Мы очень часто разрушаем собственную самооценку постоянными сравнениями себя с другими людьми. Эта привычка очень мешает концентрироваться на хороших вещах.
И здесь ленивцы выступают в качестве вдохновителей. Они не волнуются по поводу своих соседей. Они знают, что круче всех висят на ветках и целую неделю не ходят в туалет. Для ленивцев этого достаточно!
Люди скажут вам, что прямая спина и выкаченная грудь свидетельствуют о самоуверенности. Если вы пробовали подобную позу и вам не понравилось, учитесь у ленивцев. Расслабьте плечи, волоките ноги по полу, вертите головой и ешьте цветы. Абсолютная самоуверенность: ленивцам явно плевать на чужое мнение.
Говорят, что выражение лица влияет на настроение и на то, как к вам относятся другие люди. Так почему не воспользоваться широкой улыбкой ленивца? Вы начнете проецировать внутреннюю гармонию самого довольного существа на планете.
Во время собеседования или на встрече люди часто представляют себя другим человеком, чтобы избавиться от стресса. А вы можете представить, что висите на ветке в тропическом лесу. Спорим, это поможет продемонстрировать уверенность в себе?
Выберите время, чтобы отключиться от цифрового мира. Выключите телефон, ноутбук, планшет и телевизор. Насладитесь простотой ленивцевого бытия. Только не предупреждайте всех об этом на Facebook заранее и не мечтайте о комментариях.
Глава 10Ленивцевый гид по видам транспорта
Дорога не вызывает у ленивцев стресса. Они видят отличное дерево, находят подходящую лиану и отправляются в путь. А потом достигают цели через пару часов. Ну или дней, если особой спешки нет.
Людям в этом плане приходится несладко. Мы сделали все, чтобы дорога раздражала нас по максимуму. Вот несколько подсказок от ленивцев, которые помогут вам сохранять спокойствие в транспорте (только представьте себе!).
Все летающие предметы напоминают ленивцам о гарпиях, поэтому самолеты им сразу не понравились. Их враждебность росла по мере того, как я рассказывал, и достигла пика, когда я упомянул, что самолеты передвигаются на скорости, в 4000 раз превышающей их собственную.
И все-таки перелеты не вступают в конфликт с философией ленивца. Если приехать в аэропорт заранее, бесконечные очереди не покажутся вам чересчур стрессовыми. Вы даже найдете время для нескольких упражнений на релаксацию.
Конечно, «ленивец, лежащий на животе» немного не то упражнение, ведь охранники чутко реагируют на подозрительное поведение. Но вы можете найти место, сесть и сфокусироваться на дыхании.
Внутри самолета спокойствие ленивца почти недостижимо. Сзади вопит ребенок, сосед занял подлокотник, а еще на вас откинули сиденье, и теперь перхоть соседа спереди сыплется в ваш латте. Иногда полет без единой вспышки гнева – уже большое достижение.
Вряд ли в ближайшем будущем что-то изменится, потому что люди растут, сиденья уменьшаются, и компании запихивают лишние ряды в самолет, чтобы продавать билеты подешевле.
И все-таки спокойствие ленивца достижимо.
Я объяснил экспертному совету систему электричек и поездов. Ленивцы не поняли, зачем людям все эти расстройства. Даже спокойный ленивец выбежал бы из забитого в час пик вагона со скоростью добермана и никогда не вернулся бы внутрь.
Зная все это, довольно трудно следовать философии ленивца в электричке. Однако упражнения на спокойствие могут вам помочь (иногда придется делать их стоя, а разлечься на полу точно не выйдет).
Ленивцы фокусируются на настоящем, и тут скрыта еще одна ловушка. В набитом вагоне лучше считать минуты до конца поездки, а не концентрироваться на этом кошмаре.
Однако один аспект таких поездок ленивцам очень понравился. Они пришли в полный восторг от автобусов, которыми заменяют поезда в случае дорожных работ, ведь у них такая же скорость, как у самых продвинутых и спокойных ленивцев.
Естественно, ленивцам не понравились машины и наши скорости. Они поняли, что люди обожают быстро ездить, потому что я рассказал им об ограничениях скорости, камерах, «лежачих полицейских» и сужении дорог. И все равно ведь многие водят, как Марио из игры.
Нам всем известно, что устраивать гонки на дорогах – не самая лучшая идея. Ну да, можно посмеяться, застряв на следующем светофоре вместе. Слишком медленная езда, впрочем, тоже опасна, поэтому за рулем философию ленивца лучше не практиковать.
Хотя именно здесь ее так часто не хватает. Мы застреваем в пробках, путаемся с парковочными местами, следим за указателями ограничения скорости… Вождение – сплошное испытание для нашего давления.
Попробуйте поехать длинным путем и всматриваться в пейзажи. Снизьте скорость (если сзади никого нет). Выключите радио. Фокусируйтесь на настоящем.
Я показал экспертному совету, как выглядит велосипед. Ленивцы тут же заверили меня в том, что никогда не сядут на это скопление трубок и кругов.
Да, раньше велосипеды соответствовали философии ленивца. Это было давно, и на них ездили в церковь по бездорожью. Сегодня велосипедисту нужно в оба следить за машинами и переживать постоянный ор и бибиканье. Можно, конечно, заехать на тротуар и поманеврировать между пешеходами, уткнувшимися в телефоны, но хорошим это не закончится.
Если вы будете ездить по забитому пробками городу, вы не расслабитесь. Взять велосипед на природу – совсем другое дело. Неспешная езда без подрезающих грузовиков, среди зелени поможет вам достичь истинного спокойствия ленивца.
Ленивцы одобрили этот вариант. Подобный метод передвижения ими не использовался со времен того самого земного ленивца, но людям это ничего не стоит.
Да, ходьба пешком не всегда уместна, однако некоторые маршруты вполне можно осилить на своих двоих. Не уподобляйтесь туристам в Лондоне! Они любят проехать от площади Пикадилли до Лестер-сквера[3] на метро.
Используйте прогулку для того, чтобы сфокусироваться на настоящем и перестать думать о прошлом и будущем. Можете проложить себе маршрут через парки.
Идти лучше медленно, поэтому сверните в переулок, если поняли, что задерживаете целую толпу людей. Сконцентрируйтесь на физической части своих ощущений: вы дышите, ваши ноги поднимаются и опускаются. Используйте их для фокусировки, если вы склонны отвлекаться.
Можно даже смотреть в землю, но все-таки постарайтесь оглядываться по сторонам, чтобы вас не задавил велосипедист.
Выбрав прогулку как основной способ передвижения, вы придете в пункт назначения в состоянии спокойствия. Ленивцы посоветовали нам гулять постоянно и пользоваться транспортом только в случае крайней необходимости.
Глава 11Природа и ленивец
Удивительно, но ленивцы не вырубили свои леса, не залили пространство бетоном и не открыли кучу точек по продаже фастфуда (сушеных цветов и прутиков). И вот в чем секрет: ленивец знает, что на природе куда легче чувствовать умиротворение.
Ленивцы спокойны – а почему бы и нет, они ведь целыми днями обнимают деревья. Вы можете задуматься: а не хиппи ли ленивцы? Ответ очевиден – конечно, они хиппи. Посмотрите только на их длинный непричесанный мех с запутавшимися водорослями. Да им только футболок с индийскими узорами не хватает.
Подобное отношение к природе очень важно для достижения внутреннего спокойствия, особенно если ваша коммуникация с природой ограничивается комнатными растениями.
Если ваша жизнь проходит в окружении бетона, стекла, металла и пластика, вы стали животным в зоопарке. Но выход есть. Вы можете сбежать из клетки без риска стать героем очередного выпуска новостей. Выберите время для поездки на природу и следуйте этим подсказкам.
Помните дыхательные упражнения? На природе они особенно эффективны. Они помогут вам достичь невиданного спокойствия. На дыхании легче концентрироваться, когда в воздухе витают ароматы цветов, а не мусорных контейнеров неподалеку от кебабной.
Звуки природы прекрасно помогут сфокусировать внимание и настроиться на волну ленивца. Слушайте, как шумит в листьях ветер, как бьются о берег волны, как кричат птицы. Экспертный совет порекомендовал также прислушиваться к ягуарам, чтобы не быть сожранным, но в вашем парке ягуаров наверняка не водится.
Поднимите гальку или листочек и сфокусируйтесь на прикосновении. Пусть оно поможет вам концентрироваться на настоящем.
Ленивцы ощущают природу при помощи пяти чувств. Следуйте их примеру: обоняйте, слушайте, смотрите и трогайте. Разрешаем вам даже попробовать природу на вкус. Только лучше держитесь подальше от странно выглядящих грибов, иначе вас, беспамятного, подберут потом на обочине, пока вы будете пытаться объяснить, что люди – часть космического сознания.
Поезжайте на пляж, заберитесь на холм, пойдите в лес. Новое место поможет отвлечься и обрести состояние ленивцевого спокойствия.
На природе очень просто успокоиться – ленивцы рекомендуют. Именно поэтому они постоянно улыбаются, а городские лисы только и делают, что хмурятся. Найдите местечко, где вас никто не побеспокоит. Сконцентрируйтесь на окружающих вас предметах: гулком звуке волн, качающихся деревьях или ярком свете, бегущем по лугу.
Жизнь в городе сама по себе стресс. Работа, транспорт, незаконченные дела, нереализованные планы…
Природа следует своему темпу – попробуйте сбежать к ней из шумного города.