающих. Создай вокруг доброжелательную атмосферу и получи счастливое окружение.