Подобные ситуации являются явным свидетельством манипуляции. Тем самым вам говорят: «Твоя боль не так велика, как моя».
• Третье сообщение: «Ты ответственен за мои поступки»
В этом случае на нас изливается поток жалоб и раздражения. Какие-то наши слова и действия повлекли за собой недовольство и дискомфорт других. Чушь! Это тоже манипуляция. Наши эмоции, значение, которое мы придаем словам других людей, наша реакция – все это зависит от нас самих. Каждый из нас сам выбирает, как относиться к обстоятельствам и событиям в нашей жизни.
«ЧЕЛОВЕК ЯВЛЯЕТСЯ ЖЕРТВОЙ СУВЕРЕННОГО БЕЗУМИЯ, КОТОРОЕ ВЕЧНО ЗАСТАВЛЯЕТ ЕГО СТРАДАТЬ В НАДЕЖДЕ, ЧТО ОН БОЛЬШЕ НЕ БУДЕТ СТРАДАТЬ. А ЖИЗНЬ ТЕМ ВРЕМЕНЕМ УСКОЛЬЗАЕТ ОТ НЕГО, НЕ ДАВАЯ ВОЗМОЖНОСТИ НАСЛАДИТЬСЯ ТЕМ, ЧТО УЖЕ БЫЛО ПРИОБРЕТЕНО».
С ранних лет нам внушали: «Сначала – другим, потом – себе». И мы принимали на веру этот лживый постулат. Мы считали, чтобы быть принятыми, нужно быть бескорыстными, но не осознавали значения этого поступка. Бескорыстие и самоотречение – это не добродетель, а контрпродуктивное действие, разрушающее нашу собственную жизнь. Откладывать свои потребности на потом, жертвовать собой – значит не осознавать своего предназначения и жить жизнью, которая нам не принадлежит.
Как пишет Боб Мандель: «Ваше право быть собой отличается от других прав. Оно не дается вам правительством, страной или каким-то внешним авторитетом, а входит в “комплект”, то есть появляется вместе с вами. Жизнь – это путешествие, которое начинается с вас и заканчивается вами, а посередине – неизведанная территория, которая ждет, чтобы ее исследовали»[2].
Возьмите карандаш и пройдите этот тест. Познакомьтесь с собой поближе:
До какой степени доходит ваше самоотречение? (Нужно отвечать «правда» или «ложь».)
• Если бы ваши друзья описывали вас, вы бы предпочли, чтобы они скорее сказали, что вы заботливый, а не счастливый?
• Чувствуете ли вы себя лучше, заботясь о других, чем позволяя им заботиться о вас?
• Удивляетесь ли вы тому, насколько некомпетентны окружающие вас люди?
• Считаете ли вы, что окружающие игнорируют большинство ваших советов?
• Приходится ли вам иногда прикусывать язык в присутствии детей, супруга или других членов семьи?
• Обычно вам гораздо легче делать все самому?
• Делаете ли вы для других гораздо больше, чем они для вас?
• Если кто-то плохо к вам относится, изменится ли ваше отношение к этому человеку?
• Бывает ли, что члены вашей семьи или друзья считают само собой разумеющимся, что они всегда могут рассчитывать на вас?
• Бывает ли, что вы принимаете от друзей или родственников такое отношение, которое не приняли бы от незнакомого человека?
• Чувствуете ли вы больше радости от хороших вещей, когда есть близкий человек, с которым можно поделиться ими?
• Хочется ли вам иногда просто уйти от всего этого, отдохнуть и не беспокоиться о других?
• Бывает ли, что вы реагируете на то, что говорят по телевизору, язвительными замечаниями, поправляете словарный запас диктора или грамматику?
• Выполняете ли вы данные другим обещания, даже если для этого приходится жертвовать своими потребностями?
• Вам бы не понравилось, если бы вас запомнили как эгоиста?
Суммируйте полученные ответы. Если только 1–2 пункта оказались правдивы, значит, слово «вина» отсутствует в вашем лексиконе.
Если результат 3–4, то можно сказать, что вы уравновешенный и ответственный человек, умеете удовлетворять свои глубинные потребности и не являетесь рабом чужих капризов. Вы умеете радоваться и находить удовольствие во многих вещах.
Если вы набрали от 5 до 7 баллов, то вы бескорыстный человек первого уровня, откладывающий удовлетворение собственных потребностей на потом – когда придет время. Ваш девиз: «Не могу сейчас, смогу потом», но этот момент никогда не наступает.
Если результат от 8 до 13 баллов – это уже бескорыстие и самоотречение второго уровня; вы – человек, игнорирующий свои потребности, даже самые базовые, такие как еда, сон, ласка, учеба и т. д. Вы получаете больше удовлетворения от заботы о других, чем о себе. Для вас важнее, когда счастливы другие, а не вы сами. Все называют вас «хорошим человеком», но главное в вашей жизни – служение другим. Если с вами случается что-то хорошее, вы делитесь этим с другими. Вы любите всех вокруг, заботитесь и вкладываете в каждого, кроме себя. Такие люди часто копируют неверную модель поведения кого-то из членов семьи.
Человек с результатом больше 13 баллов даже не осознает, что у него есть собственные потребности. На этом этапе он превратился в рабочую машину, уже не чувствующую, не думающую и не решающую, что для него лучше. В этот момент его жизнь уже не имеет смысла. У него нет ни мечты, ни ожиданий. В его жизни есть место только для крайнего гнева и разочарования.
Только от вас зависит, сможете ли вы изменить ситуацию. Наступит момент, когда вы поймете, что если сами не удовлетворите свои потребности, то этого не сделает никто другой. Нарисуйте в своем воображении то, что хотите достичь, и начинайте претворять план в жизнь, подробно прописывая цели и шаги, которые необходимо предпринять, чтобы довести дело до конца.
«СНАЧАЛА ПРЕДМЕТ ОБРЕТАЕТ ФОРМУ В МОЕЙ ГОЛОВЕ, И ТОЛЬКО ПОТОМ Я БЕРУ В РУКИ КИСТЬ».
Майкл Джордан говорил: «Я визуализировал, куда хочу попасть, каким игроком хочу стать. Я точно знал, к чему стремлюсь, чего хочу достичь. Я сосредоточился на том, чтобы добиться этой цели, и в конечном счете сделал это».
Если в вашей жизни что-то произойдет, это будет только благодаря вам самим.
Свободный от груза вины и ответственности
Все люди имеют право быть счастливыми и жить без чувства вины. В каждом из нас есть как хорошее, так и плохое. Однако нам необходимо сфокусироваться на хорошем и с тем лучшим, что у нас есть, двигаться дальше.
«ОПАСНОСТЬ НЕ В ЧУВСТВЕ ВИНЫ, А В СОГЛАСИИ С НИМ».
Сами того не осознавая, мы наполнили себя чувством вины, взвалив себе на плечи груз обстоятельств, через которые пришлось пройти, и приняв за собственное чье-то мнение, которое не подвергли даже малейшему сомнению.
Зацикленность на чувстве вины принесет только боль, оставив рубцы на душе и теле. Вы станете токсичными для самих себя. Пришло время освободиться от всех ложных парадигм, которыми вы руководствовались до сегодняшнего дня, и наслаждаться жизнью без чувства вины. Пуповина разрезана, и теперь все зависит от вас. Просто будьте собой, сотрите пыль со своих ботинок и двигайтесь дальше. Освободитесь от чувства вины перед собой и другими и начните жить уверенно. Именно уверенность в себе позволит вам пересмотреть, доработать, изменить то, что необходимо изменить, и двигаться дальше.
• Если вы совершили ошибку, извинитесь.
Умение извиняться – одно из важнейших достоинств; оно предполагает признание своих ошибок и изменение отношения к ним. Если это в ваших силах, исправьте свою ошибку – и не будет предела вашему совершенству.
• Вы заслуживаете счастья.
Настройтесь на то, чтобы наслаждаться всем, что у вас есть. Знайте, что вы достойны всего хорошего, что есть в вашей жизни. Избавьтесь от ложного чувства вины. Вы отвечаете только за свой собственный выбор, а не за решения других людей.
«МЫ ЖЕРТВЫ СОБСТВЕННОГО ВЫБОРА».
• Не стремитесь никого изменить: на это способны только те, кто сам решил измениться.
Лучший способ изменить других – не пытаться изменить их.
Каждый раз, принимая решение, спрашивайте себя, поможет ли оно вам стать лучше.
Каждый раз, когда вы выбираете партнера по какому-нибудь проекту, подумайте, будет ли он приносить пользу и позволит ли вам проявить себя с лучшей стороны.
Когда вы познаете что-то новое, учитесь и развиваетесь, вы интеллектуально растете.
Когда вы всеми силами проецируете мечты на реальность и стараетесь добиться своих целей, вы проявляете все то лучшее, что присуще вам. Только тогда проявляется ваше истинное «я», и вы узнаете, как распознать себя. Жить и получать удовольствие от жизни – это не привилегия, а право, данное нам при рождении.
Глава 2. Завистник
Змея гналась за светлячком. И вот, когда она уже собиралась его проглотить, светлячок вдруг сказал: «Могу я задать тебе вопрос?» Змея ответила: «Я никогда не отвечаю на вопросы своих жертв, но так и быть, раз речь идет о тебе, я позволю это сделать». Тогда светлячок спросил: «Я тебя чем-нибудь обидел?» – «Нет», – ответила змея. «Может, ты голодна?» – спросил светлячок. «Нет», – снова ответила змея. «Тогда почему ты хочешь меня съесть?» – «Потому что мне невыносимо видеть, как ты сияешь», – сказала змея.
Твое лучше моего? Кто сказал?
Зависть – чувство, которое подразумевает не только желание иметь то, что принадлежит другому, быть в тех же обстоятельствах, что и он; зависть влечет за собой гораздо большее: она заставляет нас жить с ощущением постоянной неудовлетворенности и недовольства. Зависть проистекает из ощущения или даже убеждения, что у нас никогда не будет того, что есть у другого человека.
Иногда это чувство может трансформироваться. Например, наша коллега по работе скинула несколько килограммов, и мы уверены, что тоже сможем похудеть, если зададимся такой целью, – станем ли мы ей завидовать? Если наш друг получил повышение и мы знаем, что, пройдя определенное обучение или усовершенствовав свои навыки, тоже сможем достичь этой же позиции – ощутим ли мы зависть к нему? Как видите, речь идет об эмоциях, которых можно избежать, но которые в конечном счете причиняют нам боль и отвлекают нас от собственных целей.