Детали твоих внутренних фильмов отличаются от деталей фильмов других людей, это естественно, ведь каждая «кинолента» уникальна, потому что основана на жизненном опыте конкретного человека и его системе убеждений. Однако кем бы ты ни был, у тебя есть записи во всех четырех разделах: в большей или меньшей степени, зарытые в темном углу или на красующиеся на авансцене, они готовы предстать перед тобой в любой момент.
В следующих главах я подробно расскажу о каждом из четырех. А сейчас давай посмотрим на идею «я недостаточно хорош». Поскольку это важное убеждение, оно размещается в Центре определения значимости, и твое подсознание постоянно ищет ему подтверждения. Неважно, где ты и с кем, чем ты занят, о чем мечтаешь, подсознание постоянно ищет доказательства того, что ты недостаточно хорош.
Представь, что в твоем мозгу все время, 24/7, прокручиваются эпизоды из твоей жизни, которые доказывают это. Снова и снова, все громче и громче по мере того, как ты пытаешься сделать что-то, что может пошатнуть или изменить это убеждение.
Задумайся – каждый день ты получаешь одно и то же сообщение: «ты недостаточно хорош». Это и есть причина неуспеха твоих попыток измениться. Страх и сомнения, которые идут рука об руку с этими сигналами, мешают тебе действовать и двигаться вперед. Кажется, что делать что-то страшно и бесполезно, ведь битва проиграна заранее.
Бо́льшую часть времени ты даже не догадываешься, какие фильмы крутит тебе подсознание на заднем плане. Однако, когда ты пытаешься оспорить значимые фрагменты системы убеждений, это кино становится все более навязчивым и громогласным и в конце концов даже пробивается на поверхность сознания. Но все же, как правило, ты ничего не осознаешь, просто чувствуешь страх, тревогу, дискомфорт, которые не можешь ни понять, ни объяснить.
Как приручить подсознание
Итак, что же делать, если решил изменить устоявшееся убеждение? Можно ли изменить не только убеждение, но и поведение, если подсознание постоянно сопротивляется?
Первое, что нужно сделать, это понять, что главный здесь – ты, а подсознание лишь следует тем указаниям, которые сознание внесло в Генеральный план. Но если главный – ты, значит, только ты отвечаешь за то, что в него вносится, и те изменения, которые нужно сделать.
Для начала нужно признать свои отрицательные эмоции и принять решение измениться. Затем поставить перед собой какую-то ма-а-аленькую и простую задачу. В примере с потерей веса такой задачей будет похудеть на полкило. Когда ты достигнешь этого, можно замахнуться на минус один килограмм, затем полтора, два и, наконец, три килограмма.
Когда ты приступишь к выполнению поставленной задачи, тебе будет хорошо, ведь твое сознание исполнено решимости, к тому же ты пока находишься в зоне безопасности. Однако вскоре придется ее покинуть, и подсознание начнет свои игры. Оно найдет подходящие фильмы и начнет тебя пугать.
Но цель, которую ты поставил, невелика и очень проста. Ты сможешь преодолеть небольшое препятствие для ее достижения. И когда ты ее достигнешь, подсознанию придется принять это как свершившийся факт. Тебе нужно лишь продолжать поддерживать себя в форме и не набрать обратно эту половину килограмма. Тогда подсознание зафиксирует твое достижение.
В этот момент не нужно пытаться худеть дальше. Остановись на достигнутом, чтобы у подсознания было время понять, что ты в безопасности. Таким образом, у тебя появится новая стартовая точка, из которой начнется путь к следующей небольшой цели. Как и в прошлый раз, притормози немного, побудь в новом весе, дай подсознанию привыкнуть к новой реальности и согласиться с изменившейся зоной безопасности.
Сколько для этого потребуется времени, зависит от твоей системы убеждений, от того, насколько прочно она укоренена, и от того, какие эмоции ты будешь испытывать. Ты поймешь, что время для новой цели настало, когда почувствуешь себя комфортно в новом состоянии и обнаружишь, что не нужно прилагать усилий, чтобы его поддерживать.
Ты можешь задаться таким вопросом: «Если мое сознание – босс, то почему нельзя изменить Генеральный план просто усилием воли? Для чего нужны эти маленькие шаги?»
Все так. Ты – главный и можешь вносить изменения в свой Генеральный план. Но ты можешь делать это только в отношении тех убеждений, которые осознаешь и которые не имеют сильной эмоциональной окраски.
Однако если ты сталкиваешься с чем-то, что вызывает много негативных эмоций и чувств, то, понимая, насколько это больно, ты, конечно, не захочешь испытывать их снова. Чтобы больше не сталкиваться с такой болью, ты программируешь свой Генеральный план, устанавливая вокруг сотни мин. Вот поэтому и приходится совершать много маленьких шажков на пути к большой цели, чтобы обезвредить эти мины, не задев сигнализацию.
В реальной жизни могут уйти годы на то, чтобы маленькими шажками дойти до большой цели. Я понимаю, что тебе не хочется ждать годами. Ты хочешь достичь поставленной задачи в обозримом будущем, хотя, конечно, лучше прямо сейчас.
На самом деле есть классные способы, помогающие приблизиться к цели быстрее и проще. Во-первых, ты можешь ускорить процесс, если будешь четко, ясно и ярко представлять себе, как достигаешь своей цели. Это непременно сработает, потому что подсознание все время делает записи о происходящем.
Хорошая новость: подсознание не отличает реальность от яркой и реалистичной фантазии. Для него это одно и то же. Неважно, реальность это или фантазия, подсознание делает запись, клеит на нее ярлык и складывает в папочку.
Используй эту информацию себе на пользу. Допустим, у тебя есть цель: уверенно и без нервов выступить с докладом перед классом. Вообрази, как ты стоишь перед своими школьными товарищами, очень спокойно себя чувствуешь и отлично знаешь, что и как говорить. Представь во всех деталях, как уверенно ты делаешь свой доклад, смотришь в глаза своим слушателям и сохраняешь абсолютное спокойствие. Представь во всех красках, как в конце ты отвечаешь на все вопросы, будто ты большой авторитет в данной теме.
Проигрывая в голове этот сценарий, добавляй в свое воображаемое выступление как можно больше деталей. Используй все органы чувств: рассмотри, потрогай, услышь, почувствуй на вкус и на запах. Проживи эмоции. Чем больше деталей, тем лучше будет сделанная подсознанием запись, тем быстрее произойдут желаемые перемены.
К этой технике прибегают ведущие спортсмены и достигают восхитительных результатов! Например, звезда тенниса представляет, как делает блестящую подачу, и до начала матча прокручивает ее в голове раз двадцать. Когда теннисист выходит на корт, его разум думает, что сейчас будет уже двадцать первая подача. Поэтому он собран и спокоен. Его тело расслаблено. И подача получается мощной. Я уверена, эта несложная техника поможет и тебе.
Описанный способ может помочь со многими задачами, однако важно помнить, что некоторые из них нельзя решить с помощью этого метода, особенно если проблема лежит в системе убеждений. Например, если отец бил тебя с младенчества до девяти лет, а потом бросил вас с мамой, кажется совершенно невозможным, что однажды ты его простишь. Да, ты можешь представлять себе, что достигнешь и этого, используя технику визуализации, описанную выше, но потребуется много усилий, настойчивости и времени.
Когда мы говорим о глубоко укоренившихся и особенно о травмирующих убеждениях, лучше всего будет прибегнуть к помощи психолога или психотерапевта, который имеет в своем арсенале различные инструменты и способы добраться до подсознания. С его помощью ты сможешь подойти к травмирующему убеждению, найти источник его возникновения и разобраться с негативными чувствами, которые его сопровождают.
Когда ты сможешь определить отрицательные эмоции, которые тебя обуревают, признать их и дать им выход, убеждение потеряет свою силу, станет нейтральным, а значит, у тебя появится возможность внести изменения в Генплан.
Помни, что, если сознание и подсознание находятся в конфликте друг с другом, побеждает всегда подсознание.
Чтобы изменить то, что тебе хочется в себе изменить, ты должен обратиться к корню проблемы, а он скрыт в подсознании. Поэтому наиболее эффективным способом изменения глубоко укоренившихся убеждений является обращение непосредственно к подсознанию.
В следующих главах я расскажу несколько историй моих клиентов, которые смогли успешно решить свои проблемы после того, как поняли, каким образом им обратиться к подсознанию. Я расскажу о том, какое убеждение было главным у каждого из них и как именно оно влияло на их жизнь. Надеюсь, какая-то из этих историй поможет тебе лучше понять себя.
Коротко о главном
• Сила воли не сработает, если цель, к которой ты стремишься, противоречит глубоко укоренившимся убеждениям.
• Главная цель подсознания – обеспечивать твою безопасность.
♦ «Безопасность», по мнению подсознания, не совсем то, что ты себе представляешь.
♦ Подсознание считает опасностью перемены. Именно они – главная угроза безопасности, по его мнению.
♦ Когда ты пытаешься изменить что-то, что затрагивает твои глубинные убеждения, подсознание включает сигнал тревоги. Оно будет делать все возможное, чтобы вернуть тебя обратно в «зону безопасности».
• Подсознание использует протокол «Неизвестное – опасно», чтобы вернуть тебя в «безопасность».
♦ Из-за этого протокола ты начинаешь сомневаться в себе, бояться, чувствовать себя плохо, внутри «неожиданно» всплывают воспоминания о прошлых неудачах – и все ради того, чтобы заставить тебя ОСТАНОВИТЬСЯ и вернуться в исходную «безопасную» точку.
• Большинство проблем привязано к одному из четырех убеждений:
♦ «Я недостаточно хорош»;
♦ «Я недостоин»;
♦ «Меня не любят»;
♦ «Я в опасности».
• Чтобы приручить свое подсознание, возьми под контроль разум. Давай своему подсознанию четкие и прямые команды.