Урок 7.1. Определение и понимание силы воли
Сила воли – топливо, при помощи которого сознание путешествует по разуму, то духовное качество, при помощи которого можно достичь всех внутренних целей.
В предыдущих главах я часто упоминал, что, если сознание соскальзывает с нужного объекта, его можно вернуть усилием воли. Кроме того, я говорил, что для контроля за сознанием нужно обладать умением концентрироваться и силой воли. Чтобы использовать силу воли, важно понять, что это. В этой главе мы приступим к изучению величайшей силы в жизни.
Однажды мой гуру сказал мне: «Лучшее, что ты можешь развить в себе, – сила воли. С ней ты будешь способен добиться чего только пожелаешь».
Когда я рос, я часто слышал о силе воли. Я думал, что знаю, что это такое, но только встретившись со своим гуру, я наконец обрел более глубокое понимание этого явления. Кроме того, что я наконец осознал ее суть, одним из не менее важных открытий было то, что силу воли можно развивать.
Какая неожиданная идея для моего разума! До момента, когда гуру рассказал мне об этом, никто даже не упоминал эту идею. Как и в случае с концентрацией, никто не учит нас тому, что такое сила воли, и не рассказывает, как ее воспитать и использовать. Большинство людей всю жизнь живут, так и не развив величайший инструмент, при помощи которого можно невероятным образом изменить свою жизнь.
Все мы рождаемся с разной силой воли. Некоторые люди уже рождены с невероятной силой воли, и посторонним наблюдателям кажется, что они практически без усилий идут по жизни за счет этой силы. А есть люди, которые не раскрыли до конца потенциал своей души и, не сопротивляясь, следуют прихотям жизни.
Количество врожденной силы воли проще оценить еще в детстве, чем когда человек вырастет. Если вы многодетный родитель, возможно, вы наблюдали за тем, как проявляет силу воли каждый из ваших детей. Реакция на жизненные события зачастую отличный показатель количества силы воли. Например, ребенок хочет игрушку, и он спрашивает у мамы:
– Мам, можно мне 50 долларов, чтобы купить игрушку?
Мама отвечает:
– Конечно. Только заработай эти деньги. Я могу дать тебе несколько заданий на ближайшие несколько месяцев, чтобы ты смог заработать.
Ребенок разочарован ответом и говорит:
– Серьезно? Я тогда лучше подожду до дня рождения и тогда куплю игрушку.
Пусть он и знает, что день рождения только через 8 месяцев.
Его сестра хочет игрушку, которая стоит столько же, и мама отвечает ей так же. Но сестра действует иначе:
– Тогда я буду собирать лимоны с нашего дерева, делать лимонад и продавать его по выходным. И буду делать работу, которую ты мне дашь, мам. Тогда я соберу деньги за месяц или два. Я уверена!
Наблюдая за каждым из детей, можно сделать вывод, что у сестры больше силы воли. В дочери есть решимость, стремление собрать внутренние силы, которые она направляет в одну точку для достижения своей цели. Это и есть сила воли.
Понимаем силу воли
Мой гуру определяет силу воли следующим образом: «Это умение направлять всю энергию в конкретную точку на протяжении конкретного времени».
Чтобы объяснить ребенку, что такое сила воли, что я уже делал, я говорю, что это мышцы разума. Это далеко от настоящего описания силы воли, но зато это отличная простая и понятная иллюстрация силы воли и механизма ее работы.
Если бы я мог пририсовать бицепсы своему разуму, это были бы мышцы разума, его сила воли. Именно силу воли, мышцы разума, я использую, чтобы вернуть сознание на объект, с которого оно соскальзывает. Я использую эти мышцы, чтобы ухватиться за сияющий шар света, пусть он и ускользает. Думая о силе воли как о мышцах разума, мы помогаем себе понять, как ее использовать для управления сознанием. А управление сознанием и умение концентрироваться – главная цель, достижению которой посвящена эта книга.
Если сила воли – ментальные мышцы, бицепсы разума, то стоит подходить к их развитию так же, как и к развитию мышц нашего тела. Я буду развивать силу воли при помощи силы воли, точно так же, как я использовал бы бицепсы, чтобы поднимать гантели, качая бицепсы.
Так как большинство людей не осознают, что они на самом деле способны прокачивать силу воли, они продолжают жить с той силой воли, которая была у них с рождения, и не особо развивают ее дальше на протяжении жизни. К сожалению, они немногого добиваются в жизни, хотя способны на большее. С другой стороны, те, кто учился развивать силу воли и старательно делал это всю жизнь, добиваются очень и очень многого.
Так же как и в случае с мышцами, чем больше вы используете силу воли, тем сильнее она становится. Чем больше у вас силы воли, тем больше вы можете ее использовать. Развивайте силу воли силой воли. Мой гуру говорил: «Укрепляйте силу воли силой воли».
Вот еще одна мысль, которой поделился со мной гуру на эту тему. Сила воли, которую вы развиваете, всегда остается с вами. Она никуда не девается. Ее не нужно пополнять, и она всегда доступна для вас – в этой жизни или в следующей.
Люди с огромной силой воли взращивали эту силу в течение многих жизней. Они воплощаются в этой жизни, направляя эту растущую волну энергии, и способны даже изменить путь человечества с силой цунами. Такое случалось неоднократно. Подобную силу воли нельзя воспитать за одну жизнь.
Минусы силы воли
Сила воли – обоюдоострый меч, который лучше всего развивать параллельно с характером. Сила воли, свободная от влияния усердного и добросовестного разума и характера, может быть направлена на негативные качества и повлиять на жизнь человека более чем неблагоприятно.
Смирение, бескорыстие, сочувствие, сострадание, доброта, терпение и многое другое – это фундамент для совершенствования разума и характера. Постоянное культивирование этих качеств – основа, через которую сознание переходит к более высокому состоянию разума в том, что касается мыслей, речи и действий. Это ориентиры, которые направляют силу воли на создание благоприятной жизни.
Поймите, чем больше человек развивает силу воли, тем эффективнее она управляет сознанием, а значит, тем больше потребность в упорядоченном разуме и сильном характере, без которых высока вероятность, что сознание будет направлено не в то русло.
В адрес сосредоточенных людей можно зачастую услышать фразу: «Он такой упертый!» Это классическая ошибка невежд, которые путают решимость и упертость. Решимость, настроенность на цель, которая была порождена длительными размышлениями, логикой и четким пониманием цели, можно спутать с упрямством. Это неудивительно, ведь упрямство – это решительное проявление силы воли, которое удерживает сознание в сосредоточенности, но лишенное логики и управляемое инстинктами.
На протяжении многих лет я встречался со множеством людей, которые развили в себе значительную силу воли, но не работали над развитием добросовестного характера. Откуда я знаю, что у них хорошо развита сила воли? Я наблюдал, как они совершали великие дела и преодолевали огромные трудности. Однако отсутствие добросовестного характера помешало им добиться большего.
Например, упрямый человек может получить совет сделать какое-либо дело немного иначе, более эффективно. Но из-за отсутствия добросовестного характера его сознание не покинет зону разума, где нет места логике. Лишенный смирения, он будет продолжать упорствовать в своем подходе, хотя мог бы добиться большего, последовав мудрому совету. Это классический пример негативного использования силы воли.
Если сила воли и сосредоточенность – крылья, на которых сознание парит над разумом, то черты характера – это перья, которые формируют эти крылья.
Главная причина работать над силой воли
В нашей жизни ничего не происходит без силы воли. Даже когда смерть приближается, а жизнь ускользает, последней уходит сила воли, отчаянно цепляясь за последние капли жизни.
Пусть у сознательного применения силы воли есть бесчисленные последствия, нет ни одного, способного затмить получение контроля над сознанием. Сила воли – поводья, которые укрощают сознание и управляют им. Руководя сознанием, сила воли определяет, куда будет течь энергия, а следовательно, что будет проявляться в вашей жизни.
Ваша жизнь – свидетельство того, как вы используете силу воли в контроле сознания. Управлять сознанием – управлять своей жизнью.
Я развиваю силу воли, ментальные мышцы, чтобы при их помощи возвращать сознание к тому, что нужно, если оно ускользает. Это элементарное применение силы воли. Когда сознание возвращается на место, я использую свою силу концентрации, чтобы удержать его там, где мне необходимо.
Когда сознание научится тонкому искусству концентрации, у силы воли появляется другая роль. Сила воли перерастает роль опекуна и воплощается в роли управляющего сознанием.
Чем лучше человек понимает силу своей воли, тем эффективнее он ею управляет. Мастер-художник отлично управляется со своей рукой, она, как верный слуга, подчиняется ему. То же самое касается отношения сильного духом человека и его воли. Он управляет своей волей с точностью и мастерством художника.
Умение управлять силой воли – это умение управлять сознанием. Цель человека – добраться до неописуемых глубин разума, утонченного царства сверхсознания, чтобы познать самую суть своего существа. На пути туда придется с изяществом провести сознание через разум при помощи несгибаемой воли, ускользая от бесчисленных увлекательных и манящих областей разума, которые, притаившись, ждут возможности заманить сознание в лабиринт бесконечных отвлечений. Каким бы отвлекающим ни казался внешний мир, наш внутренний мир намного его превосходит.
Когда сознание прибывает в утонченную сферу сверхсознания, от опасностей глубоких переживаний этой сферы сильного духом человека спасает точность, с которой он использует силу воли и концентрацию. Стоит ему хотя бы на мгновение ослабить хватку над сознанием, оно будет потрясено переживаемым и выброшено в сознательное. Здесь, оставаясь в священных залах сверхсознания, сознание переживает величайшие аспекты нашего бытия – доступные всем, искомые немногими и переживаемые только теми, кто обладает несгибаемой волей, непоколебимой концентрацией и неугасимым желанием познать себя.
Урок 7.2. Три дня для развития силы воли
Каждого человека в этом мире необходимо учить тому, что такое сила воли, как ее развивать и прибегать к ней, чтобы достигать своих целей. Сила разума, концентрация и воля – драгоценные дары, и пусть они доступны всем, от многих они остаются скрыты.
Гурудев научил меня трем простым, но крайне эффективным методам для развития силы воли. Вот они:
1. Доделывайте начатое.
2. Делайте дела на совесть, лучше ожидаемого, и неважно, сколько времени это займет.
3. Делайте чуть больше возможного.
Все эти методы требуют усилий, и для этих усилий требуется приложить силу воли. Помните, что, используя силу воли, вы ее укрепляете. Давайте разберем все эти методы отдельно, чтобы понять, как они работают и как помогают нам в развитии силы воли.
Метод № 1. Доделывайте начатое
Чтобы ощутить радость при успешном завершении проекта, более масштабную, чем мы испытали, только приступая к нему, нужно сознательно прилагать силу воли. Это возможно, только если мы доведем начатое до конца. Рожденная из новой идеи энергия – это настоящий глоток свежего воздуха для разума. Восторг мотивирует нас прикладывать усилия, пока его неконтролируемая энергия не иссякает.
Путь к триумфальному завершению – это парабола. Ведь после эйфории, сопровождающей начало проекта, каждый шаг трудоемкого пути к финишу, кажется, приносит все меньшую отдачу. Энергия, вдохновение и восторг рассеиваются, и вместе с этим воля должна расти, чтобы наконец воплотить задуманную идею.
Для завершения любого дела требуется сила воли.
В основном в разговорах большинство тем не обсуждаются исчерпывающе к тому моменту, как уже возникают новые. Разговор теряет изначальный посыл и начинает петлять из стороны в сторону, словно воздушный шарик в воздухе. Пусть обсудить каждую тему до конца и кажется неважным, большинство не осознает, что таким образом они закладывают паттерн в подсознательном, который подкармливает убежденность в том, что на наш разум и жизнь никак не влияют дела, которые мы не доводим до конца.
Затем этот паттерн незавершенности начинает прокрадываться во все области нашей жизни. Сначала мы начинаем считать тратой времени повседневные задачи, например, мытье посуды, стирку и уборку, которые нам необходимо выполнять по умолчанию. Такое мышление проникает и в другие аспекты жизни, и это оказывает разрушительное влияние на наш характер: мы привыкаем наслаждаться эйфорией начала задачи и игнорируем стремление ее завершить. Человек начинает перепрыгивать с одного незаконченного дела к другому, и это дальше ослабляет силу воли.
Для приручения сознания и умения направлять его на естественное завершение дел нужна сила воли. Это умение дарит нашему подсознательному ценный опыт, ощущение, что оно может завершить начатые дела. Могущественное умение. Воплощение идеи – это завершение этой идеи. Снова и снова переживая этот опыт, мы сохраняем его в подсознательном. И даже маленькие шаги складываются друг с другом и создают настрой «Я могу создавать и воплощать». Вместе с тем, как вы доводите до конца одно дело за другим, растет и крепнет уверенность в себе. Теперь жизнь превращается в возможность создавать и воплощать.
Доделывайте начатое, неважно, каким маленьким, повседневным и незначительным вы считаете это дело. С каждым разом вы развиваете силу воли, мышцы разума.
Метод № 2. Делайте на совесть и чуть лучше
Закончить начатое – первый шаг на пути развития силы воли. Но останавливаться на этом вовсе не обязательно. Люди, которые стремятся развить свою силу воли, будут счастливы узнать, что есть прекрасная возможность упражняться в этом деле и дальше.
Можно доделать проект и остановиться на этом или же можно сделать еще немного, чуть лучше, чем вы собирались. Это второй шаг или второй метод развития силы воли. Чтобы сделать дело лучше, чем вы хотели, требуются усилия, которые, в свою очередь, требуют приложения силы воли.
Позвольте я поделюсь с вами, как меня этому учил Гурудев. Каждый день монахи по полчаса уделяли уборке доверенного им пространства в монастыре. Некоторое время подряд мне поручали прибираться в зале для медитаций, и я проводил назначенное время за уборкой этого помещения.
Однажды я рано закончил, так как мне показалось, что в зале уже чисто. Когда я вышел из зала для медитаций, я столкнулся с Гурудевом.
– Ты уже закончил? – спросил он меня.
– Да.
– Ты мог прибраться еще тщательнее?
– Возможно, но мне показалось, что все чисто.
– Пойдем вместе взглянем на зал, – сказал он, шагая по двору. Открыв дверь, он зашел в зал для медитаций, и я последовал за ним.
Каждый раз, когда я пересекал порог этого помещения, я четко ощущал, как покидаю одно измерение и захожу в другое. Именно тут монахи – нас было чуть больше двух дюжин – собирались рано утром почти каждый день недели, чтобы помедитировать с Гурудевом. Десятилетия невыразимого внутреннего опыта, рожденного в одиноком стремлении послушников к своему «Я», пропитали каждый уголок этого священного пространства, создав святилище, в котором явно ощущалось нечто неземное.
Это была простая комната со сводчатым потолком и обшитыми темным деревом стенами. Возраст ее чувствовался, но не был заметен. Большую часть кафельного пола покрывал значительного размера ковер. На юго-восточной стене открывались раздвижные стеклянные двери, а в задней части комнаты находился камин с дымоходом из лавового камня. Впереди, чуть выше уровня земли, было установлено сиденье для Гурудева. Стены по бокам были покрыты длинными свитками с подробными картами разума, написанные на мистическом языке Шум, который Гурудев использовал много десятилетий назад для эффективного обучения своих монахов тонкому искусству медитации на пути к самореализации. Я провел много часов, медитируя с Гурудевом в этой комнате, и был удостоен чести получить множество глубоких переживаний и озарений.
Когда мы стояли посреди этой комнаты, он сказал мне:
– Большинство людей делают самый минимум или только то, что заметно на первый взгляд. Осмотрись, и ты увидишь, что тут еще можно много где убраться. Я уверен, что вот за тем шкафчиком никто не протирал пыль уже многие годы. Можно протереть пыль с вееров и убрать паутину из углов. Всегда задавайся вопросом: «Могу ли я сделать лучше? Что еще я могу сделать?»
Этот урок невероятно повлиял на мой разум и навсегда изменил мой подход ко множеству дел. Смысл в том, что с небольшим усилием, приложив силу воли, я могу сделать дело на совесть, даже лучше ожидаемого. И таким образом я развиваю силу воли и справляюсь с задачами куда лучше, чем справился бы раньше.
Метод № 3. Делайте чуть больше, чем вы от себя ожидаете
Можно доделать проект, можно сделать еще немного, чуть лучше, чем вы собирались, и остановиться на этом. Или можно использовать силу воли и сделать еще кое-что.
Чтобы сделать чуть больше, чем вы ожидали от себя, надо приложить усилия, и снова это будет отличным упражнением для развития вашей силы воли.
Когда-то я был знаком с одним предпринимателем из Северной Калифорнии, который строил роскошные дома. Когда его компания заканчивала строительство дома, в день передачи ключей владельцам они ставили красивые букеты цветов в нескольких комнатах. Цветы добавляли особую атмосферу к заселению хозяев в свой новый дом. Это не входило в договор, но застройщик добавлял этот штрих, чтобы сделать чуть больше, чем он мог. Отличный способ привнести метод № 3 в свой бизнес и одновременно развить силу воли.
Разница между методами № 2 и № 3
На протяжении многих лет я слышал, что люди не совсем различают методы 2 и 3. Чтобы прояснить эту ситуацию и сделать различия между ними очевидными, поделюсь примером.
Скажем, я хочу покрасить стены в одной из комнат своего дома. Согласно методу № 1 мне надо начать процесс покраски и довести его до конца. Метод № 2 – это доделать на совесть и чуть лучше. Так как я не учился красить стены, я могу найти пару онлайн-видео, благодаря которым научусь паре хитростей покраски и, соответственно, сумею закончить комнату чуть лучше, чем позволяет мой текущий опыт. Так, естественным образом, я доделаю свою задачу на совесть и чуть лучше того, что я от себя ожидал.
Метод № 3 предлагает мне сделать еще чуть больше того, что я от себя ожидаю. Комната покрашена, она выглядит лучше, чем я изначально представлял. Согласно методу № 3 я отправляюсь в местный магазин и приобретаю там вазу, которая украсит комнату. Кроме того, я покупаю пару картин, чтобы повесить в этой комнате, ведь одна из стен оказалась пустой. Покупка вазы и картин – это уже действия чуть больше ожидаемого.
Не будьте человеком, который довольствуется минимумом, который хочет всего лишь сделать дело и двинуться дальше. Будьте человеком, который при любой возможности проявляет силу воли, заставляя себя сделать чуть больше.
Урок 7.3. Встраиваем силу воли в жизнь
Как для нищего ценна крупинка риса, так для мудрого – секунда в сутках. Сосредоточивать сознание в моменте, пока стрелки часов идут вперед, – значит проявлять уважение к бесценному времени.
Каждый момент – это возможность. Если нам повезет и мы увидим в нем это, то каждый момент можно использовать для развития силы воли, как мы уже делали с концентрацией. Не стоит воспринимать это как дополнительную нагрузку. Как я уже говорил, каждый момент своей жизни мы что-то делаем, так почему бы не делать это с мудростью? Когда мы намеренно используем каждую секунду, жизнь становится полноценной и приятной.
Как и в случае с концентрацией, развитие силы воли стоит встраивать в каждый аспект жизни. Нельзя провести десять минут в день, развивая силу воли, а все остальное время заниматься тем, что подрывает это достижение. Так вы не добьетесь прогресса.
Если понаблюдать, то вы заметите, что весь день полон возможностей для развития силы воли. Как и в случае с концентрацией, можно использовать «безусловные повторяющиеся события» как возможность для практики. Человек откладывает деньги, чтобы в будущем использовать их на что-то конкретное или на случай какой-либо нужды. Сила воли ничем не отличается. Чем сильнее вы разовьете свою силу воли, тем больше будет ее запас, из которого можно черпать.
Первый шаг – выделить безусловные повторяющиеся в течение обычного дня события. Как только вам это удастся, следующий шаг – использовать три метода развития силы воли к каждому из этих событий.
Задайтесь такими вопросами: «Что является безусловным, повторяющимся в течение обычного дня событием? Как использовать три метода развития силы воли в этих событиях?»
Гурудев относил сон к одному из таких событий и еще в начале моей монастырской жизни научил меня использовать сон как возможность для развития силы воли. Проснувшись с утра, мы должны были заправить свою кровать. Это действие служило завершением для процесса сна.
Прошло уже более двух десятилетий, а я все продолжаю следовать этому правилу. Процесс сна начинается, когда я решаю ложиться спать. Я чищу зубы щеткой и зубной нитью, затем ложусь в кровать и предвкушаю массаж лица длиной в ночь, пока мой младенец пинает меня по лицу ногами. Большую часть дней я просыпаюсь в настоящем гнезде из простыней и одеял, которое было построено ворочающимся словно юла ребенком.
Ушли те дни, когда заправить кровать я мог меньше чем за тридцать секунд: поправить почти не сбившуюся единственную простыню и подушку на скромном футоне в моем аскетичном монашеском жилье. Семейная жизнь немного усложнила этот процесс, добавив несколько слоев ткани. Я распутываю этот бардак и начинаю заправлять кровать: расправлять простыни, взбивать подушки так, как научила меня жена, а также вспоминать, в каком порядке раскладывать эти подушки. Да, на кровати их больше одной.
Заправить кровать – это метод № 1. Я завершил начатое. Методы № 2 и № 3 гласят, что надо сделать чуть лучше и чуть больше ожидаемого. Я проверяю, что все простыни аккуратно заправлены, а покрывало ровно разглажено. Затем я призываю творческие силы и загибаю один уголок покрывала, как делают в некоторых отелях, а еще красиво раскладываю подушки.
В результате я получаю аккуратную, красивую и уютную постель, что задает тон всей спальне. Когда предмет мебели, занимающий значительную часть комнаты, великолепно выглядит, это серьезно влияет на настроение внутри пространства. Благодаря этому мое сознание само стремится в высшие области. А кроме того, день начинается с развития воли.
Бывали дни, когда у меня много всего происходило в жизни или когда я мог проспать что-то, и мне хотелось пропустить процесс заправления кровати и заняться более важными делами. Это серьезный соблазн, но я сопротивляюсь как могу. Вне зависимости от препятствий, которые всегда были у меня в разуме, я заставлял себя заправить кровать, не прерывая постоянство этого ритуала. Заправить кровать вовсе не сложно. Вся сложность в том, чтобы делать это регулярно.
Зачем заправлять постель?
Из всего, о чем я рассказываю на семинарах и в презентациях, процесс заправления кровати сильнее всего откликается в людях. Полагаю, все потому, что это легкая практика, которую можно без труда интегрировать в свою жизнь. Под конец дня мы все ложимся спать, а в начале дня значительное количество из нас просыпается. Первая задача поутру – заправить кровать, что достаточно просто. Для этого не нужны особые усилия.
Некоторые из любителей застилать постель делились фотографиями своей заправленной кровати в социальных сетях, отмечая там меня. Некоторые присылали такие фотографии по электронной почте, а кто-то с энтузиазмом рассказывал, что не только приступил к этой практике, но и ежедневно ее придерживается.
Нередко я слышу, как человек с гордостью говорит:
– Дандапани, я заправляю свою постель каждый день с тех пор, как услышал ваши слова о том, как это важно.
Искренне радуясь их успеху, я отвечаю:
– Поздравляю! Какое великое достижение. Воистину. Вы должны гордиться своей последовательностью!
Затем я серьезно спрашиваю:
– Скажите, пожалуйста, опираясь на то, что вы от меня услышали, для чего вы заправляете постель по утрам?
Ответ почти всегда звучит так: «Ну, я прямо с утра чувствую ощущение выполненного долга». Другой распространенный ответ: «Я начинаю свой день с победы».
Нельзя сказать, что это неверные ответы, но они никак не согласуются с моей основной мыслью. Да, вас посещает чувство выполненного долга. Да, вы начинаете день с победы, но смысл заправлять постель по утрам вовсе не в этом.
Застилать кровать по утрам нужно, чтобы развивать силу воли. Это возможность использовать три метода развития силы воли в рамках безусловных повторяющихся событий. Мы развиваем силу воли, чтобы использовать мышцы разума для управления сознанием. Управляя сознанием, мы задаем направление потоку энергии. Куда она течет, то проявляется в нашей жизни. Поэтому надо застилать кровать. У этого есть более масштабная цель, которая влияет на всю нашу жизнь.
Это санкальпа, санскритское слово, означающее «намерение» и «решимость». Ясность намерений имеет первостепенное значение. Цель должна определять все. Очень важно четко понимать, зачем вы заправляете кровать. Недостаточно просто развить силу воли, надо осознавать, зачем мы это делаем и для чего используем ее в итоге.
Начиная с этого момента, заправляя по утрам кровать, напоминайте себе, что вы исполняете ритуал для развития силы воли. Напоминайте разуму, что вы развиваете силу воли для контроля над сознанием, а следовательно, для управления потоком энергии, благодаря которой решается, какой будет ваша жизнь.
Запечатлейте эту последовательность в своем подсознательном силой повторения и четкостью намерения.
Можно заправить кровать так, что она будет выглядеть ничуть не лучше незаправленной. Или же можно приложить усилия и застелить ее красиво. Наблюдая за жизнью человека, за его окружением, за тем, как он делает – или не делает – дела, можно узнать, кем они являются, как функционируют и сколько у них силы воли.
Заправляя кровать с утра, вы получаете еще одно преимущество. Проснувшись и застелив постель, вы даете разуму четко понять, что это вы решаете, куда направлять сознание и с чем ему взаимодействовать, задавая тон дню. Если вы отдадите контроль над сознанием окружению, то вы рискуете оказаться в бесконечном лабиринте отвлечений, которые ваш телефон заботливо набрал для вас за ночь и теперь подносит на блюдечке экрана. Развивайте силу воли, чтобы решать, на что направлять сознание, не позволяя окружению или привычкам решать за вас. Только когда вы контролируете сознание, вы влияете на то, куда течет энергия – и какой будет ваша жизнь.
Заправив кровать с утра, вы проявляете силу воли, управляя разумом, телом и чувствами, показывая, что вы контролируете сознание и то, с чем оно взаимодействует. Они – разум, тело и чувства – учатся, что не имеют права управлять сознанием и должны служить вам, а не наоборот. Не позволяйте им взять контроль над сознанием, ведь вы их хозяин. Покажите это, застелив постель.
Урок 7.4. Устанавливаем ритуалы для развития силы воли
Ежедневные события, особенно безусловные, являются отличной возможностью встроить в свою жизнь практики силы воли. Такие события мы уже приняли как часть своей жизни, так почему бы не использовать их, чтобы улучшить ее?
В предыдущем уроке мы рассматривали пример с застиланием кровати. Я хотел привести еще несколько примеров таких возможностей для развития силы воли.
Еда, как и сон, является безусловным событием. Прием пищи – великолепная возможность применить все три метода развития силы воли, ведь мы едим каждый день. Каждое утро я завтракаю. Если у меня есть время приготовить и съесть завтрак, то у меня найдется время и помыть за собой посуду. Очень важно держаться и не поддаваться давлению своего списка дел на день, который кажется бесконечным, и не сказать: «Ну мне правда уже пора бежать, помою потом».
Как только я доел свои фрукты, я мою за собой тарелку и оставляю ее на сушилке. Через пару часов, когда мать-природа помогла мне высушить вымытую посуду, я возвращаюсь на кухню – я работаю дома – и убираю тарелку на место. Теперь процесс завтрака завершен. Я довел дело до конца.
Вы можете, вымыв тарелку, сразу протереть ее полотенцем и поставить в шкафчик, чтобы закончить этот процесс сразу. Или можете принять для себя решение, что процесс завершен, когда вы убрали тарелку в посудомойку и протерли стол от крошек. Важно, чтобы вы понимали, что первым делом надо определить для себя, что такое «завершить начатое» для вас в этой ситуации. Как только вы это определите, придерживайтесь этого определения. Способность сохранять эту стабильность – сила воли в действии.
Если вы не определили, что значит «завершить начатое», то можете в итоге провести все утро, надраивая кухню. Точно так же определите для себя, что значит «делать на совесть и чуть лучше ожидаемого» и «делать чуть больше ожидаемого» в отношении каждого занятия. Если бы я это не установил для себя, я мог бы заправлять кровать по утрам по часу, а то и по два. Я мог бы стирать и гладить простыни, сушить подушки на солнце и черт знает что еще, пытаясь развить силу воли. Это непрактично и нелогично. Всегда подходите с мудростью к использованию этих принципов и инструментов.
Многие люди хотя бы раз за день едят дома. Процесс готовки включает в себя массу возможностей для применения трех методов развития силы воли: от подготовки перед приемом пищи до уборки после. Если вы хотите развить свою силу воли, используйте эту ежедневную возможность. Тщательно изучите процесс, и вы обнаружите множество возможностей применить все три метода. На самом деле каждый прием пищи – отличная возможность уделить свое внимание процессу готовки и поглощения еды, довести его до конца, а также использовать его для развития силы воли и практики концентрации.
Во многих офисах есть место, чтобы поесть или налить себе чай. Когда вы оказываетесь в этом пространстве, примените три метода развития силы воли. Протрите поверхности. Ополосните кружку для кофе, высушите ее и уберите. Используйте практику развития силы воли на своем рабочем месте.
Гурудев учил монахов, что надо «выходить из помещения так, чтобы оно выглядело лучше, чем когда вы туда зашли». Когда мы выходили из комнаты, мы старались, чтобы она выглядела чуть лучше, чем когда мы зашли в нее. Постоянно используя этот принцип, я понял, что даже малейшее действие способно многое изменить.
Мы с семьей ходим по дому босиком, соответственно, оставляем обувь на входе перед тем, как зайти. Когда мы возвращаемся домой, мы завершаем процесс прогулки. Снять обувь и поставить ее на место – часть завершения. Можно сделать чуть больше и лучше – выровнять всю обувь. С этим простым действием справляется даже мой маленький ребенок.
Куда проще снять пальто и бросить его на диван, а не убрать на вешалку в шкаф, или оставить грязные вещи валяться на полу спальни, а не сложить их в корзину для белья.
Каждый день наполнен бесчисленными возможностями развивать силу воли, стоит нам научиться их воспринимать.
Как только сознание и подсознательное твердо усвоят цель, с которой это делается, мы с готовностью используем возможности, не рассматривая их как рутину или бремя.
Возможности постепенно перерастают в привычки. В таком случае не надо прилагать усилий для действий, ведь они становятся рутиной.
Разговаривая с кем-то, вы доводите мысль до конца. Снимая обувь, вы аккуратно ставите ее на место. Ваше пальто висит в шкафу. Выходя из-за стола, вы задвигаете стул обратно. Ваш подход к жизни – это отражение вашего образа мыслей, который создан для того, чтобы развивать силу воли и умение сосредоточиваться. Эти ритуалы становятся частью ритма вашей жизни, составной легкого потока жизненной силы сквозь подсознательное, который служит для достижения конкретной цели.
Развитие силы воли
Запишите пять безусловных повторяющихся событий за средний день, которые вы можете использовать как возможность для развития силы воли. В этом и предыдущем уроке я привел несколько примеров, которые вы можете использовать. А можете придумать свои. Как и в случае с практикой концентрации, важно, чтобы они были безусловными и повторялись в ваш обычный день.
Пронумеруйте эти варианты от одного до пяти в порядке, в котором вы хотите к ним обращаться. Выберите первый вариант и внедряйте его в свою жизнь на протяжении месяца. Пока не трогайте остальные четыре.
Если вы выбрали первым застилать постель по утрам, то каждый день делайте именно это. Используйте три метода развития силы воли, заправляя кровать. Если после месяца вы обнаружите, что недостаточно стабильно или хорошо выполняли этот ритуал, продолжайте, пока у вас не начнет получаться.
В конце этого урока вы обнаружите табличку для самостоятельной оценки, такую же, как и в главе про концентрацию. Принцип ее использования для отслеживания и оценки практики развития силы воли точно такой же. Ради краткости и простоты я не буду еще раз повторять инструкцию. Цифровая версия доступна в приложении Dandapani во вкладке «Ритуалы».
Когда вы будете довольны тем, что уже отлично застилаете постель, добавляйте к ежедневным ритуалам второй пункт списка. Возможно, им будет привычка мыть посуду сразу после завтрака. Делайте это каждое утро, снова и снова. Только когда вы убедитесь, что безукоризненно следуете обоим ритуалам, добавьте к ним третий пункт из списка.
Помните, что я говорил про жим лежа и постепенное увеличение веса? Мы используем тот же подход и при развитии силы воли. Невероятно важно быть сострадательным к себе, развивая силу воли. Спешка и нетерпение – залог неудачи.
Пусть многие из этих задач кажутся будничными и неважными, я не воспринимаю их так. Каждое действие в моей жизни я решил выполнять сознательно, а значит, каждое заслуживает моего стопроцентного внимания. Эти действия, которые кажутся незначительными, составляют важную часть моей жизни. Важную, ведь они повторяются каждый день, и это способно невероятно изменить мою жизнь.
Развив силу воли, я могу контролировать, куда сознание направляется в моем разуме. Этого достаточно, чтобы я понял важность развития этой силы и был готов посвятить этому свой день. Используя силу воли, я могу направлять сознание в более возвышенные участки разума, сверхсознательное, а также испытать высшие состояния разума, которые существуют во всех нас в настоящий момент, в терпеливом ожидании визита сознания. В целом для меня смысл развития силы воли не только в том, чтобы жить той жизнью, которую я хочу, а в том, чтобы испытать высшие состояния разума и в итоге достичь самореализации.
Урок 7.5. Источник силы воли
У фермера есть участок земли в двадцать акров, где он выращивает разнообразные овощи. Его урожай в значительной степени зависит от количества воды, которую они получают. Будучи опытным фермером, он установил продуманную систему орошения, вода в которую подается из глубокой скважины на его участке, чтобы все овощи были полностью политы. Через год он приобретает еще четыре акра земли и также начинает выращивать там овощи. Он знает, где находится скважина и как будет удобнее орошать новые территории.
Сегодня государственный выходной посреди недели, и вы лежите на диване, наслаждаясь возможностью отдохнуть, погрузившись в чтение романа. Когда вы переворачиваете очередную страницу захватывающего триллера, ваше подсознательное нарушает вашу сосредоточенность, напоминая вам, что вы запланировали утром сходить в спортзал.
Вспоминая это обещание, которое вы себе дали в порыве отчаяния после вчерашнего ужина, глубоко вздыхаете: «Я же обещал, так ведь?» – бормочете про себя.
Чтобы выполнить этот план, надо привлечь внимание сознания. Вы замечаете, что ваше сознание поглощено книгой и в нетерпении ожидает, как же дальше развернется сюжет. Слабая попытка оторвать сознание от того, что оно сейчас осознает, не приносит никаких плодов. В этот момент вам вообще не хочется покидать эту уютную паутину, в которую вы сами себя поймали. Более того, вас ужасает сама мысль, что надо переодеться в форму и поехать в спортзал на тренировку.
Вы начинаете осознавать, что единственный способ все же потренироваться – призвать силу воли, которую вы взращивали годами. Вы знаете, где взять силу воли, как тот фермер и его колодец? Вы знаете, где источник вашей силы воли?
За десятилетия, в течение которых я стремился стать лучшей версией самого себя, мне приходилось и приходится преодолевать множество ментальных и эмоциональных пропастей, а также черт характера. Необходимо принять их существование, осознать и исправлять. Помню, как однажды, будучи молодым монахом, я боролся с одним глубоко укоренившимся шаблоном подсознательного, но чувствовал себя морально побежденным.
Чувствуя, что я снова проиграл в борьбе с собой, я отправился на поиски своего гуру. Он сидел в своей комнате. Свет, падающий через окно, проходил через ширму и заливал пространство приглушенным, холодным светом. Я смиренно и с любовью склонился перед ним, как это было принято, а затем сел, скрестив ноги. В его присутствии я ощутил надежду, и я видел, что он чувствует, как я подавлен.
Мы не проронили ни слова. Наконец он нарушил молчание и сказал: «Ответ на твой вопрос кроется в силе воли». Затем он замолчал, позволив этим словам проникнуть в меня. И наконец добавил: «Надо найти источник силы воли и воззвать к ней. Этот источник в тебе».
Я слушал его, как всегда, с безраздельным вниманием, и затем спросил: «А где во мне этот источник?»
Гуру засмеялся и ответил: «Я тебе не скажу. Ты должен найти его сам», – и на этом закрыл тему.
Если бы я изложил в этой книге все до мельчайших подробностей, я бы лишил вас удовольствия самостоятельного поиска, открытий, переживаний и осознаний. Учиться на своем опыте, самостоятельно совершить открытие – это совсем другое, нежели услышать обо всем от меня.
Как только вы откроете источник силы воли, вы сможете возвращаться к нему снова и снова, призывая волю, когда она будет нужна.
Поиск источника силы воли – стоящее приключение. Так как фермер знает, где именно находится колодец, он может снова и снова возвращаться к нему и брать оттуда нужное количество воды, чтобы его ферма процветала. Открыв источник силы воли, вы получите доступ к неоценимому ресурсу. Я желаю вам удачи на этом пути.
Урок 7.6. Глубинная работа
Как я уже говорил выше, среди целей этой книги нет намерения завалить вас огромным количеством практик, которые невозможно будет запомнить, а тем более выполнить. Однако для тех, кто хочет глубже погрузиться в процесс развития силы воли, поделюсь еще двумя вариантами.
Советую приступать к этим практикам только после того, как вы научитесь каждый день стабильно поддерживать практики развития силы воли по всем пяти пунктам своего списка.
Первое долгосрочное упражнение
Определите пять проектов за последние годы, которые вы начали, но еще не закончили. Возможно, вы приступали к ним с восторгом и вдохновением, но где-то в процессе по тем или иным причинам приняли решение прекратить их и так и не довели до конца.
Огромное количество недоделанных дел, а также громкое начало проекта без завершения – это признак неразвитой силы воли.
Позвольте, я поясню подробнее суть этого упражнения. Некоторые из вас, возможно, могут вспомнить пять незавершенных проектов, начатых за последний год, но так и не законченных. Другим, кто лучше справляется с завершением начатого, вероятно, придется вспомнить прошлое и какие-то более давние проекты.
Не все проекты можно завершить сразу. Например, мы с женой начали наш проект по созданию духовного святилища и ботанического сада в Носаре, Коста-Рика, в 2013 году. Шива Ашрам – так называется это святилище – находится в процессе воплощения, а на создание садов, в частности, уйдут годы. Это не из-за недостатка силы воли, а скорее, из-за времени, необходимого для естественного расцветания природы.
Эти проекты могут быть масштабными и не очень, это не имеет значения. Выпишите их и выберите, какой хотите завершить первым делом. Определите, что считать завершением, а также как использовать методы 2 и 3 для того, чтобы вывести его на новый уровень. Используйте тот же подход, что я предложил для развития концентрации и силы воли: сначала сосредоточьтесь на завершении одного проекта, доведите его до конца и только потом переходите к другому. До того, как вы приступите к первому проекту, установите дедлайн. Затем силой воли завершите этот проект в срок.
Работая над каждым проектом, постарайтесь вспомнить, почему вы его забросили. Определите, можете ли вы четко понять причину, и отметьте это. Часто в этой причине кроется полезный урок.
Завершив проект, уделите некоторое время, чтобы поздравить себя с победой и порадоваться тому, как вы завершили дело при помощи силы воли. Знайте, что это оставит положительный след в вашем подсознательном. Вы запомните, что можете начать и завершить дело при помощи силы воли. Завершая один проект за другим, вы закрепляете это ощущение и приближаетесь к достижению многих целей вашей жизни.
Когда вы справитесь с этими пятью проектами, возможно, вам захочется проанализировать свою жизнь и составить список всех дел, которые вы начали, но не закончили. Составив список, примите твердое и окончательно решение, какие из проектов вы хотите довести до конца. Выбрав их, примените три метода развития силы воли и завершите эти проекты. Что касается тех проектов, которые вы решили не завершать, примите свое решение отказаться от них с четким осознанием того, что вы совершили этот выбор с мудростью, понимая, что эти проекты не стоят вложения ваших энергии и времени.
Второе долгосрочное упражнение
Так же как и в первом упражнении, вспомните пять случаев, когда вы кому-то обещали что-либо сделать, но не сделали этого за последний год.
Например, несколько месяцев назад вы сказали другу: «Я куплю свою любимую книгу и отправлю тебе в подарок», – но так и не выполнили обещание.
Вспомните, что вы обещали сделать. Запишите в подробностях. Запишите и проанализируйте обещания, подумайте, которые из них вы можете выполнить. Возможно, сейчас мудрость вам подскажет, что некоторые из них не стоит выполнять. Прислушайтесь к голосу разума.
Выбрав те, которые стоит воплотить, приступайте к делу. Это часть процесса завершения начатого. Если получится, используйте методы 2 и 3. Назначьте себе сроки выполнения задач.
Попробуйте понять, почему вы так и не выполнили данные обещания. Может быть, вы слишком много обещаете? Или говорите что-то, понимая, что не всегда слова надо подкреплять действием? И снова здесь кроется ценный урок, который стоит выучить, выводы из которого будут полезны для развития силы воли.
Когда вы выполните пять обещаний, которые выписали, возможно, вам захочется вспомнить другие, которые вы так и не выполнили. Проанализируйте, какие вы собираетесь исполнить, а какие нет. Затем выполните выбранные.
В дальнейшем внимательнее относитесь к тому, что вы говорите людям. Каждый раз, когда вы обещаете человеку что-либо сделать, применяйте силу воли и делайте это. Помните, что дело вовсе не в том, чтобы доказать что-либо другим. Смысл в укреплении силы воли. Если каждый раз, собираясь что-то сделать, вы забываете свое обещание, вы ослабляете силу воли и учите свое подсознательное паттернам, которые мешают ее развитию. При этом, выполняя обещанное, вы закрепляете паттерны укрепления силы воли.
Используйте это не только в отношении обещаний другим, но и в отношении обещаний себе. Если вы обещаете себе что-либо сделать, то помните об этом, выполните обещанное на совесть и чуть лучше. Установите четкий срок выполнения обещания, чтобы завершить его вовремя, а не прокрастинировать.
Трудитесь, стремитесь к достижениям, укрепляйте силу воли силой воли.