Урок 8.1. Технологии и концентрация
Это был обязательный перерыв на одном из моих семинаров, который длился полдня. Обязательный для всех, кроме меня. Я привык к тому, что не стоит даже думать о том, чтобы в перерыв направиться в уборную. В это время, как правило, ко мне подходят один или несколько человек, которые хотят задать вопрос или чем-то со мной поделиться. В тот день все произошло так же. Как только объявили перерыв, женщина, сидевшая в середине зала, решительно вскочила со своего места и направилась к сцене. Она уверенно шла наперерез толпе, направлявшейся в туалет, и оказалась на сцене еще до того, как я успел сделать глоток воды.
Она взглянула на меня, не в силах больше сдерживать роящиеся в ее голове мысли, и выпалила: «Я в восторге от того, что вы сказали про концентрацию. На самом деле стоит учить людей, особенно детей, тому, как концентрироваться». Я, словно в замедленной съемке, откинулся назад, будто синхронизируясь с силой ее слов. Но стоило ей договорить, она поднесла руку со смартфоном прямо к моему лицу и с искренним отвращением сказала: «Эта штука разрушает наши жизни! Из-за них мы все постоянно отвлекаемся!» Учитывая то, что она так презирала телефоны и считала их причиной стольких бед в нашей жизни, она удивительно крепко держала его, словно мать своего ребенка.
Я слышал, как многие люди обвиняют технологии, особенно смартфоны, в нашей рассеянности. Однако я не согласен. Смартфоны не портят нашу жизнь. Нашу жизнь портит отсутствие дисциплинированности в использовании смартфонов.
Будем объективны: смартфон – великолепное устройство, которое обладает бесценным функционалом, в частности, магической способностью моментально соединить вас по видеосвязи с любым человеком, даже если он на другом конце света. Это устройство, которое держат в руках чаще, чем любого ребенка, способно дать вам доступ к огромному количеству информации в интернете, решать сложные вопросы и позволить вам проявить свою творческую натуру. Фронтальная камера – личное «свет мой, зеркальце, скажи» самомнения каждого человека – может без труда заставить вас снова и снова с разочарованием и увлечением делать и удалять бесчисленные селфи. Его элегантный обтекаемый дизайн позволяет использовать его, вероятно, и в качестве оружия самообороны, например, как невозвращающийся бумеранг, который можно швырнуть в приближающегося врага. Поэтому и по многим другим причинам я люблю свой смартфон. Это незаменимый инструмент. И, как и многие другие инструменты, изменившие ход истории, например, нож или автомобиль, он может принести множество вреда, если не использовать его с умом.
Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в результате дорожно-транспортных происшествий ежегодно погибает почти 1,3 миллиона человек. Можно ли в связи с этим справедливо утверждать, что автомобили – это плохо? Нет, это было бы неразумно. Более правильным будет вывод, что использование транспортных средств без достаточной подготовки приводит к пагубным последствиям, таким как травмы и смерть.
Точно так же неверно утверждать, что технологии заставляют вас отвлекаться. У технологий есть потенциал, чтобы отвлечь вас, а некоторые из них специально созданы для того, чтобы как можно глубже вас увлечь, но в итоге именно вы контролируете свое сознание. Это вы выбираете, отдать ли контроль над ним разным девайсам или же управлять им самостоятельно.
Одна из самых серьезных ошибок человечества – появление технологий в нашей жизни и их неограниченное распространение, которое не сопровождается обязательным изучением их влияния, а также обучением их правильному использованию.
Технология – это инструмент. Инструмент, которым должны управлять мы сами.
Некоторые аспекты современных технологий приучают нас отвлекаться. В итоге они постоянно тренируют наше сознание в искусстве отвлечения. Прекрасный пример – новости, которые идут по телевизору. Включив телевизор, вы видите ведущую, которая делится новостями о важных событиях со всего мира. Вы смотрите внимательно, поэтому ваше сознание направлено на нее. Она говорит: «Сегодня в Афганистане взорвался автомобиль, тридцать человек погибли и пятнадцать получили ранения». Когда она заканчивает фразу, справа от нее появляется видео со сценой взрыва автомобиля. Она продолжает делиться подробностями этой катастрофы, и по мере того, как она это делает, видео продолжает воспроизводиться. Теперь ваше сознание постоянно переключается с ее слов на видео.
Чему в этом случае учится ваше сознание? Оно учится отвлекаться, постоянно переключаясь с ведущей на видео и обратно. Вашим сознанием управляет внешняя сила, в этом случае – новости.
Будто этого мало, на нижней части экрана есть бегущая строка с заголовками ключевых новостей. Не стоит и упоминать, что зачастую там показывают самые ужасные новости: «255 человек погибли в результате урагана в Бангладеш». За этой новостью сразу выскакивает следующая: «12 погибших в результате стрельбы в торговом центре в Грин-Бэй, штат Висконсин». О бедствиях земной жизни рассказывают с таким неослабевающим рвением, с каким это могут делать только новостные каналы.
Ваше сознание теперь скачет от ведущей к видео, а затем к бегущей строке. Урок по искусству отвлечения в самом разгаре.
Верьте мне или нет, на экране происходит еще много всего. Под бегущей строкой появляется информация с рынков ценных бумаг. Теперь ваше бедное сознание жонглирует уже четырьмя источниками информации. Но зачем на этом останавливаться? В нижнем правом углу появляется иконка солнца и строчка, благодаря которой вы узнаете, что сейчас «в Рио-де-Жанейро солнечно, 28 градусов по Цельсию». На протяжении всего выпуска новостей вам показывают температуру и прогноз погоды для разных городов мира.
Просмотр новостей в течение 20 минут – это настоящая тренировка в спортзале для вашего сознания. За это время оно переключалось с одного из пяти источников информации на экране на другой, пока их содержание менялось, притягивая ваше внимание. В таком случае можно с уверенностью заявить, что технологии и правда вас отвлекают. Многие оставили свое спокойствие в медиахраме на алтаре плазменных экранов.
Вы спросите, как я с этим справляюсь? Я просто не смотрю новости по телевизору. Если мне нужно узнать свежие новости, я выбираю конкретный онлайн-источник и изучаю нужный мне раздел с информацией по теме на их сайте или в приложении.
Некоторые аспекты интернета точно так же вас отвлекают, если вы не научились силе концентрации. YouTube, черная дыра для нашего сознания, специально создан, чтобы затягивать вас. Стоит вам досмотреть видео, он предлагает вам другое, а еще целый столбик интригующих обложек новых видео справа. Один из этих заголовков – это ловушка, заманивающая вас в черную дыру. «Пятиголовая змея из Индонезии». Неужели такая правда существует? Щелк! И вот ваше сознание уже отправляется во вселенную отвлечения.
Смартфон – карманная черная дыра для сознания. Он действительно может ужасно отвлекать тех, кто не умеет управлять сознанием в своем разуме. Он взывает к вам, словно потерянный котенок, а вы отвечаете на его зов, как преданная и любящая мать. Если вам не удается контролировать свое сознание, сознание начинает свое путешествие, которое может показаться бесконечным. Соцсети, сообщения, почта, звонки, блуждания по интернету и прочее, что предлагает вам смартфон.
В нашем мире создание все более хитрых способов привлекать ваше внимание является первостепенной задачей. Из-за этого постоянно появляются все новые способы подпитывать эту болезнь.
Если вы в течение дня позволяете этому происходить, вы разрешаете смартфону тренировать вас в искусстве отвлечения внимания. Практикуясь, вы развиваете этот навык. Смартфон никогда не перестанет просить вашего внимания. Если вы живете в состоянии реакции, в состоянии неконтролируемого сознания, вы будете реагировать на каждое уведомление. Необходимо решить, как вы будете работать со своими девайсами. Не надо обвинять технологии в том, что они вас отвлекают. Правда в том, что большинство людей сами позволяют себе отвлекаться.
С другой стороны, если вы управляете своим сознанием, вы можете взять смартфон, несколько минут полистать ленту соцсети в качестве перерыва, а затем отложить телефон и вернуться к изначальному занятию. Можно ли считать, что вы отвлеклись? Вовсе нет. Это не считается, ведь вы приняли осознанное решение устроить перерыв и посвятить несколько минут этого перерыва пролистыванию ленты. Когда вы решите, что уже отдохнули, вы вернете сознание к предыдущей задаче. Вы не увлечетесь другими приложениями на телефоне. Это отличный пример сосредоточенности в действии.
Если вы позволяете технологиям решать, на что будет направлено ваше сознание, вы становитесь рабом технологий. Они определяют еще и то, куда течет ваша энергия, а значит, какие участки разума развиваются благодаря притоку энергии. Эти участки укрепляются, обретают магнетические свойства, способность снова и снова притягивать к себе сознание.
Если вы видите, как человек автоматически снова и снова берет в руки телефон, проверяя, например, свои аккаунты в социальных сетях, вы уже поняли, что происходит. Они позволяют своему сознанию отправляться в этот участок разума, протаптывают ментальную тропу к этой зоне, создавая намагниченный участок, который снова и снова будет притягивать их сознание.
Технологии отвлекают, только если вы позволяете себе отвлекаться. От них никуда не деться, не сомневайтесь. Это неотъемлемая часть нашей жизни.
Вам не сбежать. Вы находитесь в автобусе, который стремится к техно-будущему, хотите вы того или нет. Это достаточно веский довод, почему вам стоит – можно даже сказать, что вы должны — работать над контролем своего сознания, или же им будут управлять создатели новых технологий.
Технология создана для служения нам, а не наоборот. Помните об этом.
Использование технологий
Пока я не говорил о том, что технологии могут пойти на пользу нашей концентрации. Но это именно так. Я большой сторонник технологического развития, и я верю, что технологии можно использовать для развития концентрации и силы воли, даже не скачивая новые приложения.
В предыдущих главах я писал о том, как важно встраивать практики в безусловно повторяющиеся события среднего дня. Многие из нас значительную часть суток работают с разнообразными устройствами, например со смартфонами. Раз это ежедневное событие, его можно использовать для развития силы воли, концентрации и других качеств, о которых я говорил. Вот несколько достаточно простых практик с использованием смартфона, которые вы можете позаимствовать.
1. Воздержание. Не берите телефон в руки без нужды. Отличное упражнение на развитие силы воли. Используйте развиваемую вами силу воли для этой задачи и таким образом развивайте ее еще сильнее. Каждый раз, когда ваше сознание отвлекается от задачи и переключается на ваш лежащий на столе телефон, а вы чувствуете, как вам хочется взять его в руки, силой воли нежно и с любовью возвращайте сознание к изначальной задаче.
2. Намерение. Взаимодействуйте с телефоном осмысленно. Каждый раз, беря его в руки, делайте это с конкретной целью. Перед тем, как его взять, точно определите, что вы будете делать. Таким образом вы учите себя искусству намерения. Это поможет в дальнейшем развивать стремление к четко сформулированной задаче и в других сферах вашей жизни.
3. Концентрация. Вместе с намерением приходит и сосредоточенность. Выберите приложение, в которое вы хотите зайти, и сконцентрируйтесь на нем. Не воплощайте образ цифровой мартышки, которая прыгает от одного приложения к другому, или вы будете приучать свое сознание к искусству отвлечения. Спасибо морским котикам (хотя я ничего не знаю об этом подразделении) за лозунг: «Пришли, сделали работу и ушли». Вы взяли телефон не для развлечений. Взяли, сделали, что собирались, и отложили его.
4. Время. Установите четкие временные рамки. Задайте себе срок и используйте силу воли, чтобы его придерживаться. Например, я иногда делаю пятиминутный перерыв на соцсети в течение дня. За пять минут я листаю ленту или тщательно отобранные аккаунты, на которые подписался. Когда время истекает, я откладываю телефон. Для этого нужна сила воли, чтобы отвлечь сознание от экрана и переключить на что-то за его пределами.
5. Управление энергией. В соцсетях сознательно выбирайте то, что вы просматриваете и с чем взаимодействуете. Позволяя алгоритмам определять ваше поведение, то есть определять, куда направлено ваше сознание, вы позволяете им управлять вашей энергией. Куда бы ни привели вас алгоритмы, это может подарить вам энергию или истощить вас: расстроить, обеспокоить или безо всякой нужды потрясти ваше сознание. Выбирайте, какой контент показывать своему сознанию.
Технологии надо использовать с умом и осознанно. С таким подходом они могут поспособствовать тому, чтобы вы жили полноценной жизнью.
Урок 8.2. Колеса разума
В этом уроке описывается, как сознательное и подсознательное взаимодействуют, чтобы закрепить паттерны разума. Начнем с рассеянности.
Когда сознание бесцельно блуждает по разуму, в подсознательном создается соответствующий паттерн. Как вы, вероятно, помните, в одном из предыдущих уроков говорилось, что в подсознательном записывается все, что происходит в нашем сознательном разуме. Когда наше сознание отвлекается от объекта, на котором оно должно быть сосредоточено, и отправляется на очередную прогулку по разуму, в подсознательном формируется паттерн рассеянности. Снова и снова повторяя это, мы закрепляем этот паттерн.
Что же делает этот паттерн? Он говорит нашему сознанию: «Если тебя заставляют сосредоточиться на чем-то одном, можешь спокойно отвлекаться в любой момент».
В результате паттерн отвлечения становится достаточно силен, чтобы влиять на сознание. В этом и кроется истинный корень проблемы.
Один мой знакомый посадил рядом со своим домом дерево Elaeocarpus ganitrus. Это дерево, на котором растут плоды рудракша, из которых делают бусины для индуистских четок. Он очень любил это дерево и заботился о нем, словно о своем ребенке. Он подкармливал дерево, и в результате оно выросло достаточно большим. Корни дерева разрослись, дошли до его дома и начали подкашивать все строение. Дерево превратилось в неуправляемого монстра, мешающего его повседневной жизни.
Паттерн рассеянности в вашем разуме, который вы заботливо растили, ничем не отличается от этого дерева. Когда он окрепнет и вырастет, он начнет влиять на путешествия сознания по разуму. Если ваша сила воли недостаточно крепко держит сознание, влияние паттерна начинает преобладать. Он переманивает у вас сознание и отправляет его путешествовать по разуму согласно своей природе.
Все начинается с прыжков сознания по разуму, которые закрепляются в соответствующем паттерне подсознательного. Созданный в подсознательном паттерн, в свою очередь, влияет на сознание. Сознание мечется по разуму из стороны в сторону согласно обозначенному паттерном маршруту, лишь сильнее закрепляя шаблон.
Так и начинается этот порочный круг, который я называю Колесом Отвлечения. Вполне понятно, почему паттерны так сильны и почему с ними так тяжело справиться. Люди, которые ежедневно упражняются в рассеянности, крутят это Колесо Отвлечения. Они создают паттерн, а потом упорно его закрепляют, пока он не становится достаточно сильным, чтобы управлять ими. С этого момента они попадают в замкнутый круг.
Если я подойду к холодильнику и загляну в него, чтобы проверить, есть ли там что пожевать, никакой паттерн не создастся. Но если я буду повторять это по пять раз в день, день за днем и неделю за неделей, то достаточно быстро создам четкий паттерн. Теперь, даже когда я сижу за столом и работаю, этот самодостаточный паттерн напомнит моему сознанию про холодильник, и я встану и пойду его проверять. Встав и проверив холодильник, я еще раз подкреплю паттерн – и вот порочный круг.
Паттерны отвлечения крайне сильны в нашем подсознательном и становятся все сильнее как сами по себе, так и вместе с тем, как мы подкрепляем их, снова и снова отвлекаясь. Это еще одна причина, из-за которой людям так сложно сосредоточиться.
Я надеюсь, что, узнав все это, вы начнете крайне внимательно следить, что вы повторяете, сознательно или нет. Иногда бывает достаточно сложно побороть созданные таким образом паттерны нашего подсознательного.
Кроме того, надо крайне внимательно наблюдать за тем, что переживает ваш разум, то есть куда отправляется ваше сознание в течение дня, ведь весь его опыт, неважно, помните вы его или нет, сохраняется в подсознательном. Если вы снова и снова переживаете что-то, вы формируете паттерн в подсознательном, что, в свою очередь, повлияет на ваше сознание.
Снова и снова слушая грустную музыку, от которой ваше сознание отправляется в зону разума грусти, вы создаете паттерн грусти, наделяя его магнетической силой притягивать к себе сознание. Это порочный круг – Колесо Грусти. Верно и обратное. Если вы ежедневно начинаете утро с медитации, позитивных аффирмаций или чтения текстов о высшем состоянии разума, вы создаете паттерны в подсознательном, которые со временем обретают силу притягивать сознание в лучшие части разума. На протяжении дня вы заметите, что сознание притягивает к высшим состояниям нашего разума. Этот паттерн закрепляется. Вы привели в движение Колесо Совершенствования.
Колесо Концентрации
Колесо Рассеянности приходит в движение, когда сознание бесконтрольно путешествует по разуму, запечатлевая паттерн отвлечения в подсознательном, которое впоследствии подталкивает сознание к отвлечению.
Колесо Концентрации работает точно так же. Если сознание находится в состоянии концентрации, то в подсознательном закрепляется паттерн сосредоточенности, который впоследствии сам помогает сознанию сосредоточиться.
Разберем это подробнее. Когда вы намеренно управляете сознанием, лавируя по своему разуму, в подсознательном создается паттерн сосредоточенности. Помните, что в подсознательном сохраняется все то, что происходит в сознательном разуме. Паттерны концентрации вашего подсознательного, в свою очередь, управляют сознанием, помогая ему концентрироваться и не терять сосредоточенность в путешествиях по разуму.
Когда ваше сознание сохраняет концентрацию, в подсознательном закрепляется паттерн сосредоточенности. Замкнутый круг. Но в этот раз это не порочный круг, а позитивный круг концентрации. В результате, даже когда вы не управляете сознанием, ваше подсознательное помогает ему сосредоточиться при помощи четких паттернов, созданных Колесом Концентрации.
Простая аналогия для иллюстрации этой идеи – представить сознание и разум как самолет. Я не пилот, но предположу, что в случайный момент пилот либо вручную управляет самолетом, либо переходит на автоматическое управление.
В таком случае самолет – это ваше сознание. Если вы контролируете его путешествие по разуму, то вы концентрируетесь. Вы – пилот, который вручную управляет полетом. Если вы не контролируете свое сознание, то им руководит либо ваше окружение, либо подсознательное. Чтобы лучше объяснить мысль, давайте предположим, что сознанием руководит подсознательное, а не окружение. В этой аналогии самолет на автопилоте.
Итак, когда вы не отвечаете за свое сознание, ваше подсознательное решает, куда его направлять. Если созданные в вашем подсознательном паттерны – это паттерны концентрации, то подсознательное направляет сознание по пути концентрации. И наоборот, если это паттерны отвлечения, то подсознательное подтолкнет сознание отвлекаться. Предположу, что и автопилот может управлять самолетом лишь по заранее заготовленной программе.
Проще говоря, именно так работают Колесо Рассеянности и Колесо Концентрации. Единственная разница в том, что одно создает паттерны отвлечения, а другое – паттерны сосредоточенности.
Если вы уделяли достаточно времени развитию концентрации, знайте, что все это время вы создавали паттерны сосредоточенности в подсознательном. Они будут играть в вашу пользу на протяжении дня.
Вы поймете, что ваше сознание не блуждает, даже если вы не контролируете его, ведь автоматические паттерны вашего разума – это паттерны сосредоточенности.
Даже в расслабленном состоянии сознание не начинает прыгать по разуму. Оно остается на одном месте. Если вспомнить аналогию, в которой сознание – это собака, то в этом сценарии собаку приучили сидеть на месте. Вы гуляете по парку с собакой и, немного прогулявшись, принимаете решение присесть на скамейку. Собака садится рядом, а не носится по всему парку. Именно так ведет себя сознание, если вы тренировали концентрацию и достаточно хорошо ее развили. Паттерны сосредоточенности в подсознательном удерживают сознание в состоянии концентрации.
В таком случае вам не нужно прилагать силы для концентрации, ведь это уже вошло у вас в привычку. Сознание по умолчанию настроено на концентрацию. Оно всегда сосредоточено, и вам сложно перейти в режим рассеянности. Постепенно вы поймете, что на протяжении всего дня вы сосредоточены, вы постоянно находитесь в моменте. Это прекрасное, благословенное состояние разума.
Урок 8.3. Размышления о сосредоточенности
Вот несколько аспектов, которые стоит упомянуть в рамках нашего изучения разума и концентрации.
Мудрость
На протяжении тех лет, что я учился у гуру, особое внимание он уделял тому, чтобы я понял и осознал одно правило. Он повторял: «Единственное неизменное правило – мудрость» – и говорил, что именно ею стоит руководствоваться в любой ситуации. С мудростью выбирайте, когда и как использовать инструменты и уроки этой книги в своей жизни.
Мой гуру приводил следующее определение мудрости: использование знаний вовремя. Главное – подходящий момент. Сами по себе знания дают человеку не так много, если он не умеет вовремя и правильно их применить, чтобы получить наилучший результат. Лишь в таком случае знания приносят пользу.
Многие считают, что человек учится и растет, просто получая знания сами по себе. Это в корне неверно. Получая знания, вы всего лишь получаете информацию. Только умением применять эти знания в нужный момент можно показать, что вы на самом деле их усвоили.
Например, в главе про концентрацию я предложил практику концентрации на одном деле зараз. Это вовсе не значит, что, будучи за рулем, вы не можете говорить со своим пассажиром. Усвоив завет «Единственное неизменное правило – мудрость», с ее помощью вы поймете, стоит вам заговорить или нет. Мудрость подскажет, что не стоит вести разговор с человеком, когда вы поворачиваете на оживленном перекрестке. Но если вы уже долго едете по полупустой дороге, вполне можно и поговорить. Более того, мудрость зайдет дальше и установит общее правило для вождения: не вести серьезные или эмоциональные разговоры за рулем. Такие разговоры захватывают ваше сознание и мешают ему сосредоточиться на дороге.
В целом, единственное неизменное правило – мудрость. Руководствуйтесь мудростью, применяя уроки этой книги в своей жизни.
Освобождаем сознание
Если мы практикуем делать одно дело зараз, значит ли это, что мы вообще не должны позволять сознанию бесцельно блуждать? Бывают моменты, когда я ложусь на ковер в гостиной и говорю себе, что следующие пятнадцать минут я буду мечтать о создании садов в нашем духовном святилище в Коста-Рике. Лежа, я позволю своему сознанию дрейфовать в различные области моего ума, относящиеся к сфере садоводства.
Бывают ситуации, когда я ложусь и позволяю своему сознанию свободно блуждать на протяжении четко определенного времени, всего лишь наблюдая за тем, куда оно направляется. Это всегда невероятно увлекательно, так как зачастую показывает, что находится на передовой моего разума, а что не нашло разрешения в подсознательном. Но я позволяю своему сознанию бесконтрольно блуждать на продолжении четко определенного заранее периода. Достаточно поставить таймер, чтобы эта ментальная одиссея не длилась вечно. Помните, мы не хотим приучать сознание бесцельно бродить и не хотим закреплять этот паттерн.
Бывает и так, что я могу выделить какое-то время, скажем, десять минут, чтобы побродить по социальным сетям или по интернету и позволить сознанию отправиться в путешествие, как при просмотре фильма. Но если при просмотре сайтов я понимаю, что сознание забредает куда-то не туда, при помощи силы воли я возвращаю его в зону разума, где хочу находиться. Я внимательно слежу за тем, куда направляется мое сознание. Умение вовремя его развернуть очень важно.
Конечная цель заключается в том, чтобы руководить путешествиями сознания по разуму. Однако в контролируемой среде вполне можно позволить ему свободно гулять.
Если вы отправились с собакой в парк для собак, вы спокойно можете спустить ее с поводка, зная, что здесь безопасное пространство. Вы бы не стали так делать в парке без заборов, где собака может выбежать на дорогу. Используйте мудрость, чтобы определить, можно спустить сознание с поводка силы воли или не стоит.
Когда я провожу время с самыми близкими друзьями, я «спускаю сознание с поводка». Я знаю, что оно никогда не помчится куда не надо. Тем не менее при разговоре с посторонними я намного внимательнее слежу за тем, куда тянется мое сознание, и всегда готов вернуть сознание обратно, если оно начнет соскальзывать в не самые приятные зоны разума.
Любовь, дисциплина, сосредоточенность и счастье
Дисциплина концентрации рождается из любви. Что я хочу этим сказать?
Когда вы что-либо любите, вас естественным образом тянет уделять больше времени этому. То же самое касается и ваших любимых людей. Чтобы получить максимум от времени, проведенного с близким человеком, вы сосредоточиваетесь.
Если человеку нравится играть на гитаре, он старается как можно больше времени уделять этому. Его любовь к игре на гитаре помогает ему привнести дисциплину в свою жизнь. Чем лучше ему удается сосредоточиться и чем больше он развивает силу воли, тем активнее он использует эти качества, чтобы упорядочить свою жизнь и больше играть на гитаре каждый день.
Когда ему удастся освободить время для игры на гитаре, способность полностью концентрироваться на одном занятии позволит ему максимально насладиться игрой на гитаре. Точно так же, когда вы любите человека и хотите проводить с ним как можно больше времени, именно способность сосредоточиваться определяет, что вы получите от этого общения. Многие люди проводят время с близкими, но из-за неумения концентрироваться эти встречи носят поверхностный характер и не приносят особого удовлетворения.
Развивая концентрацию, вы учитесь более глубоко наслаждаться тем, что вы любите. Побочный продукт наслаждения любимым делом – это ощущение счастья.
Помните, не надо гнаться за счастьем. Лучше создайте такой образ жизни, в котором счастье станет побочным продуктом.
Развивайте силу воли и концентрацию, чтобы приручить сознание и полностью погружаться в настоящее в переживаниях, которые вы создали для себя, изменив образ жизни. Результатом станет ощущение счастья.
Слушать и понимать
Умение слушать – это редкая человеческая черта, которая находится под угрозой исчезновения.
Если вы не можете удерживать свое сознание на чем-то одном на протяжении длительного времени, как вы можете слушать? Если ваше сознание может держаться за объект максимум семь секунд, то вы не сможете слушать человека дольше этого времени перед тем, как отвлечетесь.
Умение слушать крайне важно для успешного выстраивания отношений с людьми. Но у вас не получится слушать человека, если вы не умеете концентрироваться. Многие люди не умеют слушать других из-за того, что постоянно отвлекаются. Чем выше ваш навык сосредоточенности, тем лучше вам удается слушать других. В результате вы получаете больше информации, анализируете ее, а соответственно, лучше понимаете человека, с которым общаетесь.
Зачастую взаимное непонимание в отношениях связано с тем, что люди попросту не слушают друг друга, а это часто происходит из-за неспособности концентрироваться. Под отношениями я имею в виду любые человеческие отношения.
Крайне важно стремиться к взаимопониманию, ведь именно из него рождается эмпатия, из эмпатии – сострадание, из сострадания – любовь, а любовь приносит мир. Нельзя любить то, что вы не понимаете. Пусть многие и не согласятся со мной, но именно понимание является почвой для любви. Еще раз повторю эту последовательность: концентрация, умение слушать, анализ, понимание, эмпатия, сострадание, любовь и мир.
Умение слушать также дарит вам способность собирать информацию. Я понял, что, научившись сосредоточиваться, я научился внимательнее слушать и получать больше информации. Невероятно важное качество для предпринимателя. Чем больше у меня информации, тем лучше я принимаю решения, если мне удастся верно ее проанализировать. Я собираю информацию, слушая и наблюдая, и все это при помощи способности концентрироваться. Многие компании сосредоточены на том, чтобы собрать как можно больше информации и использовать ее, зарабатывая и добиваясь успеха.
Уделяя свое безраздельное внимание чему-либо, мы учимся быть наблюдательными. А наблюдательность открывает нам миры, о которых мы даже не мечтали.
Урок 8.4. Последствия концентрации
У концентрации огромные последствия, одно невероятнее другого, но два главных результата – это умение уделять человеку ваше безраздельное внимание и сила наблюдения. Давайте разберем два этих явления подробнее.
Безраздельное внимание
Было еще далеко до рассвета, когда сработал мой маленький будильник на батарейках. Потянувшись, я выключил его. Мое тело ныло, разум чувствовал усталость, но сила воли лишь росла. Я сел на футон, выполнил ряд простых ритуалов пробуждения и вышел из хижины. Несколько мгновений я постоял под баньяновым деревом, которое укрывало мою простое каменное жилище. Звезды выглядывали из-под листьев, колышимых легким ветерком. В ясную безлунную ночь гавайское небо всегда усыпано звездами.
В воздухе чувствовалась легкая прохлада. Я вышел из своей хижины и направился вдоль фруктовой рощи, а затем по ухабистой дороге к главному зданию монастыря, чтобы принять душ и одеться. Обычно после этого я возвращался в свое жилище, чтобы выполнить утреннюю духовную практику перед тем, как мы, монахи, собирались для утренних ритуалов.
Когда я возвращался к себе, я заметил, что в комнате гуру горит свет. Поэтому я решил увидеться с ним. Я заглянул в его кабинет, комнату красного дерева, и он поприветствовал меня, как обычно. Я поклонился, затем поднялся и присел на стул напротив его стола. Иногда с нами были другие монахи, а иногда мы были вдвоем.
В тот день мы были лишь вдвоем. Время, проведенное с ним, было для меня просто драгоценным. Мы разговаривали или сидели в тишине. Так или иначе он уделял мне все свое внимание. Безусловное внимание. Его способность концентрироваться и контроль над собственным сознанием были непревзойденными. Его безраздельное внимание было молчаливым проявлением его любви ко мне, громче и яснее любых слов. Казалось, что в его присутствии само время медлит и растягивается. В абсолютном состоянии непоколебимой сосредоточенности я ощущал каждое мгновение внутри каждой секунды.
Его непревзойденное умение концентрироваться даровало ему способность быть в настоящем, без слов говорить мне, что я важен для него и что он заботится обо мне. Что он ценит все, что я говорю. Это всегда был невероятно вдохновляющий опыт. Каждый раз мне не хватает слов, чтобы описать ощущения от пребывания в его абсолютном присутствии. Множество раз я проводил утро именно так.
Спустя два десятка лет, покинув монастырь, я сидел на одеяле для пикника в Шива Ашраме, нашем духовном святилище и ботаническом саду в Коста-Рике вместе со своей дочерью. Сквозь ярко-зеленые перистые листья огненного дерева на нас падал свет, и мы с удовольствием ели круассаны, запивая их соком. Моей дочери три года, но со дня ее рождения я уделяю ей безраздельное внимание при каждом взаимодействии. Как после бесчисленных случаев, когда гуру уделял мне все свое внимание, я мог лишить ее этого? Я знаю, как сильно его безраздельное внимание повлияло на мою жизнь, и я убежден, что оно может повлиять и на мою дочь.
В своей жизни я всегда уделял безраздельное внимание людям, с которыми я нахожусь рядом: от супруги и других членов семьи до сотрудников, друзей и так далее. Уделять все свое внимание человеку – одна из высших форм любви и уважения, которые я могу проявить.
Уделяя вам свое безраздельное внимание, я словно говорю, что из всех людей и вещей в этом мире, на которые я могу тратить свое ограниченное время и энергию, я сознательно решил потратить свои самые ценные ресурсы на вас. Я говорю, что вы мне небезразличны, что вы важны, а ваши слова имеют для меня значение.
Кроме того, уделяя вам свое безраздельное внимание, я говорю, что ценю ваше конечное время и энергию. Я признаю, что я знаю, что вы тоже решили потратить именно на меня самые ценные ресурсы. Мое безраздельное внимание – частично благодарность за бесценный дар времени и энергии, который вы преподносите мне.
Разговаривая с кем-то, уделяйте ему свое безраздельное внимание. Как это делать? Удерживайте свое сознание на них. Если ваше сознание, сияющий шар света, соскальзывает, нежно и аккуратно возвращайте его к разговору. Если оно снова соскальзывает, снова возвращайте его. Повторяйте, пока ваше сознание не научится неподвижно находиться в одном месте. Именно так выглядит практика концентрации. Именно так можно научиться уделять человеку свое безраздельное внимание.
Уделять все свое внимание человеку – одна из самых высоких форм любви и уважения, которые мы можем проявить.
Нет рассеянности
Около двух тысячелетий назад мудрец Тируваллувар из Южной Индии красноречиво выразил непостоянство всего сущего в следующем афоризме: «Пусть кажется, что день – это всего лишь незначительная мера времени, для понимающих это пила, которая уверенно точит древо жизни».
Когда человек до конца осознает, что жизнь конечна, очевидным решением становится сказать твердое «нет» рассеянности. Время – дарованное нам всем благословение, но как им распоряжаться – личный выбор каждого.
Сказав твердое «нет» рассеянности, мы проявляем уважение к бесценному времени, отпущенному нам. Кроме того, это проявление любви к тому, что важно для нас в жизни, ведь когда мы на минуту отвлекаемся, мы отнимаем эту самую минуту у тех, кто нам дорог, включая самих себя.
Решив покинуть монастырь на Гавайях, я переехал в Нью-Йорк. Через несколько лет после переезда я встретился с одним человеком в кафе, и я до сих пор отчетливо помню эту встречу. Заняв места за одним столиком, мы сделали заказ официанту и начали беседовать. Каждые несколько минут он брал в руки свой телефон, лежавший на столе, и что-то в нем делал.
Так продолжалось около тридцати минут, когда я осознал, что никогда не верну обратно все время, потраченное на то, чтобы смотреть, как он ласкает свой телефон. А мне абсолютно неинтересно смотреть на это.
Поэтому я твердо окликнул его по имени, чтобы привлечь внимание его сознания. Взглянув на него, я сказал: «Сейчас произойдет одно из двух. Либо ты убираешь телефон и больше не проверяешь его, либо мы заканчиваем встречу, и я ухожу. Ты постоянно проверяешь свой телефон, пока мы сидим вместе. Я впустую трачу свои время и энергию, и с твоей стороны – это отсутствие уважения ко мне. Решай, как поступишь».
По выражению его лица я видел, что он такого не ожидал. Он быстро взял себя в руки и смиренно сказал: «Ты прав. Прости, что постоянно отвлекаюсь. Эта встреча важна для меня, так что я отложу телефон и постараюсь уделить все свое внимание тебе».
Именно тогда я решил сказать твердое «нет» рассеянности. Такой подход требует смелости, чтобы обличать любые проявления рассеянности. Это стоит делать с добротой, но твердо.
Мне предстоит прилагать огромное количество усилий, чтобы всегда придерживаться этого правила, и я очень стараюсь для этого, чтобы с каждым годом отвлекаться все меньше и меньше.
Большинство людей, если не все, с которыми я регулярно провожу время, знают, что я требую их безраздельного внимания. Это связано не с потребностью во внимании, а скорее с четким пониманием того, насколько я ценю свое время и энергию – и их время и энергию тоже.
Количество отпущенных мне в этой жизни минут ограничено. Если вы просите у меня часть этого времени, не тратьте их впустую.
Относитесь к ним с уважением, уделите мне свое безраздельное внимание, ведь время – это пила, которая постепенно подтачивает древо моей жизни.
Начиная путь к непоколебимой концентрации, крайне важно сообщить близким людям, что вы изучаете искусство сосредоточенности и стараетесь находиться в моменте во время всех взаимодействий с людьми. Более того, вы можете поделиться с ними тем, что вы выбрали этот путь, потому что, уделяя свое безраздельное внимание им, вы проявляете свою любовь и уважение.
Вам понадобится объяснить им, что значит присутствовать в настоящем и как это делать. Вы можете привести им парочку примеров, например, что при каждом взаимодействии с вами им стоит отложить телефон в сторону, чтобы вы могли уделять друг другу все свое внимание.
Сила наблюдательности
Наблюдательность – первый признак пробуждения сверхсознательного разума.
Наблюдательность – побочный продукт длительного состояния концентрации. Чем больше вы концентрируетесь, тем сильнее развиваете наблюдательность. Если постоянно ходить в спортзал и упражняться, вы разовьете мышцы. Это естественное последствие тренировок с весом. Точно так же, чем больше вы упражняетесь в концентрации, тем более наблюдательным вы становитесь.
Что же такое наблюдение? Одно из определений наблюдения в онлайн-словаре Merriam-Webster звучит так: «Целенаправленный процесс восприятия чего-либо или кого-либо с целью получения информации». Мой гуру часто описывал наблюдение как «вид с вершины горы». Стоя на вершине, вы можете наблюдать за всем, что ниже вас.
Вот простая аналогия, при помощи которой можно описать «вид с вершины». Представьте, что вы с друзьями сидите дома и смотрите по телевизору трансляцию футбольного матча. Игрок бежит по полю к воротам соперника и ведет мяч. Для их команды будет выгодно, если он даст пас определенному товарищу по команде, который находится в идеальной позиции для того, чтобы забить гол. Все в комнате кричат: «Пасуй ему! Пасуй ему!» – но он пасует кому-то другому, не в такой хорошей позиции для гола. Все зрители хватаются за головы, пораженные таким ходом. «Вот идиот! Он же был открыт!» – восклицает один из ваших друзей.
Почему же вы и ваши друзья лучше видели, как надо поступить, чем профессиональный футболист, который играет на постоянной основе и получает миллионы долларов? Все дело в перспективе.
Даже самый талантливый игрок видит лишь то, что происходит перед ним. Вы же наблюдали за игрой через камеры на вершине стадиона – это и есть вид с вершины на все происходящее на поле. С этой точки намного проще увидеть самый выгодный ход.
Так же и спутник, который парит высоко над поверхностью Земли, с вершины наблюдает за всем и видит намного больше, чем вы способны увидеть из машины. Способность спутника видеть картину в целом помогает ему подсказать вам, что ждет впереди.
Подобно камере на вершине стадиона и спутнику, вращающемуся вокруг Земли, по мере того, как вы становитесь более наблюдательным благодаря развитию навыка концентрации, для вас открывается все больше информации. Чем больше у вас информации, тем более вы осведомлены и тем больше шансов принять лучшее решение. При этом способность принимать лучшие решения зависит не от количества информации, а от умения грамотно ее обрабатывать и своевременно применять.
Наблюдательность помогает вам заметить подводные камни и удачные возможности в своей жизни. Это не значит, что вы никогда не будете спотыкаться и всегда будете хвататься за удачный шанс, однако то, что вы заметили их, подарит вам бесчисленное количество вариантов выбора, способных привести к лучшему итогу. Слов не хватит, чтобы описать вам, сколько раз я замечал подвохи в своей жизни, но несмотря на наблюдательность, все равно попадал в не самые приятные ситуации. Однако это больше связано с паттернами подсознательного, которые надо корректировать.
Проблемы – это не проблемы. Это паттерны подсознательного, которые надо корректировать.
Первый шаг к такой корректировке подсознательного – наблюдение за паттернами. Нельзя изменить то, чего вы не замечаете. Вот еще один довод в пользу важности умения концентрироваться.
Концентрация учит вас наблюдательности, благодаря чему вы замечаете паттерны, которые стоит исправить, и приступаете к этому процессу.
Наблюдательность помогает мне видеть картину в целом, благодаря чему я могу принимать более выгодные решения в своей жизни. Принимая выгодные решения, я прихожу к наиболее выгодным результатам. Один из побочных процессов этого – счастье, ведь я создаю образ жизни, при котором ощущаю себя счастливым. Поистине сила наблюдательности – одно из величайших преимуществ концентрации.
Урок 8.5. Демистификация сосредоточенности
Множество заблуждений, связанных с концентрацией, возникают из-за того, что люди не понимают, что же это такое. Из-за таких заблуждений люди зачастую воспринимают сосредоточенность искаженно или неправильно, а следовательно, не считают концентрацию качеством, которое стоит развивать. Давайте разберем некоторые из таких заблуждений, чтобы развеять их и пересмотреть понимание сосредоточенности.
Концентрация утомляет
Один человек как-то сказал мне: «На то, чтобы весь день быть сосредоточенным, уходит столько энергии и сил! Это так утомляет!»
В ответ я спросил у него: «А сколько энергии и сил вы тратите на то, чтобы весь день отвлекаться?»
Он без сомнений ответил: «Да нисколько. Это я могу без труда делать весь день».
Вы можете отвлекаться весь день из-за того, что годами развивали паттерны рассеянности в своем подсознательном. Из-за этого вам удается отвлекаться без особых усилий, и это не утомляет. Человек, который практиковался в искусстве концентрации, годами создавал паттерны сосредоточенности в подсознательном, постоянно уделяя время практикам концентрации; человек, который силой воли управляет своим сознанием, может быть сосредоточенным весь день без особого труда и не будет от этого уставать.
Человек, который не упражнялся в искусстве концентрации, будет уставать, пытаясь сосредоточиться на протяжении длительного времени. Если вы приказываете своему разуму сделать что-то, для чего у него нет глубоких паттернов, в чем он не упражнялся, то, естественно, на это уйдет намного больше энергии.
Садовод часами может подрезать ветви деревьев, ведь у него уже развиты необходимые для этого задания мышцы. А вот человек, который впервые этим занимается, вероятно, быстро устанет. С разумом все точно так же. Любое действие, к которому разум не привык, требует огромного количества усилий и энергии, поэтому кажется нам утомительным.
Говоря о том, что кажется утомительным, стоит отметить, что сосредоточенному человеку тяжело проводить время с тем, кто легко отвлекается. Следить за тем, как сознание собеседника мечется туда-сюда по его разуму, очень тяжело. Сосредоточенному сознанию приходится делать то, к чему оно не привыкло, от этого быстро устаешь. Когда сознание мечется из стороны в сторону, энергия расплескивается и тратится в огромных количествах.
Страх что-то упустить
Как-то один человек, изображая руками зашоренные глаза, сказал мне: «Я не хочу становиться слишком сосредоточенным, чтобы не упустить другие события моей жизни».
Люди зачастую полагают, что из-за концентрации они обретают и туннельное зрение. Да, сознание направлено на что-то одно, но теперь вы знаете, что с концентрацией приходит и наблюдательность. Так что несмотря на широко распространенное мнение, что из-за концентрации вы можете что-то упустить, на самом деле все наоборот. Сосредоточенность помогает вам быть более наблюдательными, лучше понимать, что происходит вокруг вас.
Блокируем постороннее
От спортсменов можно часто услышать: «Я блокирую все постороннее и сосредоточиваюсь на игре». Давайте разберем это утверждение. «Блокировать» означает, что сознанию сначала надо отправиться к тому, что оно блокирует.
Возьмем, к примеру, роль полузащитника в американском футболе. Одна из его задач – не дать сопернику пройти через линию защиты. Чтобы «заблокировать» этого человека, надо к нему подойти. Если бы в игре был только один полузащитник, ему пришлось бы подбегать к каждому нападающему, блокируя каждого из них по отдельности. Учитывая все разобранное в этой книге, когда вы говорите: «Я собираюсь блокировать все постороннее», на самом деле вы имеете в виду, что ваше сознание, как полузащитник, мечется во все стороны, блокируя лишнее. Именно это и утверждает человек, когда говорит «да я просто блокирую лишнее». Нельзя назвать это концентрацией.
Крайне важно научить себя понимать, как работает наш разум. Один из ключевых факторов – использование верной терминологии. Это приходит с четким пониманием принципов работы разума и сознания, и именно поэтому я столько внимания уделял терминологии в первых главах этой книги.
Лучше бы спортсмены говорили: «Я полностью сосредоточиваюсь на игре». Таким образом он будет наблюдать все происходящее вокруг, но его сознание не будет взаимодействовать с этим. Сознание полностью погружено в процесс игры.
На пути к непоколебимой сосредоточенности не нужно ничего блокировать.
Отсутствие радостей жизни
Если предложить вам представить, как кто-то концентрируется, вероятно, вы представите, как человек с прищуром смотрит на объект своей концентрации, наморщив лоб, с внимательным и сосредоточенным выражением лица. По его виду тяжело сказать, что человек расслаблен.
И наоборот, если вам предложить представить расслабленного человека, возможно, вы представите, как кто-то беззаботно бежит по пляжу, раскинув руки, наслаждаясь ветерком в волосах. По такому человеку видно, что он свободен, расслаблен и радуется жизни.
Если представить оба образа, естественно, хочется сказать: «Да не хочу я быть сосредоточенным, раз я не смогу наслаждаться жизнью. Я хочу быть спокойным и счастливым, а не постоянно серьезным».
И снова такое заблуждение связано с тем, что люди не до конца понимают, что такое концентрация. Человек, владеющий умением сосредоточиваться, не расхаживает, наморщив лоб, не ходит с постоянным прищуром и серьезным лицом. Сосредоточенность – его естественное состояние. Ему вовсе не сложно концентрироваться, он может быть сосредоточенным и при этом расслабленным. И раз он сосредоточен, он может уделять всему и всем в своей жизни безраздельное внимание, благодаря чему брать максимум от каждого действия. Удовлетворенность, радость и счастье – лишь часть эмоций, возникающих при таком подходе.
Осознанность
Будет ошибкой не признать, что, когда я слышу слово «осознанность», я испытываю то же самое, как если бы кто-то со скрипом провел ногтями по доске. На всякий случай аккуратно напомню вам, что я человек и есть вещи, которые меня раздражают. Слово «осознанность» используют абсолютно неверно, и его беззаботно используют чаще, чем турникет на станции метро «Таймс-сквер» на Манхэттене. Обуздаю свои чувства и обращу сознание к тому, зачем вообще я поднял эту тему.
Давайте приведем определение осознанности. В Оксфордском словаре английского языка говорится, что осознанность – это «ментальное состояние, которое достигается при помощи сосредоточенности на переживаниях настоящего». Внимательно изучив это определение, можно заключить, что осознанность – побочный продукт концентрации, ментальное состояние, достигаемое посредством сосредоточенности.
В словаре Merriam-Webster приводится такое определение: «Практика поддержания беспристрастного состояния обостренного или полного сознания собственных мыслей, эмоций и переживаний настоящего момента». Сокращу это определение, но оставлю их термины: «Практика поддержания сознания собственных переживаний настоящего момента». Обратите внимание, что они используют слово «сознание» совсем не так, как я.
Исходя из этих определений, могу предположить, что если я могу концентрироваться, удерживать сознание на одном объекте достаточно долго, то только тогда я способен сознавать (осознавать или наблюдать) объект концентрации.
Соответственно, можно сделать вывод, что мы не занимаемся практиками осознанности. Мы не практикуем наблюдательность. Мы практикуем концентрацию. Осознанность и наблюдательность – состояния разума, которые появляются в качестве побочных продуктов умения сознания концентрироваться на протяжении длительного времени. Другими словами, сосредоточенность – необходимое условие осознанности и наблюдательности.
Когда люди говорят «практикуйте осознанность», они используют технически некорректное выражение. Можно практиковать концентрацию и таким образом погружаться в состояние осознанности.
Ментальное состояние осознанности рождается из сосредоточенности, и никак иначе.
Если человек отвлекается, то есть когда его сознание перескакивает с одного объекта на другой бесконтрольно, разве он может «поддерживать состояние полного сознания собственных переживаний конкретного момента»? Нет, не может. Просить рассеянного человека практиковать осознанность – просто бессмысленно.
Сначала надо предложить ему практиковать концентрацию. Только так можно научиться удерживать сознание на одном объекте достаточное количество времени, только так можно научиться сознавать собственные переживания конкретного момента. Теперь можно перейти к осознанности и наблюдению.
Точно так же нельзя практиковать счастье. Счастье можно ощутить. Это состояние разума. Счастье – эмоциональный побочный продукт вашего опыта, сознание, которое находится в конкретной части вашего разума.
Не призывайте людей практиковать осознанность, предлагайте практиковать концентрацию. Осознанность будет ментальным состоянием, которого можно достичь, сосредоточиваясь на конкретной задаче. Вот правильное понимание и использование термина «осознанность».
Понимание многозадачности
Проще всего сделать множество вещей, подходя к одной зараз.
Многозадачность, как и рассеянность, полная противоположность сосредоточенности. Для понимания многозадачности сначала дадим ей определение.
Согласно словарю Merriam-Webster, многозадачность – это выполнение ряда дел одновременно. В Оксфордском словаре есть два варианта этого определения. По отношению к человеку это способность «справляться более чем с одной задачей одновременно», а по отношению к компьютеру это «свойство обеспечивать возможность параллельной обработки нескольких задач или программ». Достаточно четкие определения.
Когда человек работает в режиме многозадачности, по существу, его сознание переключается от одного к другому. Сознание не может находиться в двух местах одновременно.
Человек, который разговаривает по телефону за рулем, заставляет свое сознание переключаться между разговором и управлением машиной. Мало того, что это опасно, это требует больше времени и энергии. Это энергозатратно, ведь как вы помните, куда сознание, туда и энергия.
Позвольте, я приведу аналогию для иллюстрации того, насколько энергозатратна многозадачность. Представьте, что сознание – это автомобиль, а топливо для этой машины – энергия. Когда машина постоянно ездит из одного города в другой, она потребляет огромное количество бензина по сравнению с машиной, простаивающей на месте. Это же касается и сознания. Когда сознание постоянно переключается с одного на другое, оно потребляет много энергии. Сначала сознание взаимодействует с объектом А, потом переключается на объект Б. Некоторое время оно работает с объектом Б, чтобы затем снова переключиться с него на объект А. Вернувшись к объекту А, сознанию надо понять, где же оно было в прошлый раз, и снова приложить усилия, чтобы вернуться к этому разговору или заданию в нужный момент.
На все это уходит огромное количество энергии. Вместе с тем, как этот процесс снова и снова повторяется в рамках многозадачности, тратится невероятное количество энергии. Уровни продуктивности и эффективности падают по сравнению с тем, что было бы возможно в сосредоточенном состоянии разума.
Так что многие люди выбирают многозадачность, ошибочно полагая, что так они наиболее продуктивны и все успевают. Но все как раз наоборот: они лишь впустую тратят два самых важных ресурса: время и энергию.
Я рассказываю про многозадачность и ее последствия не с точки зрения науки и психологии. Скорее, я опираюсь на внутренний опыт сознания и разума. Если вам интересно почитать научные исследования о многозадачности, вы можете поискать их в интернете. Там есть огромное количество неврологических и психологических исследований, подтверждающих, что так называемая «многозадачность» – это миф.