Заряжает ли вас физический труд?
Сложнее всего осознать, что, хоть я и стараюсь изо всех сил,
я все равно ничего не могу изменить.
У моих возможностей есть предел,
который не дает мне прилагать больше усилий или бросать вызов самой себе.
Но когда я оглядываюсь назад, я понимаю, что эти усилия никуда не делись
и дают мне силы двигаться дальше.
Как же удобно просто сдаться
Бывают дни, когда кажется, что я больше ничего не могу, и пропасть между тем, что есть, и тем, чего я хочу, слишком велика. А потом меня вдруг одолевает невероятная усталость, так что мое тело и разум просто замирают. Часто это происходит не потому, что мы устали физически, а потому, что нам кажется, что, что бы мы ни делали, все бесполезно. И если мы не будем больше стараться, ничего не изменится, но нам не придется доходить до предела наших сил.
Из-за постоянной усталости мне становилось все хуже физически, и я обошла несколько больниц в попытке узнать, что с этим делать, но везде получала один и тот же ответ:
«Это неврологическое заболевание, поэтому, пожалуйста, постарайтесь избегать стресса и хорошенько отдохните».
Прежде всего, если бы я могла «хорошенько отдохнуть», я бы не пришла к врачу. Пока я так ворчала про себя, один из посещенных мной докторов, будто прочитав мои мысли, спросил:
«Что вы будете делать, если у вас от ходьбы заболят ноги?»
«Я дам им отдохнуть».
«Правильно. Вы отдыхаете, а затем идете дальше. Конечно, вы могли бы надеть более удобную обувь и продолжать идти, но ваши ноги все равно бы чувствовали усталость. Да и в конце концов, какой смысл перенапрягаться?»
Я даже не знала, что ему ответить. Ведь и правда, если смысл жизни в том, чтобы жить счастливо, то зачем я вообще все это делаю? Мой мир перевернулся. Неужели я действительно переутомляла свое тело и голову только потому, что верила, что если сейчас остановлюсь, то проиграю себе и всему миру?
Я думаю, что так происходит потому, что в нашем обществе выход за пределы своих возможностей считается добродетелью. Но всегда ли нам нужно прыгать выше головы? И если это так, то что на самом деле означает этот «прыжок»? Трансформируется ли он в ощутимый результат? Или вы снова бросаете себе вызов, несмотря на постоянные нервные срывы? Может быть, настоящая добродетель заключается в том, чтобы уметь отдыхать, когда вас утомили размышления о пределе своих возможностей. Научиться справляться со срывами – возможно, один из самых важных навыков в жизни.
Необходимые для достижения цели, но изматывающие нас усилия не проходят бесследно. Когда-нибудь это определенно станет для вас еще одним откровением. Поэтому если вы уже все перепробовали, почему бы вам не попробовать сделать перерыв и просто расслабиться?
Маленький ритуал, заполняющий пустоту в моем сердце
7. Когда я не могу уснуть из-за беспокойства о будущем, которое еще даже не наступило
Иногда беспокойство о будущем не дает мне уснуть.
Поэтому я поздно засыпаю и поздно просыпаюсь.
И, чувствуя себя уставшей, я откладываю сегодняшние дела на завтра.
Будущее становится еще туманнее,
и это повторяется до бесконечности.
В дни, когда я не могу уснуть, мне помогает просто подумать о том, почему именно я не могу уснуть. Давайте сыграем роль психолога, который выслушивает клиента и предлагает ему варианты решения проблемы, и утешим себя с помощью такого рода «самоанализа».
Давайте попытаемся описать свое состояние следующим образом: «похоже, я сейчас чем-то расстроен» и «похоже, я беспокоюсь об этом». А затем постараемся объективировать свои мысли, выписав на бумагу и взглянув на них со стороны. Иногда беспокойство о будущем появляется просто потому, что мы хотим преуспеть в жизни. Вот почему вместо того, чтобы беспокоиться по поводу своей высокой тревожности или пытаться избавиться от нее, стоит постараться просто осознать, что она есть, и принять ее.
На рассвете мыслить рационально намного легче. Поэтому важно избавиться от беспокойства перед сном, прежде чем оно перерастет в чрезмерную тревогу.
8. Когда моя самооценка падает на самое дно
Показатель на электронных весах у меня дома немного меняется в зависимости от расположения,
поэтому я всегда немного двигаю их туда-сюда, когда решаю взвеситься.
Если мне кажется, что я вешу больше, чем обычно,
сначала я стараюсь успокоиться,
а затем ищу место, где цифра окажется хотя бы немного меньше.
И тогда я успокаиваюсь, чувствуя облегчение оттого, что вешу всего-то столько, сколько свидетельствует самый низкий показатель.
В такие моменты, глядя на себя, я думаю:
смотри, ведь ты стараешься видеть в себе только хорошее. Ты ведь и вправду очень позитивная!
Большинство счастливых моментов, приходящихся на состояние крайней грусти, остаются незамеченными. Ведь когда вы находитесь в депрессии, так легко превратить свои положительные воспоминания в отрицательные. Потребуется определенный период времени, чтобы новый способ мышления закрепился у вас в голове, заменив существующие привычки. Помните, что разум подобен мышце. Чтобы изменить свое восприятие, вы должны накачать свои ментальные мышцы так же, как делали бы это в спортзале.
Если вы чувствуете себя подавленным и неуверенным, попробуйте сделать себе комплимент. В окружении людей, маскирующих свою жажду сплетен под беспокойство о ближнем и не скупящихся на бестактные сравнения, очень легко составить негативное представление о себе, стоит лишь немного ослабить бдительность. Вот почему так важно в любой ситуации находить повод похвалить себя.
Мы не можем уберечься от того, что в жизни с нами будет случаться не только хорошее. Но в наших силах чаще вспоминать счастливые моменты. Так давайте же больше думать о том хорошем, что было в нашей жизни.
9. Когда тревожные мысли наслаиваются одна на другую
Если вас что-то сильно мучает и не дает вам покоя,
придумайте еще что-нибудь, что не будет давать вам покоя.
Воспоминания нельзя стереть,
но можно перекрыть.
Время лечит раны. Но так как ждать, пока это время пройдет, слишком тяжело, попробуйте использовать прием, помогающий перекрыть негативные воспоминания и забыть о боли. Так, когда вас что-то беспокоит, постарайтесь придумать то, что беспокоило бы вас еще больше, и переключите все свои мысли и энергию на новую проблему. Поначалу этот метод кажется абсурдным, но он достаточно эффективен, если вы из тех людей, кто привык зацикливаться на одной мысли. Разве не было бы здорово, если бы мы могли получать выгоду от своей тревоги, направляя создаваемую ей энергию в продуктивное русло?
Когда вы рассеянны и не можете сосредоточиться на работе, уборка комнаты, организация рабочего стола или любая другая, возможно, простая механическая деятельность – из тех вещей, что могут вам помочь! Повторюсь, это дело не обязательно должно быть оригинальным или походить на настоящее хобби. Попробуйте придумать свой собственный прием, помогающий успокоиться.
Часть 04Абсолютно нормально – не любить какую-то работу
34Стоит разобраться с делами, и жизнь становится пустой
Когда я наконец сдаю экзамен…
Я просто ничего не делаю.
Но стоит мне дописать работу…
и я снова ничего не делаю.
Но когда я заканчиваю проект…
я… ничего не делаю.
Как только я допишу это предло…
Магия дедлайна
Недавно я осознала великую правду жизни: сколько бы работы я ни сделала заранее, я с вероятностью 500 % не буду спать в ночь накануне дедлайна. У меня очень строгие биологические часы, и управляются они дедлайнами. Несмотря на то что какое-то время я могу казаться подавленной, в глубине души я чувствую некое облегчение оттого, что так много работаю. Перед дедлайном вы находитесь в режиме чрезвычайной продуктивности, и в кровь выбрасывается адреналин, обеспечивая непонятно откуда взявшуюся уверенность в собственных силах. Желание читать книги, смотреть фильмы и делать вещи, которые вы давно хотели, растет с неудержимой силой, вы будто готовы горы свернуть на своем пути! Вы даже строите планы на будущее (хотя лучше бы вы использовали это время, чтобы закончить работу).
Затем, когда вы наконец разбираетесь со всеми делами, на смену возбуждению непременно приходит опустошение. Вам становится скучно, но вы не хотите заниматься важными или полезными делами. А если просто решаете ничего не делать, ты почему-то чувствуете беспокойство и не можете найти себе места. Поэтому какое-то время вам не по себе, и вы не можете ни за что взяться. И так всегда: когда вам катастрофически не хватает на что-то времени, то этим так и хочется заняться, а когда время появляется, то вы быстро забываете о своих недавних планах.
Почему мы всегда желаем того, чего не можем получить? Бывают моменты, когда я думаю, что лучше ничего не делать, а просто ждать, чтобы что-то закончилось само собой. Если вы разбираетесь со своими делами только для того, чтобы от них избавиться, то, как бы вы ни были энергичны, вам будет трудно управлять своей жизнью. Ничего не делая по собственному желанию, вы выполняете вынужденные задачи. И когда они заканчиваются, вы в качестве вознаграждения позволяете себе заняться… ничем.
Конечно, не всегда можно самостоятельно придумать себе занятие, но если вы внимательнее подумаете об этих промежутках ничегонеделанья, вы обязательно выделите моменты, которые можно провести по-особенному. По крайней мере, не желайте, чтобы они закончились, а прочувствуйте их. Когда одно дело подойдет к концу, на смену ему обязательно придет другое, поэтому хорошо бы понять, как в перерыве получить хоть немного удовольствия. И я верю, что, накапливаясь, такие моменты будут укреплять вас, чтобы в следующий раз, когда вас одолеет чувство опустошения, оно нанесло вам меньше вреда.