Лео КофлерЗабота о голосе. Золотое правило здоровья
К 74
Кофлер Л.
К 74 Забота о голосе. Золотое правило здоровья: Учебное пособие / Пер. с англ. Е. В. Вербицкой. СПб.: Издательство «Лань»: Издательство «ПЛАНЕТА МУЗЫКИ», 2018. 64 с.
(Учебники для вузов. Специальная литература).
ISBN 978-5-8114-3186-1 (Издательство «Лань»)
ISBN 978-5-91938-563-9 (Издательство «ПЛАНЕТА МУЗЫКИ»)
Книга Лео Кофлера (1837-1908), известного австрийского певца и органиста, посвящена самому важному человеческому инструменту - голосу. Автор предлагает ряд методик и упражнений, позволяющих поддерживать общее здоровье организма, делая особый акцент на органах дыхания и горле. По словам Кофлера, созданная им дыхательная гимнастика позволит сохранить голос в хорошей форме, а также избежать многих недугов.
Книга будет интересна вокалистам, ораторам, дикторам, актерам, студентам музыкальных и театральных учебных заведений, а также широкому кругу читателей.
ББК 51.244
Kofler L.
К 74 Take Care of Your Voice. The Golden Bule of Health: Textbook / Translated from English by E. V. Verbitskaya. Saint-Petersburg: Publishing house “Lan”; Publishing house “THE PLANET OF MUSIC”, 2018. - 64 pages. (University textbooks, Books on specialized subjects).
The book by Leo Kofler (1837-1908), a famous Austrian singer and organist, is devoted to the most important human instrument — the voice. The author offers a number of techniques and exercises that help keep the overall body health, making special emphasis on the respiratory organs and throat. According to Kofler, the breathing gymnastics he created will help keep the voice in a good condition, and also avoid many deseases.
The book will be interesting for vocalists, speakers, newscasters, actors, students of music and theater schools, as well as a wide range of readers.
***
Известный учитель пения и специалист по болезням горла Лео Кофлер, опираясь на свой опыт выздоровления, написал несколько книг, в том числе «Искусство дыхания как основа звукоизвлечения» (1887) и «Забота о голосе» (1889).
Эта небольшая книга «Забота о голосе. Золотое правило здоровья» будет интересна вокалистам и педагогам, а также всем тем, кто задумывается о развитии голосового аппарата и хочет познакомиться с советами признанного специалиста своего времени. Некоторые мысли и утверждения могут показаться современному читателю полемичными в виду более совершенного состояния медицины в наше время, а некоторые суждения о бытовых привычках и образе жизни — забавными. Но эта книга, безусловно, интересна как документ эпохи и собрание прогрессивных для конца XIX века суждений о здоровье голоса и тела.
Религиозные брошюры распространяются во благо человеческих душ. Старая пословица гласит: в здоровом теле — здоровый дух, что является настоятельной рекомендацией для данной небольшой книги, и показывает, что для достижения этого необходима большая проповедническая работа.
Основной смысл почти каждой страницы содержится в этих нескольких словах: правильный образ жизни является залогом сил и здоровья. Это величайшая благотворительная и благородная миссия — доносить это учение до всех тех, кто его еще не постиг.
Вступление
Забота о голосе! Это обширная тема и ее трудность состоит не в том, чтобы найти достаточно материала, а чтобы просеять его и преподнести вам, по не как калейдоскопическую смесь, а как законченный труд, логически выстроенный и полезный в использовании тем, для кого голос — это рабочий инструмент.
Самое первое правило заботы о голосе — это забота о горле. Горло является барометром всего человека, его тела и души. Как и чем мы дышим, иными словами — процесс дыхания; что мы пьем и едим, или состояние пищеварительной системы; состояние крови и ее циркуляция, выбор одежды, образ жизни, профессия, хобби и развлечения, а также личные предпочтения, насколько хорошо мы контролируем свои эмоции и наши темные желания и фантазии — всему этому необходимо уделять особое внимание, чтобы поддерживать горло в состоянии, сохраняющем голос.
И это еще не всё. Беречь голос также значит грамотно его использовать при пении или разговоре. Утверждая это, я должен указать на то, что считаю правильным способом звукоизвлечения в этих двух областях использования голоса: искусстве красноречия и искусстве пения.
Наконец, горло, как и любая другая часть нашего тела, подвержено болезням. Поэтому необходимо знать важные моменты о тех заболеваниях, что влияют на голос, и о лекарствах от них, чтобы поддерживать голос в хорошем состоянии.
Краткий обзор этих тем подводит к тому, что моя книга должна быть разделена на три части:
1. Каким должен быть наш образ жизни, в соответствии с тем, как он влияет на голосовой аппарат?
2. Как правильно использовать голос во время пения и разговора, чтобы не травмировать горло?
3. Какие заболевания влекут опасные последствия для голоса и как их лечить?
Содержание этих трех разделов логично и исчерпывающе, и, если бы я давал научный анализ моей темы, я, без сомнения, стал бы рассматривать ее настолько въедливо, что это утомило бы моих читателей. Вместо этого я должен приняться за дело легко и исходя из своего опыта указать в Части I наиболее важные принципы, которые позволяют управлять функциями человеческого организма, связанными с голосом и горлом. В Части II я попытаюсь показать, как заботиться о голосе, используя его при пении и речи, и чего следует при этом избегать. Часть III главным образом посвящена серии мер для лечения горла и тела, в отношении тех заболеваний, что могут повлиять на голос; здесь вы найдете такие разумные и необходимые советы, которые будут понятны даже дилетанту в медицинской науке.
ЧАСТЬ ПЕРВАЯНАИБОЛЕЕ ВАЖНЫЕ ПРИНЦИПЫ УПРАВЛЕНИЯ ФУНКЦИЯМИ ЧЕЛОВЕЧЕСКОГО ТЕЛА, СВЯЗАННЫМИ С ГОЛОСОМ И ГОРЛОМ
Как известно, наше тело постоянно проходит стадии разрушения и обновления. По мнению лучших авторов, пишущих о физиологии, масштаб изменений настолько велик, что ежедневно отмирает и восстанавливается 1% твердых органических веществ и 70% жидких веществ. Таким образом, можно сказать, что наше тело полностью обновляется каждые несколько недель.
В этом непрерывном процессе обновления участвуют кислород, вода, белок, жир, соли, железо, сера, фосфор и другие вещества. Наш организм не в состоянии производить все эти вещества самостоятельно, они должны поступать в него извне. Поэтому фундаментальное условие жизни и здоровья человека заключается в том, чтобы необходимые строительные вещества поставлялись в организм в правильном соотношении и достаточном количестве, а также, чтобы они были наилучшего качества. Это достигается за счет дыхания и питания — усвоения пищи, циркуляции крови и очищения системы организма от всех загрязнений и отмерших клеток и тканей с помощью легких, почек, печени и кожи.
Еще вначале я отметил, что горло является барометром для всей системы человеческого организма. Под этим я подразумеваю то, что в процессе постоянной перестройки нашего организма горло выполняет функцию измерительного прибора, в том смысле, что по нему мы можем определить, правильно ли работает наш «двигатель», работает он со слишком низкой или слишком высокой скоростью, сбивается ли он и нужно ли его отремонтировать.
Процесс дыхания — первый важный момент, на который стоит обратить внимание.
Принцип первый. Во время естественного процесса дыхания будьте очень внимательны, следите за тем., чтобы никогда не дышать через рот, но всегда дышать носом.
Тот, кто не может отделаться от привычки дышать ртом, пусть и не надеется на карьеру певца или оратора. Привычка дышать через рот приводит к многочисленным болезням тела и слабоумию. Проведите следующий опыт: держите ладонь на расстоянии 5 дюймов ото рта, с силой выдохните, направляя воздух на руку. Вы почувствуете холод на коже, даже если попробуете сделать это в жаркий день. Допустим, вы пропускаете холодный наружный воздух зимой через рот к чувствительным, теплокровным слизистым мембранам глотки, к голосовым связкам, трахее, бронхиальным трубкам и клеткам легких каков будет результат? Внезапная сухость в горле и охрипший голос. Но даже в теплом климате привычка дышать через рот очень вредна. Кроме того, мы всегда должны помнить, что главной задачей процесса дыхания является поступление кислорода в кровь и в легкие. По большей части воздух наполнен различными вредными веществами и его необходимо очистить до того, как он попадет в горло, бронхиальные трубки и легкие. Подобное очищение воздуха возможно только при пропускании его через ноздри. В ином случае абсолютно невозможно поддерживать здоровье вокального аппарата.
Принцип второй. Чтобы процесс дыхания сделать простым, наполненным и здоровым, дыхание всегда нужно брать только носом. Также нужно взять за правило, что работа дыхательного аппарата сопровождается нисходящим поджатием диафрагмы.
Многим известно, что человек дышит диафрагмой, но сложно поверить в то, что людей, дышащих правильно, относительно немного. Сейчас я укажу вам на два неправильных способа дыхания. Первый способ — восходящее поджатие диафрагмы, при котором поднимаются плечи и сокращаются мышцы живота. Все это абсолютно неправильно и вредно, потому что нижняя часть легких недостаточно наполняется воздухом. Второй способ представляет собой нисходящее поджатие диафрагмы, которое полностью растягивает брюшные стенки и оставляет грудную клетку неподвижной. Этот второй метод дыхания несколько лучше первого, но все равно он не позволяет в полной мере раскрыть и наполнить