— Дядя Кузя, ты мне самые обычные дни самых обычных ребят показываешь. Одни в школы по утрам идут, другие — в детские сады. Дети в секции и кружки разные ходят. Учатся, тренируются, играют, отдыхают, спят, едят. Что-то я не пойму, какое мне открытие делать?
— А ты приглядись. Приметь, кто из ребят устаёт, а кто нет.
— Попробую, дядя Кузя… Да, ты прав. У некоторых вид усталый. Мальчик, например, жалуется маме, что у него голова разболелась. Мама встревожилась, говорит, что это от переутомления. А вот две сестрички всё успевают: и в школе на отлично учатся, и в соревнованиях по фигурному катанию участвуют, а вроде как и не устают.
— Трудную я загадку тебе загадал. Может, дать подсказку?
— Не надо подсказок, дядя Кузя. Я, кажется, уже понял! Дело в том, что распорядок дня у ребят абсолютно разный. Мальчик, у которого голова разболелась от усталости, сразу после школьных занятий за домашнее задание принялся. До-о-олго его делал. Потом к нему какой-то ре-пе-ти-тор пришёл. Не знаю, зачем его так назвали. Никаких репетиций не было, дядя мальчика английскому языку учил. Потом мама с работы вернулась и велела книжку читать. Сам-то он читать не любит, не то что я. Мне чтение — радость, а ему — работа. В общем, мальчик весь день ум свой развивал, а про тело-то и забыл! Не отдыхал и на свежем воздухе поумневшую голову не проветривал. А сестрички-фигуристки после занятий в школе пообедали дома, потом на каток пошли, на свежем воздухе прыжки и вращения учили. Им это не в тягость, а в удовольствие. После этого домой вернулись, домашнее задание сделали. Но занимались с перерывами: посидят за учебниками — поиграют, упражнения специальные сделают, расслабительные…
— Расслабляющие.
— Да, расслабляющие. Между прочим, я тоже некоторые расслабляющие упражнения знаю, на йоге выучил. Девочки — молодцы: даже бабушке успели помочь пирожки испечь. А вечером упражнения для хорошего сна сделали. Всё успели и не переутомились. Надо бы и мальчику у них поучиться.
— Чевостик, ты настоящее расследование провёл. И выводы правильные сделал.
— И новое открытие совершил. Давай его запишем поскорее. Ты пиши, а я рисовать буду.
1. ЧЕЛОВЕКУ НУЖНО И ТЕЛО РАЗВИВАТЬ-ТРЕНИРОВАТЬ, И УМ.
2. АРИСТОТЕЛЬ СКАЗАЛ, ЧТО В ЛЮБОМ ДЕЛЕ НУЖНО ЗНАТЬ МЕРУ. ТО ЕСТЬ ЗАНИМАТЬСЯ ЧЕМ-ТО И НЕ СЛИШКОМ МНОГО, И НЕ СЛИШКОМ МАЛО. И ОН БЫЛ ПРАВ. НЕДАРОМ АРИСТОТЕЛЬ — МУДРЕЦ И ФИЛОСОФ.
3. ЗАНЯТИЯ ФИЗКУЛЬТУРОЙ И СПОРТОМ НУЖНО ЧЕРЕДОВАТЬ С ЗАНЯТИЯМИ ВСЯКИМИ НАУКАМИ. УСТАЛ БЕГАТЬ — ПОЧИТАЙ. УСТАЛ ЧИТАТЬ — ПОГОНЯЙ НА РОЛИКАХ.
4. ЕСЛИ ЗАНЯТИЯ ТЕБЕ НРАВЯТСЯ И ПРИНОСЯТ УДОВОЛЬСТВИЕ, КАК МНЕ ЙОГА, ТО ЭТО УЖЕ НЕ РАБОТА, А ОТДЫХ.
5. ЧТОБЫ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ, КАЖДОМУ ЧЕЛОВЕКУ НУЖНЫ СВЕЖИЙ ВОЗДУХ, СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ И ВОДА. ОСОБЕННО ОНИ ВАЖНЫ ДЛЯ ДЕТЕЙ. ДЕТИ ПОХОЖИ НА ЦВЕТЫ. А РАЗВЕ ВЫРАСТЕТ ЦВЕТОК В ДУШНОЙ, ТЁМНОЙ КОМНАТЕ БЕЗ ПОЛИВА? НЕТ, ЗАВЯНЕТ. ТАК И РЕБЁНОК. ПОЭТОМУ ПОБОЛЬШЕ ГУЛЯЙ, ПРИНИМАЙ СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ, КУПАЙСЯ И ПЛАВАЙ. НО НЕ ЗАБЫВАЙ О БЕЗОПАСНОСТИ, ОБ ОДЕЖДЕ ПО ПОГОДЕ И О ТОМ, ЧТО ВСЁ ХОРОШО В МЕРУ.
6. НЕ ЗАБЫВАЙ ОТДЫХАТЬ И РАССЛАБЛЯТЬСЯ (ДЛЯ ЭТОГО ДАЖЕ СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ЕСТЬ!). ПООБЩАЙСЯ И ПОИГРАЙ С ДРУЗЬЯМИ ИЛИ ПРОСТО ПОБУДЬ ОДИН, ВСПОМНИ, ЧТО ХОРОШЕГО ПРОИЗОШЛО ЗА ДЕНЬ, ПОМЕЧТАЙ. ЛОЖИСЬ СПАТЬ ВОВРЕМЯ И ХОРОШО ВЫСЫПАЙСЯ.
— Чевочка, какое теперь открытие совершить хочешь?
— Теперь, дядя Кузя, я хотел бы узнать, откуда берутся беспричинные болезни.
— То есть как — беспричинные?
— А так. Я недавно читал книжку про зайчика. Зайчик режим дня соблюдал, и зубы чистил, и лапы перед едой мыл. Спортом занимался, с утра до вечера свежим лесным воздухом дышал. Но стоило ему приблизиться к волчьему логову, как у бедняги сразу начинал болеть живот. В книжке написано, что у зайчика от страха такая болезнь была. Но разве от страха можно заболеть? Это же не бактерия, а просто…
— Чувство.
— Вот именно, чувство. Разве от чувств можно заболеть?
— Можно, Чевостик. Часто и у людей, а не только у зайчика из сказки от волнения болит живот. Например, у студентов или школьников перед экзаменом.
— А когда экзамен сдан, живот сам по себе перестаёт болеть?
— Чаще всего перестаёт. Но если человек постоянно волнуется о чём-то, переживает стресс…
— Трес? Это когда что-то трескается?
— Стресс — это когда человек боится чего-то, волнуется, напряжён. Стресс может серьёзные болезни вызывать. Такое часто бывает с детьми, которых обижают другие ребята: дразнят, задирают или даже бьют.
— Дядя Кузя, ты меня часто называешь Чевочкой с хвостиком, и ребята иногда меня так поддразнивают. Но я не обижаюсь — ведь это по дружбе. Но мой друг Вова говорит, что он не хочет ходить в школу. Потому что там его по-настоящему обижают. Толкают, вещи отнимают, очкариком обзывают, потому что он в очках. И трусом, потому что он сдачи дать не может. Вова даже плакал, и не один раз. Я сам видел. Вот и я тоже боюсь: вдруг и меня когда-нибудь будут по-настоящему обижать. За то, что я маленький, что драться не хочу, или ещё за что-нибудь. И мне будет стыдно, что я слабак.
— Чевостик, нам срочно надо в новое путешествие отправиться. Настраиваю времяскок. Тридцать лет назад. Наш город.
Задание
Проведи собственное расследование. Понаблюдай за своими друзьями или братьями и сёстрами: кто из них часто устаёт и ничего не успевает? А кто делает не меньше, но никогда не жалуется? Проанализируй их расписание на неделю и распорядок дня. Определи, чего не хватает тем, кто устал. А ты сам всё успеваешь делать?
Спокойствие, только спокойствие. Как сохранять личные границы
— Дядя Кузя, вот теперь я тебя сразу узнал. Это твоя школа, да?
— Да. Уроки кончились, я бегу в раздевалку.
— А там тебя твои друзья дожидаются… Ой, нет! Это не друзья. Кто они, эти ребята? Портфель у тебя отобрали, книжки и тетрадки из него выбросили, топчут. Дядя Кузя, они тебя толкают, бросают друг к другу, словно ты мяч. Их много, а ты один, разве так честно? Дядя Кузя, что это? Переключи, переключи скорее времяскок!
— Хорошо. Настраиваю времяскок. 1655 год. Англия, городок Грэнтэм. Сейчас немного поговорим, ты успокоишься, и мы побываем ещё в одной школе.
— Дядя Кузя, как же я могу успокоиться, если видел такое?! Ты ведь самый сильный, весёлый, добрый, всё знаешь. А тебя эти мальчишки… Как такое может быть?
— Чевостик, вот ты про Вову мне рассказывал. Его обижали потому, что он очки носит. А ты боишься, что и тебя будут обижать. Например, за то, что ты маленький и слабее обидчиков. И что тебе будет стыдно. Так?
— Так.
— А теперь ты видел, как обижали меня. Ничего плохого я тем ребятам не делал. Не дразнил их, не задирал. Однажды на школьных соревнованиях по настольному теннису я обыграл их заводилу. Поэтому тот разозлился и стал других на меня натравливать.
— Странно. Вову дразнят за то, что у него зрение слабое, тебя обижали за то, что ты в теннис хорошо играл.
— Давай заглянем во двор грэнтэмской школы, там как раз перемена началась.
— Тут одни мальчики.
— Да, в те времена девочки очень редко учились в школах. Эта школа только для мальчиков.
— Дядя Кузя, смотри, здоровый мальчишка бьёт маленького. Получается, во все времена такое было? И во всех странах? Как жаль, что мы не можем помочь этому бедняге!
— Его зовут Исаак Ньютон. Он с рождения был слаб, и, как видишь, в школе ему приходилось несладко. Но после этого случая Ньютон решил: «Я не могу стать силачом. Но я одержу победу над обидчиком в другом». Ньютон начал прилежно учиться и стал великим учёным.
— Ой, я знаю, ему на голову яблоко свалилось. Это Ньютон открыл закон всемирного притягивания?
— Закон всемирного тяготения. Да, это и другие открытия сделал Исаак Ньютон. Других великих людей в детстве тоже обижали. Например, величайшего изобретателя Эдисона.
— И про него я читал. Он электрическую лампочку выдумал и ещё много-много чего… Дядя Кузя, кажется, я сильно ошибся.
— В чём, Чевостик?
— В том, что стыдно быть слабее других. Что стыдно, когда тебя обижают. На самом деле стыдиться должен не тот, кого обижают, а тот, кто так делает. У Вовы плохое зрение. Разве можно смеяться над болезнью? А ещё я думаю, что хулиган, который тебе в теннис проиграл, — слабак. Не потому, что проиграл, а потому, что с целой кучей дружков на тебя напал, вместо того чтобы тренироваться и в следующий раз обыграть тебя в теннис по-честному.
— Молодец, Чевостик! Это очень важное открытие!
— Я прямо у-у-ух какой злой на тех, кто других ребят обижает..
— Я тебя понимаю. Злиться и испытывать страх — это нормально. Но если не контролировать свои эмоции, то страдает не физическое здоровье, а психическое, или ментальное. Если просто, то о таких болезнях говорят: «Душа болит». Человек чувствует себя несчастным. А вот от этого и другие болезни появляются, и тело начинает болеть.
— Дядя Кузя, я очень хочу помочь всем, кто терпит обиды. Но я не знаю, как это сделать.
— Если ты не против, Чевостик, в этот раз я помогу тебе. Я расскажу о том, как нужно себя вести в таких случаях, и запишу наши с тобой открытия, а ты рисуй к ним картинки-пояснялки.
1. НИКТО И НИКОГДА НЕ ИМЕЕТ ПРАВА ОБИЖАТЬ И УНИЖАТЬ ТЕБЯ.
2. О ТОМ, ЧТО ТЕБЯ ОБИЖАЮТ, НАДО СРАЗУ РАССКАЗЫВАТЬ РОДИТЕЛЯМ, УЧИТЕЛЯМ ИЛИ ДРУГИМ ВЗРОСЛЫМ, КОТОРЫМ ТЫ ДОВЕРЯЕШЬ. ОНИ МОГУТ И ДОЛЖНЫ ПОМОЧЬ.
3. НЕ СТАНОВИСЬ ПОХОЖИМ НА ОБИДЧИКОВ, НЕ ОСКОРБЛЯЙ И НЕ ДРАЗНИ ИХ В ОТВЕТ.
4. УЧИСЬ САМ ЗАЩИЩАТЬ СЕБЯ И НЕ БОЙСЯ ПРОСИТЬ ПОМОЩИ У ДРУЗЕЙ. КАЖДОМУ НЕПРИЯТНО, КОГДА ЕГО ОБИЖАЮТ. СКАЖИ ОБИДЧИКУ: «МНЕ БОЛЬНО И ОБИДНО, КОГДА СО МНОЙ ТАК РАЗГОВАРИВАЮТ. ПЕРЕСТАНЬ!» ГЛАВНОЕ — ДЕЛАТЬ ЭТО УВЕРЕННО. ТОГДА ОБИДЧИКИ ЧУВСТВУЮТ ТВОЮ СИЛУ И ЧАСТО САМИ ОТСТУПАЮТ.