Вы сравниваете по этой шкале все и вся:
– реальность и ожидания;
– прошлое и настоящее;
– людей;
– себя и людей.
Остановимся на последнем пункте. Он и пригодится нам в контексте нашего упражнения.
Вы сравниваете себя с другими людьми и находите себя хуже, чем они. Вы убеждены, что вы объективно хуже, а они объективно лучше.
Точнее, вы сравниваете себя по разным критериям – более осязаемым, а потом уже решаете, лучше это или хуже. Вот какими оценками чаще всего увлекаются люди.
Он(а) лучше меня, потому что он(а):
– Красивее меня (Хотя красота – это не более чем стандарты внешних данных, принятых за эталон в определенное время, в определенном месте и среди ограниченного круга людей. Все равно принято считать, что людям, подходящим под эти стандарты, живется намного лучше, чем всем остальным… А это, кстати, большой вопрос!)
– Моложе меня (Считается, что молодость – это хорошо. Несмотря на то что большинство людей вспоминают юность как самый трудный период, а зрелость как самый интересный.
К тому же почему-то считается, что в молодости вы можете делать нечто такое, чего никак не позволительно в зрелые годы… Что, интересно, это такое, чего НЕЛЬЗЯ делать взрослым и можно молодым? И кто это НЕЛЬЗЯ ввел?)
– Стройнее меня (Сегодня многие думают, что красота = стройность. Просто мы так договорились на границе ХХ – ХI веков. Потом будет по-другому. Но сейчас полным людям предлагается либо страдать, либо худеть. А быть полным и при этом не переживать и не пытаться похудеть – это выглядит как-то странно… почти даже неприлично.)
– Он(а) больше меня зарабатывает (Считается, что те, кто больше вас зарабатывает, более счастливы и радостны, и у них меньше проблем, по крайней мере с деньгами. Что интересно, если спросить у этих людей, окажется, что для них эти деньги – и не деньги вовсе… И они точно так же смотрят на тех якобы счастливчиков, кто стоит на ступеньке выше по уровню доходов.)
– Успешнее меня С помощью этого слова сейчас активно манипулируют людьми. И это такая же мифическая вещь, как деньги. Вы кажетесь себе неуспешным потому, что есть кто-то «выше» и «успешнее». Потом вы взбираетесь туда, и снова кто-то выше, и снова вы не успешны. Потом – дальше… Самое печальное, что это никогда не заканчивается, всегда находится кто-то более успешный, чем вы. А если и заканчивается, то есть вы стали Президентом всего или Чемпионом всего, то оказывается, что за этим вовсе не обязательно следует вселенское счастье.
– Его (ее) больше любят (Интересно, чем это измеряется?..) Результатом болезненного сравнения является ревность или зависть, иногда переходящая в ненависть к тому, кто оказался лучше вас. И уж тем более болезненно, когда вас сравнивают с кем-то другие. Это – соль на вашу рану. Люди видятся вам конкурентами. Вы можете общаться только с теми, кто не лучше вас – это не задевает вашего самолюбия. Нет ничего страшнее, чем признать свое несовершенство!
Конечно, сравнение может быть и позитивным моментом, оно может быть стимулом, подгоняющим вас к развитию. Но это – не наш путь.
Сравнение для вас – это почва для бесконечных болезненных переживаний на тему: «Мне никогда так не суметь, как…», «Если бы я был, как…», «Рядом с… мне стыдно…», «Все знают, насколько я хуже…».
Вы теряете всякую индивидуальность в попытках догнать и перегнать конкурентов. По сути дела, ваши переживания сводятся к теме: «Ну почему я не такой, как…» Вы чувствуете себя ничтожеством.
ВНИМАНИЕ! Даже если кто-то отзывается о вас хорошо, главное – этого не слышать! Ни в коем случае не признавать своих достижений и не хвалить себя за них! Не считайте это результатами! Главный акцент: КАК МНОГОГО МНЕ НЕ ДАНО, КАК МНОГО Я ЕЩЕ НЕ СДЕЛАЛ, КАК МНОГО Я ТАК И НЕ СМОГУ СДЕЛАТЬ!
Упражнение: «СКАЗАННОМУ – ВЕРИТЬ!»
Задача этого упражнения – помочь вам убедиться в том, что вы – полное ничтожество. Было бы желание – средства найдутся.
Предлагаем технологию, с помощью которой вы уроните свою самооценку ниже плинтуса. Она основана на способности некоторых людей концентрироваться на самом плохом в себе (точнее, на том, что они оценивают как плохое), запоминать это плохое и, многократно возвращаясь к нему, переживать его снова и снова.
Вам надо вспомнить все самое ужасное (с вашей точки зрения), что когда-либо говорили о вас окружающие. Вам надо вспомнить все критические замечания, все плохие отзывы, все недовольные лица, все упреки и все «наезды» на то, что для вас очень важно (на вашу внешность, на ваш профессионализм, на ваш характер, на ваши чувства, на ваш образ жизни и т. д.).
Внимательно прислушивайтесь к критике, ищите критику, ожидайте ее (будьте готовы к тому, что вами будут недовольны), верьте ей, переживайте ее, соглашайтесь с ней. Ни в коем случае не фильтруйте и не отвергайте критику! Позволяйте себя критиковать, считайте себя достойным критики.
А главное – верьте всему плохому, что о вас говорят!
Собирайте только негативные отзывы о вас и учитывайте только их.
Постарайтесь выяснить, что о вас думают и что о вас говорят. Если кто-то обронил случайную фразу, типа:
– А я слышал, что ты…
– Кое-кто говорил, что у тебя…
– Я пока тебя не узнал, мне рассказывали…
– Я о вас наслышан…
– А что у вас с N? Вы в ссоре? Ничего? Просто он говорил тут всякое…
…не оставляйте этого просто так. Выясните, кто все это говорил, и желательно во всех подробностях. В итоге обязательно узнаете о себе много нового.
Заботливо храните в памяти все обидные для вас фразы, которые вы услышали даже несколько лет тому назад. Периодически заглядывайте в этот архив и копайтесь в нем.
Охраняйте себя от похвалы! Отрицайте, что вы хоть чего-нибудь достойны в этой жизни. Если кто-то осмелится выразить вам признательность или благодарность, знайте: это подлая лесть. Наверняка этот тип чего-нибудь хочет от вас. Или, что более вероятно, этому человеку просто жаль вас, настолько вы убоги. И чтобы хоть как-то поддержать вас, он решил сказать вам доброе слово. Не потому, что вы его достойны, а потому, что он такой сердобольный.
Упражнение: «ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО!»
Молодости свойственен крайний максимализм. Полюбить – так королеву, проиграть – так миллион! Или белое, или черное.
Ваша задача – сохранять эту черту в ее первозданном виде как можно дольше. Желательно до пенсии.
А если точнее: заработать, так миллион, строить – так небоскреб, пятилетку – так в три года! Замуж – только за олигарха!
Если ставить цель – то запредельную! То, что для обычного человека будет пределом мечтаний, для вас – почти унизительно. При таких требованиях вам гарантирована депрессия. Ведь в списке самых богатых людей вас еще нет. И олигархи не толпятся, скорее всего, у вашей двери, сгорая от нетерпения видеть вас своей женой и отдать в ваше распоряжение свои миллионы, особняки и яхты. И машина у вас, кажется, не самой последней модели.
Все, что вам остается – сравнивать себя с неким совершенством, вымышленным или реальным. Это будет держать вас в постоянном напряжении. И все, что вы делаете, кажется вам недостаточно идеальным.
В конце концов к вам начинают приходить мысли, что если вы не способны сделать что-то хорошо, то этого не стоит делать вовсе.
Вы ждете от себя только идеальных решений, только правильных поступков, только 100 %-ных результатов, только 1-го места на конкурсах, только самых высоких показателей!
Кроме того, максимализм стремится обобщать.
Делается это так:
– Сегодня у вас ничего не получилось. Вывод: значит, не получится никогда.
– Вы потерпели неудачу в одном деле. Вывод: значит, вы вообще неудачник.
– Вам отказали в чем-то. Вывод: значит, вы вообще никому не интересны, вам не стоит даже пытаться получить что-то для себя.
Результат – как минимум нервное расстройство. Максимум ваших страданий здесь не ограничен, что особенно ценно в нашем случае.
Чем хороши все эти способы?
Когда вы недовольны собой – это гораздо более противно, чем недовольство другим человеком. Вот, к примеру, вы считаете, что ваш начальник – козел и самодур. Это, конечно, неприятно. Но не смертельно, ибо у вас есть спасительная лазейка: ведь вы-то хороший. А когда вы сами – ничтожество, причем беспросветное… Вот тут уже страдание куда более качественное!
Ну а дальше – все просто. Возненавидев себя, очень легко возненавидеть ближнего своего.
Как работают аффирмации
Луиза Хей подчеркивает, что аффирмации – это позитивные утверждения, которые произносятся с целью запрограммировать подсознание на принятие нового в жизни, апоэтому она рекомендует женщинам повторять ежедневно некоторые фразы:
Я – сильная женщина, и я заявляю о своей силе.
Я нахожу в себе много прекрасного.
У меня замечательная душа.
Я умная и красивая женщина.
Я люблю себя.
Я всегда являюсь сама собой и люблю себя такой, какая я есть.
Я независима.
Я сама забочусь о себе.
Я расширяю свои возможности.
Я имею право и могу жить, как хочу; могу стать такой, какой хочу.
У меня отличная жизнь.
Моя жизнь полна любви.
Любовь в моей жизни начинается с меня самой.
Я сама распоряжаюсь собой и своей жизнью.
Я энергичная женщина.
Я достойна любви и уважения.
Я вне зависимости от кого бы то ни было или от
чего бы то ни было, я свободна.
Я открыта новому и умею учиться.
Я умею и могу постоять за себя.
Я принимаю и использую свои силы.
Я спокойно отношусь к одиночеству.
Я довольна своим местом в жизни.
Я наслаждаюсь жизнью.
Я люблю, уважаю и поддерживаю других женщин.