И, разумеется, я научу тебя некоторым приемчикам борьбы с этим состоянием.
1. Добавь в свой рацион больше клетчатки (особенно фрукты и овощи в каждый прием пищи).
2. Выпивай достаточное количество жидкости (не менее 1 л в сутки, но и не более 2,5−3 л во избежание излишней нагрузки на почки и, как следствие, появления отеков).
3. В качестве источника клетчатки можно принимать отруби, которые продаются в аптеке.
4. Кроме того, в аптеке можно купить препараты на основе растительной клетчатки, не требующие рецепта. Однако перед применением внимательно ознакомься с инструкцией и противопоказаниями. А лучше обратись к врачу, который подберет оптимальное для тебя «облегчающее» средство.
• Геморрой во время беременности − тоже довольно-таки распространенное явление. Причинами развития данной патологии является повышенное давление на стенки кишки со стороны матки, застой в системе воротной вены, повышенное внутрибрюшное давление.
Одним словом, возрастает нагрузка на геморроидальные вены, они расширяются, наполняются кровью, от чего еще больше расширяются и затем могут воспаляться, что и дает неприятные ощущения.
Если у тебя появились «шишечки» в области ануса и при этом нет никаких других жалоб – просто придерживайся следующих рекомендаций:
1. Не допускай запоров, регулярно опорожняя кишечник.
2. Не пользуйся туалетной бумагой (душ после туалета – твой помощник в борьбе с недугом).
Если же присоединились признаки воспаления (боль, зуд) – обратись к врачу. Для начала – к терапевту, доктор назначит лечение или направит к проктологу.
• Расширение вен нижних конечностей или варикоз в области паха, половых губ, влагалища связано с повышением венозного давления, а также с расслабляющим влиянием прогестерона на сосудистую стенку вен.
Что делать в этом случае? Запоминай!
1. Обязательно носим бандаж для беременных после 20-й недели.
2. Приобретаем компрессионный трикотаж (чулки или гольфы) и носим весь период дневной активности (с утра и до вечера).
3. Выпиваем не менее 1 л жидкости в сутки.
4. Идем к терапевту на прием и далее выполняем все рекомендации (индивидуально).
Расскажу, как правильно подобрать компрессионный трикотаж по размеру. Утром, не вставая с постели, измерь сантиметровой лентой окружности своих ног (в области голеностопа, самой широкой части голени и бедра) и с этими размерами направляйся в любой ортопедический салон, где тебе подберут новую вещь для гардероба. Если «расширенные» венки не выражены – подойдет компрессия 1-го класса.
Степень компрессии при выраженном варикозе определяет только врач-флеболог (он же сосудистый хирург) после проведения УЗИ вен нижних конечностей.
• Боль в спине − очень частый симптом, встречающийся среди беременных женщин. Чаще всего боль впервые возникает после 20-й недели беременности, что связано со смещением центра тяжести в связи с увеличением живота и снижения тонуса мышц под влиянием биологически активного вещества – релаксина. Кроме этого, могут появляться боли в области лобка, как правило, на поздних сроках беременности.
Поэтому мой совет – носи бандаж для беременных. Это чудо-средство, которое избавит тебя от подобных жалоб.
• Синдром запястного канала, или карпальный туннельный синдром. А это что еще за страшное название? Разбираемся!
Такое явление происходит в результате внутреннего отека тканей и сдавливания нерва верхних конечностей. Беременная женщина может ощущать покалывания, жгучую боль, онемение рук, чувство мурашек, испытывать сложность по утрам при сжатии руки в кулак. Такой недуг чаще начинает беспокоить после 30-й недели беременности, однако он не представляет опасности.
Тем не менее, если проявления очень сильные – обратись к терапевту или неврологу.
• Отеки могут стать спутниками беременности с 3-го триместра. Это связано с увеличением выработки таких гормонов, как прогестерон, альдостерон. Один из этих гормонов способствует расслаблению мышечной стенки венозных сосудов, а значит, расширению и застою в них крови с обратным пропотеванием жидкости в ткани. Другой – замедляет процесс выведения жидкости из организма. Данные физиологические проявления, как отеки, не требуют специфического лечения, но нуждаются в регулярном наблюдении врача.
Читай мои рекомендации по уменьшению отеков нижних конечностей:
1. Посчитай, сколько жидкости ты употребляешь в сутки (чистая вода, чай, кофе, другие напитки + супы), а затем уменьши это количество. К примеру, если ты насчитала 3 л за сутки, то убавь количество жидкости до 2−2,5 л. То есть найди ту золотую середину, при которой отеки не будут появляться совсем или уменьшатся. Однако следи, чтобы жидкости было не менее 1 л в сутки.
2. Если ты любительница соленых огурчиков и селедки – исключи полностью эти продукты. Но помни, что совсем убирать из рациона соль не стоит.
3. Несколько раз в день стой в коленно-локтевой позе, как «кошечка», это способствует улучшению оттока мочи и уменьшению отечности.
Следующее состояние пугает многих беременных. Но ты, моя милая девочка, не в их числе, потому что у тебя есть эта книга.
• Пугающий симптом называется – гипертермия беременных (повышение температуры тела до 37,5 °C). Он связан с увеличением синтеза гормона прогестерона, сохраняющего беременность. Он действует на центр терморегуляции в головном мозге и замедляет теплоотдачу, вследствие чего температура тела беременных становится выше. В основном такой симптом длится весь первый триместр, но иногда температура тела остается повышенной в течение всей беременности, вплоть до родов. Если ты хорошо себя чувствуешь и нет признаков инфекции дыхательных путей или каких-либо других симптомов заболевания, то оснований для волнения нет. И тем не менее твоему доктору все же нужно знать об этой особенности твоего организма.
Продолжаем!
• Лейкоциты и СОЭ в общем анализе крови выше нормы.
Что такое лейкоциты? Это клетки, помогающие организму бороться с инфекцией. Они способны определять чужеродные агенты (бактерии, вирусы) в организме и уничтожать их. Общее количество лейкоцитов, как правило, повышено при остром инфекционном процессе. Но беременность является исключением! Дело в том, что плод для организма женщины является чужеродным, потому что наполовину содержит гены будущего отца. Именно поэтому иммунная система в период беременности снижает свою активность, дабы «не замечать» данного процесса. Если бы этого не происходило, то ни одна женщина на свете не смогла бы выносить беременность. Частички плода в небольшом количестве все же попадают в кровоток матери, что и видит наполовину «спящая» иммунная система, отвечая на них, как на любой чужеродный агент – агрессией, исполнителями которой и выступают лейкоциты. Таким образом, повышение лейкоцитов имеет место быть у беременных женщин.
Поэтому не спеши принимать антибиотики, если для этого нет никаких других показаний! Если при беременности твои лейкоциты выше нормы − один раз в месяц нужно контролировать анализ крови в динамике и регулярно наблюдаться у терапевта женской консультации. В случае если лейкоцитоз нарастает из месяца в месяц и для этого нет инфекционных причин, – терапевт направит тебя на консультацию к гематологу для исключения заболеваний крови.
Потому что одна голова – хорошо, а две – еще лучше!
Помни! Данные жалобы-спутники обязательно требуют наблюдения врачом терапевтом/гинекологом.
Витамины
Моя дорогая читательница, ты уже так много знаешь о беременности!
Но совершенству нет предела. Поэтому мы продолжаем.
Я уже рассказывала о том, какие витамины обязательно нужно принимать тебе и твоему мужчине на этапе подготовки к беременности. В период беременности «витаминное меню» ничем не отличается. Повторим и закрепим полученные знания!
Если твое питание разнообразно, то прием витаминно-минеральных комплексов вовсе не обязателен.
Будущая мама в течение всего периода беременности должна принимать препараты йода в дозе 200−250 мкг в сутки для формирования нервной системы и интеллекта будущего ребенка. Кроме того, до 14-й недели беременности в дозе 400−800 мкг в сутки рекомендуется прием препаратов фолиевой кислоты с целью профилактики пороков развития. Также рекомендован прием витамина D в дозе не более 2000 единиц в сутки.
Если в период беременности выявлены дефициты витаминов или минералов, то в таком случае по назначению врача беременная женщина может принимать дополнительно недостающие организму микронутриенты. Однако еще раз подчеркну, что делать это нужно под строгим наблюдением лечащего доктора с оценкой прироста того или иного показателя в динамике на фоне лечения.
Не рекомендуется прием витаминов А, Е, С, так как нет убедительных доказательств об их способности к профилактике патологий малыша и осложненного течения беременности.
Прием витамина А в дозе 700 мкг и более может оказывать тератогенный эффект (нарушение развития плода из-за приема лекарственных препаратов).
Питание во время беременности
Теперь надо «кушать за двоих»! Очень распространенное заблуждение среди беременных женщин: «во мне живет человек, и я должна теперь есть «за двоих»! Наверное, не раз слышала такое.
Или еще так бывает: «пока я беременная – буду есть все, что хочу! Ведь после родов при кормлении грудью придется соблюдать некоторую диету…»
Такие размышления в корне не верны!
Разбираемся почему:
• Только от женщины зависит, чем и как будет питаться ее малыш, находясь в животике. Все, что поступает в рот, а потом в желудок мамы, с током крови приносится и ребенку. Любая булочка отложится не только на животе или бедрах, но и оставит след у малыша. Питание должно быть всегда (вне зависимости от периода жизни женщины) правильным, здоровым!