ПРИНЯТИЕ
Когда люди осознают, что сражение с изменениями, которые приходят в их жизнь, не дает результатов, они принимают ситуацию целиком. Вы не страдаете по поводу этого, осознае́те свои ошибки и, возможно, ошибки окружающих, но уже никого в этом не вините. Вы благодарны судьбе за полученный опыт и готовы жить и радоваться.
Больше не нужно бороться, торговаться, впадать в агрессию, стоит просто учитывать свои возможности и потребности. Пока одни люди полностью покоряются ситуации, другие исследуют новые возможности.
Это своего рода дзен, готовность принять все, что будет дальше. Когда вы берете на себя ответственность за свою жизнь и действия. Когда выбираете движение маленькими шагами к большой цели снижения экологического следа. Когда ищете и находите единомышленников, когда понимаете, что все не зря.
Принятие – итоговая стадия, можно сказать, что это завершение мучений и страданий. Пятый этап – очень личный и особенный, потому что никто не способен избавить человека от страданий, кроме него самого. Все в нашей голове, только от нас зависит, что увидеть в данной ситуации: новые возможности или тотальный крах-тлен-боль. Здесь прорабатывается умение мыслить позитивно и рационально, без лишних «Э-ге-гей! Мы справимся с чем угодно!», при этом анализировать, как и что в любой ситуации может дать нам опыт.
В этот момент начинается новая жизнь, которая уже никогда не будет прежней. Звучит по-сектантски, но это правда! Только представьте: ваше сознание меняется, у вас есть внутреннее стойкое знание, что каждый сам делает свой выбор, мы можем только помочь человеку его сделать, только направить. При этом вы позволяете себе быть гибким, не вините за ошибки, но придерживаетесь вектора осознанного потребления.
Вряд ли вы станете монахом или йогом, но точно будете спокойнее. Вам больше не захочется лезть с непрошеными советами и обсуждениями, вы перестанете рваться помогать всем и вся, потому что будете осознавать свой ресурс. Постепенно выработаете привычку продумывать или даже чувствовать заранее, на что потратить свои силы и знания с большей эффективностью.
Сила маленьких шагов
Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня.
Научи меня искусству маленьких шагов.
В 2017 году я была организатором самого масштабного экопроекта в «Инстаграме» – Года Земли. Да-да, он шел целый год! Было 52 шага с экопривычками в разных сферах жизни, которые надо было пройти, по одному в неделю. И те участники, кто выдержал весь год, даже с перерывами, говорили, что это реально поменяло их жизнь. Некоторые писали, что в начале эксперимента они даже и подумать не могли, что спустя полгода-год пристрастятся к осознанному потреблению, станут сортировать отходы и будут разбираться в экомаркировках.
В этом и есть сила маленьких шагов: делая одно маленькое и не очень сложное действие, вводя это в привычку, вы незаметно для себя меняете сознание. Делая сразу большие прыжки, наш мозг начнет бастовать, потому что организму эволюционно было необходимо экономить силы. Привычное лучше нового, потому что не надо тратить усилия на обработку новой информации.
Если вы хотите изменить свое поведение, надо сосредоточиться не на результате, а на ежедневном процессе. Это так называемый межвременной выбор: люди больше ценят маленькие и быстрые награды, чем большие, но отдаленные. Им не терпится получить результат. Внимание к маленьким шагам позволяет увидеть этот самый результат и получить награду быстрее.
Ну и это не так страшно, как радикальные перемены. Кардинально изменить жизнь и отказаться от всех неэкологичных действий сложно. Но совсем не сложно ПОПРОБОВАТЬ носить с собой экосумку вместо фасовочных пакетов ближайшие пару недель. Отследить свои ощущения, отметить выгоды от этого шага. Увидеть, что одно несложное действие дает много преимуществ, и сохранить его в своей ежедневной рутине. Потом добавить еще одно несложное действие, посмотреть, нравится ли вам это делать, и решить, внедрять ли его в свою жизнь.
Так потихоньку вы освоитесь и незаметно для себя станете экологичнее. Маленькие успехи превратятся в один большой. Ключевое здесь – постепенные изменения и рефлексия.
Я призываю не насиловать себя, не впадать в самопожертвование, а выбрать комфортный для себя способ двигаться по пути осознанного потребления. Работайте по ресурсу, делайте по силам. Даже если вы остановились, дайте себе время для отдыха, чтобы накопить ресурс и делать маленькие шаги дальше.
Потом это войдет в привычку, вы обернетесь назад и увидите, какой большой путь вы прошли!
Экологичное общение
Считаете ли вы, что можно иметь экопривычки в повседневной жизни, при этом не задумываться о корректном взаимодействии с окружающей людьми?
Мы часто слышим словосочетание «экология общения». Для начала предлагаю узнать, что значит термин «экология». «Википедия» говорит, что это наука о взаимодействиях живых организмов и их сообществ между собой и с окружающей средой. Кстати, все знакомые экологи морщатся, когда слышат «плохая экология», «вредит экологии» и подобные фразы, потому что ну как наука может быть плохой? И как парниковые газы, например, могут вредить человеческой деятельности, направленной на выработку и систематизацию объективных знаний о действительности?
Но давайте все-таки опустим мои любимые занудства. Под экологией часто понимают экологическую систему, природу и вообще среду обитания всего живого, причем чаще всего – в контексте их плохого состояния. Можно сказать, что это про устойчивую безопасность окружающей среды.
Получается, экологичность общения – это умение правильно общаться, быть уместным, вежливым и уважительным. Это безопасное общение. Если есть экологически чистые и безопасные продукты, косметика и товары для ремонта, то почему мы не торопимся сделать общение безопасным?
Когда мы общаемся с кем-либо, важно осознавать возможные последствия сказанного. А значит, нужно четко понимать, чего мы хотим этим добиться, как это может повлиять на наши дальнейшие взаимоотношения с людьми. И принять свою ответственность за собственные слова.
Мы не можем нести ответственность за реакцию человека на наши слова. Но мы можем нести ответственность за то, что и как мы говорим. Выбирать слова и интонации важно, потому что если мы заранее чувствуем, что какая-то фраза может навредить, то она, скорее всего, это и сделает. Понимать, что реакция в ответ может быть неоднозначна, а значит, нужно выбирать те слова, которые не потянут за собой негативные последствия. Или хотя бы смягчить их. Зачем специально провоцировать конфликт?
Чую, сейчас посыплются негодования: как так, это же рамки! Это же ограничения! Что же теперь, врать и не говорить правду? Не выражать свое мнение? Лицемерить и скрывать свои чувства?
Говорить можно любую правду. Но любую правду про себя, а не про другого. Ваша правда про чужие способности, грязные волосы или неправильный (с вашей точки зрения) образ жизни никому не нужна. Это оскорбление, а не правда. Оставьте ее при себе. В этом случае ваша правда про себя звучит так: «Я считаю, что имею право контролировать то, как живут другие люди, указывать им, даже если меня не спрашивают, и меня просто жжет изнутри, если я не сообщу об этом окружающим».
Намного лучше выражать свое мнение словами «я не согласен» или «у меня другое мнение» (далее следует собственно мнение, начинающееся со слов «я считаю, что», «я верю в то, что», «мой опыт говорит, что»). Многие люди не понимают разницу между «вы не правы» и «я не согласен».
«Вы не правы» – это навешивание ярлыка на оппонента и утверждение, что говорящий прав и в белом пальто стоит такой красивый: «Вы заблуждаетесь, все не так, правильная точка зрения – это то, что Я говорю и считаю подходящим, правильным и соответствующим действительности».
«Я не согласен» – про совсем другое понимание мира, когда нет единственно правильного и неправильного, есть мнения, вкусы, интересы, пристрастия, опыт, они у всех разные, есть правильное ДЛЯ МЕНЯ, и при этом я понимаю, что у других людей – свое правильное. То самое принятие, личная ответственность и осознанный выбор.
Как не лицемерить и показывать свои чувства?
Первое: не называйте стремление самоутвердиться и банальные наезды разговором «о чувствах». Чувства – это интерес, радость, удивление, страдание, гнев, отвращение, презрение, страх, стыд, вина, любовь. Вот это о чувствах: «Твои слова вызвали у меня гнев и страх, я не знаю, как с этим справиться, поэтому мне хочется писать гадости». А это – нет: «Фу, как так можно делать? Это непростительно глупо!»
Второе: если вам что-то не нравится, вызывает протест или негативные чувства – это ваши проблемы, если не нарушаются ваши личные границы. Вас просили высказывать свое мнение? Говорили или писали для вас? Вас лично касается эта ситуация? Если нет, то показывать свое «фи» – дурной тон.
Другой вопрос, если это касается вас напрямую, но все равно нужно не забывать про такт. Вы несете ответственность за то, что и как вы говорите.
Ну и самое главное – давать советы и высказывать свое мнение нужно только тогда, когда вас об этом просят. В любых других ситуациях это справедливо расценивается как нарушение границ и вторжение туда, где вам не рады. В ответ вы получите в лучшем случае холодную сдержанность, в худшем – агрессию.
Если вы считаете свое оценочное мнение настолько важным, что не можете сдержаться, и вам кажется, что другие точно без него не выживут, будьте готовы к тому, что от нарушения личных границ других людей вам «прилетит».
Личные границы
Что делать, когда вы сами общаетесь экологично, а ваше окружение этого не хочет и игнорирует правила приличия или вовсе не уважает вас?