умеющий зарабатывать деньги и желающий строить семейные отношения мужчина» внутри треугольника или снаружи?! Человек, который может взять на себя ответственность за семью. Он внутри треугольника или снаружи?
Снаружи и далеко.
Именно так. Именно так! Снаружи и далеко. У кого-то снаружи, но близко к Агрессору. Если так, то возможно, образ мужчины вашей мечты – брутальный такой мужчина. И видимо, вы склонны к Жертве. Ну опять же, у каждого своя стартовая позиция.
Возможно, вы всю жизнь прожили в точке Жертвы, и вы просто не представляете, что бывают отношения уважительные. И поэтому сформулировать мужчину вашей мечты, включающего такую характеристику, как глубоко-уважительные отношения, просто не смогли.
Иногда это бывает связано с тем, что слишком рано заставляют ребенка брать на себя ответственность. «Ты знаешь, дорогая, вот тебе нужно идти во второй класс, уроки – это твоя работка. А мама идет на свою работку. Ты должна выполнять свою работку, а я – свою!» И вот эта ответственность, слишком рано принятая ребенком, она иногда делает его желающим жить без ответственности вообще. А самое безответственное место в треугольнике где? Ну, наверно, все-таки Жертва? А это значит, что тот, кто любит, он должен тебе все диктовать.
Если Мужчина Вашей Мечты находится внутри, посредине треугольника…
Значит, вы человек, который глубоко прописан в этом треугольнике. Вам нужно, просто жизненно необходимо еще раз пройти практики из книги/вебинара: «Как выйти замуж за орла или как вернуть мужу крылья?». Потому что, на самом деле, если Мужчина Вашей Мечты находится в середине, внутри этого треугольника, это говорит о том, что вы находитесь в глубокой невротической ситуации. Крайне неблагоприятная точка.
Если Мужчина Вашей Мечты находится снаружи, ближе к Спасателю. К сожалению, тоже не сахар.
Лучшая стартовая точка у того, кто видит картинку так: Мужчина Мечты – снаружи и далеко.
Но теперь вы узнали, где вы и что вы… И мы сделаем следующий шаг.
Глава 8. Где ваше место? Практика № 4
Четвертая практика.
Убрали за спину короля. Встали, потопали. Взяли пешку. И сосредоточьтесь внутри себя. Пешечка – это вы. Где ваше место?
Поставьте на стол, где вы чаще всего оказываетесь по жизни. Где ваше место, если посмотреть правде в глаза? Никто вас не видит, никто не узнает, но важно, чтобы вы узнали сами. Чтобы вы это увидели сами. Честно скажите, где вы живете в последние годы, внутри или вовне?
Возможно, пешка станет в центре – это я и Спасатель, и Агрессор, иногда и Жертва. Треугольник Жертва-Агрессор-Спасатель тем и характерен, что перемена ролей осуществляется постоянно. Это стандартная ситуация. Все жители треугольника бегают из угла в угол. Вчера он напился, и я была Жертвой, сегодня он протрезвел и я ему такой Агрессор. А когда он вчера напился, мне так нужен был Спасатель. Я пошла к соседке и все о нем рассказала. И позвонила маме, и позвонила брату.
Как правило, у человека точки входа сходны. Кто-то чаще входит в треугольник, зацепляясь на Спасателе, кто-то чаще – на Жертве, кто-то чаще – на Агрессоре.
Жертва страдает, нуждается в Спасателе. Спасатель приходит на помощь и выручку. Агрессор наказывает, преследует, проучивает. И пока хоть кто-нибудь не выскочит из этого проклятого треугольника, из магического треугольника, из треугольника ловушки, игра будет продолжаться.
Но вы можете выбрать кнопку GAMEOVER.
Игра закончена.
Прямо сейчас.
Кстати, Мужчина Вашей Мечты далеко или близко находится сравнительно с вашим положением? Не ваш бывший муж, а мужчина вашей мечты?
В идеале он – в стороне от треугольника. Это ОЧЕНЬ важно!
Глава 9. Стоит ли выбрать кнопку gameover? Практика № 5
Пятая практика
И сейчас мы начнем присматриваться: стоит ли выбрать кнопку GAMEOVER.
Уберите короля. Уберите пешку. Уберите всех за спину, кто у вас на столе стоял. Возьмите лист бумаги и напишите несколько слов, минимум пять: какие чувства вы хотели бы испытывать в отношениях с вашим Королем. С Мужчиной Вашей Мечты. Вечно спасать, вечно воспитывать, вечно получать от него тумаки и шишки – или как? Минимум 5 чувств напишите, пожалуйста.
Например: защищенность, надежность, доверие, уверенность в завтрашнем дне, чувствовать себя всегда любимой, ощущать свое достоинство. Это – чувства Королевы.
Возьмите в руки Ферзя, возьмите эти чувства, листочек. Возьмите в руки Ферзя, войдите в него и побудьте Королевой хоть эти несколько минут. Что именно она испытывает в отношениях?
Ощутите это хорошенько, побудьте в Ферзе. И из Королевы напишите, какие чувства дает вам Мужчина Вашей Мечты? Где вы сможете быть по-настоящему любимой, по-настоящему счастливой, королевой, полной достоинства, уважающей себя?
Как выглядит то самое счастье, которое дает вам настоящий мужчина, настоящий король, мужчина вашей мечты? Что это на самом-то деле?
Это ответы слушательниц вебинара:
«Мы дополняем друг друга».
«Доверие, взаимоуважение, любовь, взаимоподдержка».
«Я любима и уважаема. Чувствую радость, спокойствие, счастье».
«Доверие, любовь, взаимоуважение, спокойствие, уверенность».
А вы что ощутили? Напишите свои ответы:
_________________________________________
Глава 10. Пора сделать выбор
Что внутри треугольника, вы уже знаете… А где находятся точки: Любовь, Спокойствие, Уважение, Благополучие, Уверенность, Здоровье, Радость – это вы видите.
Сделаем же следующий шаг. Вы идентифицировались с Ферзем – и теперь ощутите, пожалуйста, и ответьте на вопрос: хорошо ли вам? Готовы ли вы так жить? Согласны ли? Может, Жертвой было лучше? Вы имеете на это право, на самом деле, но пусть это будет ваш выбор, осознанный выбор. Вспомните, как вы были Жертвой, Спасателем, Агрессором, Королевой. Побудьте конем, ладьей, слоном, снова ферзем. Что ваше? Готовы ли вы двигаться дальше? Как бы вы жили, если бы вы стали ферзем? Что в этом хорошего? Что страшного? Есть ли смысл выходить из треугольника? Хотите ли вы выйти или это настолько страшно, что Бог с ним? Буду жить по-прежнему…
«Пожалуй, я не готова, но очень хочется».
«Надоело уже в этом треугольнике». – Могу себе представить, это изнуряет. К тому же нет там ни счастья, ни радости, ни достоинства, ни любви.
«Я только сейчас поняла, что отношусь к мужу с позиции Спасателя». – Это отношения с мужем, это отношения с родителями, это отношения с лишним весом, это отношения с начальником, отношения с подчиненным, отношения с клерком из ЖЭКа.
«Однозначно хочется выйти».
«Выпустите меня отсюда!!!» – выпустить вас некому, Спасателя здесь нет; но вы можете выйти сами.
Ну что, двинемся дальше?
Глава 11. Как понять, что вы в треугольнике?
Выход из треугольника. Поведенческие техники.
Как понять, не втягивают ли вас сейчас в треугольник? Потому что как отреагировать – это ваш выбор. Мы должны быть проактивны, и сейчас мы об этом поговорим. И важнее всего на свете осознавать ваши истинные чувства и делать выбор осознанно. Сначала я дам вам такие поведенческие, наружные, так сказать, способы. А потом более глубокие – внутренние.
Итак, как понять, что вас втягивают в треугольник?
Диагностика по чувствам наблюдателя.
Если вы, будучи наблюдателем, испытываете гордость за человека или смеётесь, до чего он себя довел – это про Спасателя. Многие из вас видели жен алкоголиков. Жен, которые говорят: без меня он пропадет. И при этом они сами уже находятся на крайней степени эмоционального, физического, внутреннего истощения.
Если вы охвачены благородным возмущением, то вы присоединились чувствами к Агрессору.
А если вы испытываете душевную боль, жалость, сострадание, желание помочь – это перед вами Жертва.
Но на самом деле нет ни Спасателя, ни Агрессора, ни Жертвы. Это только роли. В магическом треугольнике, в ловушке. Треугольник втягивает всех наблюдателей и разрастается, как снежный ком.
Треугольник устойчив, потому что устраивает всех больше, чем альтернатива. Треугольник – это сильные эмоции. Это мощные переживания.
А без этого и рассказать-то девчонкам на работе было бы нечего. У нас ведь не Бразилия. А тут такая своя Санта-Барбара: он меня…, я ему…, а потом мы…, а я нашла новую диету, а вы знаете у меня свекровь…
Задание (Домашнее Задание № 1)
Как отследить чувства? Для этого необходим навык идентификации чувств и эмоций, это первое, с чего начинается исцеление. Для тех, у кого нет опыта, ключевой совет такой: начните вести дневник чувств и эмоций. Поставьте себе цель – 40 дней ведения дневника. Три страницы каждый вечер. Для отработки навыка распознавания ваших чувств и эмоций.
Каждый человек имеет право быть таким, как он хочет. И это его право – иметь те проблемы или те возможности, которые у него есть. И это его право – менять это или не менять. Это ваше право. Вы можете отступить назад прямо сейчас. Ведь в треугольнике вы живете всю жизнь, и ничего, как-то справляетесь. Ну и пусть муж – не Король, а лошадь подзаборная. Но зато ведь вам можно не париться, например, на счет своей красоты и фигуры. Оцените свои потери. Готовы ли вы это потерять. Эту возможность возложить ответственность за свои проблемы на кого-то другого, например.
На самом деле общение в пределах этого треугольника это весьма эффективный способ избегать ответственности за свои поступки и решения, а к тому же, в награду за это, получать сильные эмоции – плюс обоснование не решать за себя, не решать свои проблемы, т. к. во всем этом виноваты другие.
Но главное, что надо знать о треугольнике Жертва-Агрессор-Спасатель, так это то, что вам там – не место