Осень. Время строить новые отношения
Шаг первый: Новый взгляд на любовь
Любовь – что это за чувство?
Ты думала, любовь – это огонь в крови, африканские страсти, когда хоть в омут головой, а там будь что будет? Теперь тебе придется отказаться от своих прежних представлений. И вообще забыть все, что ты раньше считала правдой о мужчинах и о любви. Ты жила в плену иллюзий, принимала ложь за правду, и желаемое – за действительное.
Если ты уже поняла, каким теплыми могут быть дружеские, приятельские отношения с мужчиной – значит, ты уже нашла свой золотой ключик, которым можно открыть двери к подлинной любви, к настоящей близости, без пожара в крови, но с огромной нежностью друг к другу, с взаимопониманием и взаимоуважением. Тебе кажется, что такие отношения не могут быть полноценными в сексуальном плане? Это тоже заблуждение, унаследованное тобой из прошлого.
Полноценная сексуальная близость возможна только там, где есть близость душевная и эмоциональная, где люди полностью доверяют друг другу, открыты, искренни друг с другом, внимательны и заботливы по отношению друг к другу.
Если ты раньше имела дело с лжецами, то знаешь, что стена недоверия в таких отношениях неизбежна. Может, ты пыталась преодолеть эту стену в одностороннем порядке, но тебе это не удавалось, потому что лжец попросту не способен построить искренние отношения, без такой вот стены. А потому отношения с ним, и сексуальные в том числе, были построены на притворстве, как ни больно тебе в этом признаться.
Он лгал, притворялся, выдавая за любовь то, что любовью не являлось? А ты подыгрывала ему, невольно подстраиваясь и притворяясь тоже? А если пыталась быть искренней и открытой, быть самой собой – то встречала непонимание или просто чувствовала себя обманутой, не получая в ответ того же?
Теперь все будет иначе. Оставь в прошлом свои привычки к притворству и подыгрыванию партнеру, если они у тебя еще есть. Теперь ты собираешься строить новые, настоящие, честные отношения, в которых есть лишь один путь к успеху: быть самой собой. Никакие попытки играть роли и носить маски здесь не пройдут.
Рецепт прост: если ты раньше что-то изображала, играла какую-то роль ради того, чтобы понравиться партнеру (например, демонстрировала, какая ты сексуальная, страстная, горячая в постели и т. д.) – теперь перестань это делать.
Никакой игры! Ничего напоказ! Доверяй только своему чувству – пусть оно тебя ведет, а не желание что-то доказать или продемонстрировать ему!
Упражнение 1
Научись доверять своим чувствам
Если раньше ты имела дело с неискренними мужчинами, то сама невольно становилась неискренней – и прежде всего с самой собой. Для тебя было важнее, как понравиться ему, чем то, что ты на самом деле чувствуешь. Из-за этого твои чувства могли оказаться задавлены. Ты просто не позволяла себе чувствовать настоящие чувства. Еще и потому, что не понимала их ценности, не знала, как это прекрасно – просто позволить себе быть собой и чувствовать то, что ты чувствуешь на самом деле, а не то, что хочется мужчине, который рядом с тобой.
Если ты встретила нормального, хорошего человека, то теперь тебе нечего скрывать свои истинные чувства. Начни осознавать их и раскрывать сначала перед самой собой.
Начни с самых простых чувств, просто задав себе вопросы: «Что я сейчас чувствую? Какое у меня настроение? Меня что-нибудь беспокоит? Тревожит? Пугает? Радует? Мне нравится мое самочувствие? А что чувствует мое тело? Ему хорошо, комфортно или есть напряжение? А где это напряжение? А не болит ли что-нибудь? А чего мне сейчас хочется – может, глубоко вдохнуть всей грудью? Пройтись быстрым шагом? Потанцевать? Съесть яблоко?»
Попробуй сделать то, чего действительно хочется, чего просит тело. Организм мудр, он не обманывает – но к нему надо прислушиваться. Будь внимательна к своему телу, к сигналам организма – и ты научишься прислушиваться к своим чувствам.
Упражнение 2
Освободи чувства
Останься наедине с собой, ляг на спину, закрой глаза, дыши размеренно и постепенно делай свое дыхание все более медленным и глубоким.
Представь, как все тело расслабляется и погружается в приятное состояние покоя. Мысленно обследуй все свое тело, чтобы проверить, нет ли где-то напряжения и дискомфорта. Мысленно задержись на этой области и представь, что как бы погружаешься внутрь нее.
Любой дискомфорт или напряжение – это подавленное чувство, какая-то эмоция, которую ты не приняла и не прочувствовала. Позволь этой эмоции проявить себя. Осознай ее. Что это – может, обида, душевная боль, или чувство вины, или неловкость от того, что ты, как тебе кажется, что-то не так сделала или сказала, или просто недостаточно хорошее отношение к самой себе?
Дыши глубоко и интенсивно, представляя, как вымываешь из тела эту эмоцию, и вместе с ней уходит напряжение.
Затем сделай глубокий вдох и вспомни какой-то приятный момент из твоей жизни. Что-то, что заставляет тебя улыбнуться и расслабиться. Прочувствуй это приятное ощущение и представь, что оно заполняет все твое тело изнутри.
Ты получила опыт не только осознания чувств, но и управления своими чувствами!
Упражнение 3
Разговор с сердцем
Ляг, закрой глаза, дыши спокойно и размеренно. Положи ладони на область сердца. Прислушайся к нему. Представь, что разговариваешь со своим сердцем. Говорить с ним нужно очень спокойно, нежно, ласково.
Поблагодари свое сердце, что оно умеет чувствовать. Поблагодари его за то, что его голос дает тебе верные подсказки. Поблагодари его за то, что оно умеет любить.
Представь, что сердце тебе отвечает любовью и благодарностью. Почувствуй, как это отзывается мягкой и приятной волной тепла в твоем теле.
Упражнение 4
Как чувствуется любовь?
Представь, что ты смотришь на что-то, что тебе очень нравится, чему ты умиляешься или чем восхищаешься, что вызывает в твоем сердце теплые чувства. Это может быть маленький ребенок, или котенок, щенок, птенец, или красивые цветы, или шедевр живописи, архитектуры, или красивый природный пейзаж…
Важно, чтобы при виде этого ты испытывала бескорыстное чувство восхищения, безо всякой примеси ревности или неудовлетворенного собственнического чувства («Если это такое красивое и хорошее, то почему не мое?»).
Представь, что ты говоришь «Ах!» – так тебе приятно смотреть на это. Представь, что каждая твоя клетка говорит это «Ах!». Это теплое чувство, которое наверняка тебе знакомо. Испытай его снова. Впусти его во все свое тело, в каждую клетку. Пусть оно разольется внутри тебя теплым, мягким, ласковым потоком.
Так ощущается любовь. Она – не страдания и не страсти, сжигающие огнем. А теплый, мягкий поток, приятно омывающий сердце и наполняющий тебя тихой радостью. Теперь ты ни с чем это не перепутаешь.
Как понять, любишь ли ты его?
Если раньше ты принимала за любовь нечто совсем другое, теперь тебе может показаться, что ты не любишь своего нового друга. В самом деле, сердце не пылает, мозги на месте, почва не уходит из-под ног – разве ж это любовь?
Да, дорогая, это вполне может быть любовью – если по отношению к этому человеку ты испытываешь теплое чувство, если тебе хорошо и спокойно рядом с ним, если не трудно быть самой собой, если он вызывает в тебе нежность, если тебе просто приятна его компания.
Привыкай, пожалуйста, к этому новому восприятию любви.
Если ты скажешь себе: «Да, я его люблю» и у тебя опять по привычке возникнет прежняя реакция страха, тревоги, ревности, если тебе опять захочется возвести его на пьедестал, а себя поставить ниже – ты совершишь ошибку.
Вспомни, что перед тобой совсем другой человек – нормальный, хороший, честный, с которым можно чувствовать себя на равных, из которого вовсе не надо делать кумира!
Он такой же человек, как ты, и все же ты можешь его любить. Раньше ты думала, что можешь любить только того, кто лучше и выше тебя? Но он не был лучше и выше – он просто тебе врал.
Да, полюбить простого человека, не полубога и не кумира, сложнее – но только такая любовь и есть настоящая. И если рядом с кем-то тебе тепло и хорошо – поверь, это и есть признаки любви.
Упражнение 5
Проверь свои чувства
Ответь «да» или «нет» на следующие вопросы.
✔ Приятно ли тебе находиться рядом с ним?
✔ Чувствуешь ли ты себя с ним спокойно и комфортно, словно под защитой, ощущаешь ли, что ты в безопасности?
✔ Когда ты думаешь о нем, появляется ли у тебя теплое чувство в груди?
✔ Когда вы расстаетесь, тебе хочется поскорее снова встретиться с ним?
✔ Ты готова простить его недостатки?
✔ Тебе легко быть самой собой, естественной рядом с ним?
✔ Ты чувствуешь, что благодаря ему твоя жизнь стала насыщеннее и полнее?
✔ Благодаря ему у тебя все чаще бывает хорошее настроение?
✔ Благодаря ему твоя самооценка повысилась?
✔ Он интересен тебе как человек, как личность?
✔ Бывают моменты, когда ты чувствуешь себя счастливой рядом с ним?
Чем больше у тебя ответов «да», тем больше вероятность, что это и есть любовь.
Когда ты скажешь ему «да»
Ну вот, мы и подошли к этому важному вопросу – а когда же уже можно будет лечь с ним в постель?
Ты уже поняла: не раньше, чем у тебя с ним установятся добрые, непринужденные, дружеские, приятельские отношения. Не раньше, чем ты поймешь, что этому человеку можно доверять. Не раньше, чем ты убедишься, что вы нравитесь друг другу. Не раньше, чем ощутишь теплое чувство в области сердца.
А самое главное – не раньше, чем ты сама будешь к этому готова и сможешь сказать ему «да» по своей воле, а не под нажимом и давлением с его стороны.
Здесь нет каких-то точных правил и невозможно указать конкретные сроки – после какого по счету свидания это должно произойти. Решай сама, прислушивайся к себе и – не торопи события, не делай этого, если сомневаешься, если не уверена, что время пришло.
А когда это произойдет – это вовсе не значит, что ты можешь вернуться к своим прежним привычкам, то есть начать растворяться в мужчине, опять перестать ценить себя и потерять способность объективно относиться к нему.
Имей в виду: его поведение после того, как у вас в первый раз случится интимная близость, – это тоже тест, и очень важный.
Знай: порядочный мужчина обязательно тебе позвонит сам, причем тянуть со звонком не будет. Если он не позвонил – значит, ты все же где-то ошиблась, не углядела признаков лжи.
Только не совершай ошибки: ни в коем случае не звони ему сама! Если он не позвонил – это не тот, кто тебе нужен.
Не совершай и другой ошибки: не начинай винить себя. Может, ты по старой привычке начнешь думать, что, наверное, не понравилась ему, разочаровала его? Это всего лишь оживает твоя заниженная самооценка. Но причина не в тебе, а в том, что он оказался непорядочным человеком, а ты опять позволила себя обмануть.
Вспомни заново всю историю вашего знакомства. Проанализируй еще раз его поведение – как он держался, что и как тебе говорил. Ты наверняка обнаружишь какой-то нехороший сигнал, который ты пропустила. Сделай выводы на будущее, чтобы больше это не повторилось.
А пока – как можно скорее выброси его из головы. Жалеть тут не о чем, это не тот, кто тебе нужен.
Ну а если он позвонил, как и обещал, если ты видишь, что он и в самом деле настроен серьезно, и ваши отношения продолжаются, – тогда тебе предстоит и дальше учиться быть правдивой и искренней самой и строить с ним отношения, основанные на честности.
Не жди, что все теперь пойдет гладко само собой. Отношения – это труд души.
Тебе предстоит научиться прощать, понимать, принимать его таким, какой он есть, откровенно обсуждать ваши отношения, говорить о своих чувствах и желаниях, раскрывать душу, чтобы быть по-настоящему близкими.
А основа для всего этого – взаимное доверие. Сейчас ты закладываешь этот фундамент, а значит, тебе опять надо быть бдительной: снова и снова учиться доверять ему, и самой оправдывать его доверие.
Упражнение 6
Фундамент взаимного доверия
Еще раз вспомни и проанализируй с самого начала всю историю вашего знакомства и отношений.
Если ты ошиблась и это оказался не тот, за кого ты его принимала – не серьезный, не честный, не порядочный человек, а просто любитель поразвлечься, поиграть, или охотник за сексуальными победами, умело притворявшийся до поры до времени – ты обязательно вспомнишь те нехорошие сигналы в его поведении, которые твой «детектор лжи» почему-то не зафиксировал.
Не кори себя – от ошибок никто не застрахован.
Но прими к сведению и реши, что впредь такого не допустишь. У тебя уже есть опыт, и в дальнейшем ты будешь легко разоблачать подобных лжецов.
Если же у вас все хорошо, тогда ты еще раз убедишься, что твоему мужчине можно доверять. Анализируя с самого начала историю ваших отношений, обрати внимание на следующие моменты.
✔ Пообещав тебе позвонить, он действительно звонит именно тогда, когда обещал?
✔ Если, расставаясь, он планирует следующую встречу – действительно ли вы встречаетесь в запланированное время?
✔ Он всегда рядом с тобой, когда тебе трудно и нужна помощь?
✔ Он внимателен к твоим переживаниям и проблемам?
✔ Он выполняет обещания, не болтает попусту, его слова соответствуют его делам?
✔ Если он занят и не может встретиться с тобой, то у него есть уважительная причина, о которой он говорит прямо и четко, без туманных отговорок?
✔ Он видит в тебе спутницу жизни, а не просто случайную знакомую, и планирует создание семьи?
Если все «да» – можешь не сомневаться, перед тобой честный и порядочный человек. Отвечай ему также честностью и доверием.
Если ты уже проверила неоднократно, как он себя ведет в разных ситуациях, и видишь, что он надежен и предсказуем – оснований для подозрительности, мнительности и сомнений больше нет.