Мудрость Матери-природы
Маленький ритуал, заполняющий пустоту в моем сердце 1
4. Я тяжело вздыхаю, видя жалкое состояние своего банковского счета
Раз уж я все равно буду нищей, я решила быть умной нищей.
Потратив лишь небольшую сумму, я чувствую себя менее виноватой
и по-настоящему наслаждаюсь этим моментом.
Я не говорю, что вы должны сохранять позитивный настрой даже в тяжелые времена.
Но не забывайте, что все мы вправе выбирать, как с ними справляться.
Если слезы наворачиваются на глаза каждый раз, когда вы видите состояние своего банковского счета (или зияющую пустоту кошелька), постарайтесь взглянуть на ситуацию с другой стороны. Даже если вы экономили, но не отложили достаточно денег, не отчаивайтесь. Я всегда подчеркиваю, что «не следует слишком стараться быть умнее всех». Самое важное, чтобы вам было комфортно с тем собой, каким вы являетесь, и даже в рамках вашего скромного бюджета можно придумать, куда направить свои усилия.
Давайте смело тратить деньги на поездки, в которые никак не решались отправиться, на хобби, которые всегда хотели попробовать, или на важные для вас вещи. Если вы научитесь экономить и тратить деньги по своим собственным стандартам, вам станет спокойнее на душе, даже если ваш банковский счет все еще почти пуст. Деньги – это просто бумага, когда они лежат в кошельке, но когда вы используете их для удовлетворения своих желаний, они превращаются в цветы! Разве такой подход не более комфортен, и разве, освоив его, вы не будете с бо́льшим позитивом смотреть на жизнь?
5. Когда кажется, что весь мир меня ненавидит
Наличие смелости не нравиться людям не означает, что не нравиться им – это нормально.
Чувствовать, что я не нравлюсь кому-то, – мучительно.
Я, разумеется, знаю, что не могу нравиться всем – точно так же, как все не могут нравиться мне,
хотя понимание этого совсем не помогает.
В такие моменты лучше вообще перестать думать о плохом
и встретиться с людьми, которые точно вас любят.
Природа сознания неясна, и часто даже мы сами не можем объяснить, что происходит у нас в голове. А уж попытки угадать, что думают другие, тем более несостоятельны и основываются исключительно на наших предположениях. Однако если вы переживаете из-за мнения окружающих, проводите время с людьми, которые наверняка смогут вас поддержать. Или наедине с собой, если вам так больше нравится. Попробуйте разные способы и найдите тот, который подходит именно вам. Вместо того чтобы мучать себя мыслями о том, как к вам относится каждый новый знакомый, постарайтесь поверить в то, что другие люди по умолчанию испытывают к вам симпатию и уважение.
Никто в этом мире не хочет быть отвергнутым. Нам кажется естественным рассчитывать, что люди будут относиться к нам так же, как мы относимся к ним. Но даже если вы кому-то не нравитесь, постарайтесь не беспокоиться об этом. Иметь мужество не нравиться людям – значит принять, что существуют как те, кто вас не выносит, так и те, кто вас любит.
6. Когда музыка помогает мне отключиться от реальности во время адской поездки в метро
Я закрываю глаза и сосредотачиваюсь на звучащей в наушниках музыке,
представляя, что я в клубе.
И я как будто танцую.
Раз уж музыка – единственный разрешенный в этой стране наркотик,
Оп-оп-оп-оп-оп, это моя станция…
Двери открываются…
я делаю вид, что все в порядке, и выхожу на своей остановке.
Я придумала свой способ выжить в любой, даже самой адской поездке. Он состоит из «наблюдения» и «воображения». Тайно подслушивая беседу женщин средних лет (один из тех случайных разговоров между незнакомцами, что помогают скрасить поездку) и думая о том, какой будет следующая реплика, я представляю, что в далеком будущем, где я стану знаменитостью, у меня берут интервью. Как же все-таки хорошо, что, просто прикрыв глаза, мы можем в любое время и в любом месте обратиться за помощью к своему воображению – и сделать это совершенно бесплатно!
В дни, когда все кажется непростым, и даже в ситуациях, где будто нет и тени веселья, попробуйте выжимать из происходящего удовольствие, как сок из яблока! Придумайте свой собственный способ, свою личную «соковыжималку», чтобы было чем омыть в конце долгого рабочего дня свою усталую душу.
Часть 03Я просто хочу остаться дома сегодня. И завтра тоже
24Иногда жизнь кажется слишком сложной
Ничто не вызывает интереса.
Даже вкусная еда
или интересный фильм.
Я выгляжу такой счастливой в социальных сетях,
но на самом деле мне просто скучно…
Усталость, которая не проходит
Бывали дни, когда я чувствовала себя разбитой и опустошенной. Я смотрела на свои фото в социальных сетях – я выглядела там намного счастливее, чем в реальной жизни. Как еда на картинке, кажущаяся вкуснее, чем на самом деле. И таких дней, когда все меня раздражало, когда все казалось скучным и бессмысленным, становилось все больше, а никто вокруг не обращал внимания. Давившая на меня усталость один за другим поглощала мои дни. И только когда я вышла из этого глубокого и пугающего болота хронической усталости, я поняла, насколько истощена я была все это время.
Говорят, что легкая депрессия или вялость – это для современных людей как простуда. Все потому, что мы живем в сложном, противоречивом мире. И тот факт, что наша усталость может быть связана с внешними обстоятельствами, часто упускается из виду. Более того, хроническую усталость, как и депрессию, нередко принимают за «недостаток силы воли» или «нежелание прилагать усилия», поскольку во многих случаях она выражается в снижении социальной активности и не приводит к по-настоящему проблемному поведению.
Конечно, некоторые люди через какое-то время выходят из этого состояния естественным путем, как излечиваются от простуды; но если вы слишком долго пренебрегаете собой, образ «печального Пьеро» может на самом деле стать частью вас. Самое страшное – это заклеймить себя «ленивым и безвольным человеком».
Нет, это не про вас! Для всего есть свои причины. И единственный, кто знает, почему вам сейчас плохо, и может утешить вас, как никто другой, – это вы сами.
25Парадокс выхода из депрессии
Мне плохо, у меня нет сил на спорт.
У меня депрессия, я не могу ничего читать.
Но мне так фигово, что я просто не могу выйти из дома.
Это не поможет…
Я не могу…
Могу ли я восстановиться?
Как-то раз я сломала правую руку, и мне наложили гипс. Сначала это было настолько неудобно, что выводило меня из себя. Я не знала, что делать. Но уже к обеду я к нему привыкла. Каждый раз, когда я болею, я удивляюсь, как легко мы привыкаем к боли. Точно так же, как мы забываем болезненные ощущения после выздоровления, мы легко адаптируемся к новым обстоятельствам.
Как и к физической боли, к боли душевной легко привыкнуть. Так что, если ее не унять, вы вскоре забудете, что когда-то чувствовали себя лучше. Душевная боль станет вашим состоянием по умолчанию. И даже если вы знаете, что продолжить выполнять свои ежедневные дела – важный прием в деле преодоления депрессии, когда вы на самом деле сталкиваетесь с ней, это уже не кажется такой простой задачей. Поскольку мы чувствуем себя подавленными, нам трудно поддерживать обычный распорядок дня, хотя именно преодоление симптомов, как нам говорят, является ключом к выздоровлению. Из-за абсурдности этой ситуации мы часто начинаем ощущать вину за то, что не можем побороть депрессию своими силами и только волевым усилием.
Поскольку мысли, чувства и тело тесно связаны между собой, депрессия влияет на все системы организма. Вот почему, когда нами овладевает хроническая усталость или настигает депрессия, нам становится труднее делать даже самые простые вещи. Когда мы больны физически, мы, ни секунды не колеблясь, идем в больницу и получаем медицинскую помощь, но когда мы страдаем психологически, мы ошибочно полагаем, что должны справиться с этим исключительно за счет силы духа. На деле же и в этом случае необходимо обратиться за помощью. Постарайтесь получить помощь у окружающих или у специалистов, а затем начинайте постепенно решать реальные проблемы: одну за другой.
Вместо того чтобы ставить перед собой масштабные цели или замахнуться сразу на что-то грандиозное, лучше попробовать сделать что-то конкретное, но легкое и безусловно осуществимое, например «читать по одной странице раз в неделю» или «гулять по 5 минут три раза в неделю».
Пусть это мелочь, но именно она поможет вам восстановить доверие к самому себе, накопив удовлетворение от повторяющейся радости достижения. Даже если поначалу будет сложно, я надеюсь, что вы выработаете свой собственный темп. И не забудьте перед сном похвалить себя за то, что делаете все возможное, чтобы вам стало лучше.
26Ночь поиска друзей в адресной книге мессенджера
Даже если я пролистаю весь список своих друзей,
я не найду никого, с кем можно было бы поделиться своими проблемами.