Поэтому не пугайте своих детей. Страх в виде яркой эмоции им и так знаком. Это природа. А нагнетание волнения и тревоги никак не добавит им ни внимания, ни сил, но может искалечить психику и привести к неврозу.
Точечный природный страх как защитная эмоция в случае опасности полезен. Перманентная хтонь тревоги и волнения, в которую загоняют искусственно, несет только вред.
Альтернатива – разговаривать. «Ртом в ухо» рассказывать о том, что вы видите причиной для беспокойства и почему. Кстати, в процессе вы и можете счесть некоторые причины не стоящими волнения, а на те, которые действительно заслуживают внимания, предложить несколько конструктивных способов реагирования. Это даст ребенку возможность увидеть пример, как можно справляться с такими ситуациями.
И еще: разговаривая, оставляйте пространство не только согласию ребенка, но и его совершенно иной точке зрения. Тогда и разговор удастся, и, возможно, приобретется опыт. Потому что искусственно нагоняемый страх – ядовитая атмосфера, а живой интерес и уважение друг к другу без козыряния возрастом и опытом – живительная среда для роста и развития любого живого существа.
Глава 6«Я – хороший»
Наверное, у некоторых из вас возник закономерный вопрос: «Да, у многих было непростое детство. Но почему же у кого-то последствий практически нет, а для кого-то разовая травматичная ситуация стала причиной развития тяжелой тревоги?»
Здесь можно выделить основную причину: это травмированная, покачнувшаяся, разрушенная – то есть каким-либо образом поврежденная – самооценка.
Если ваша самооценка разбита идеальными ожиданиями относительно вас, постоянными словесными унижениями, даже звучащими «в шутку», то ваша психика – удобренное поле для взращивания тревожности.
Насколько для вас справедливо высказывание «я хороший(-ая)» по 10-балльной шкале? Где «0» – означает «я совсем плох», а «10» – я полностью хороший.
Заметьте: я не про фразу «я идеальный(-ая)» – это невозможно.
«Я хороший(-ая)» значит: «Со всеми особенностями, со своей тенью, со всеми пока нерешенными задачами и затруднениями, со всеми страхами, трещинками и неидеальностями и даже с тем, за что меня до сих пор ругает мама, подписчики в сети и т. д., – я все еще остаюсь достойным и ценным человеком. Моя жизнь, мои чувства, мои мысли, мои устремления и ошибки – все имеет ценность. И я могу на это опираться». Эта установка – база нормального функционирования, жизнедеятельности человека.
Если вы чувствуете, что что-то покачнулось, – не ищите «правых и виноватых», не думайте о том, что поможете себе, только если полностью оправдаете себя перед внутренним судом. Поддерживают не правых. Поддерживают того, кого любят. Поддержите себя сразу – вы точно этого достойны.
Вам в помощь – книги, личная терапия, техники самопомощи, группы поддержки. Иногда достаточно нескольких сессий точной качественной работы, чтобы определить, где «пробой». В EMT-подходе мы, например, для этого успешно используем две стратегии:
• С одной стороны, вербальную, когда терапевт, слушая рассказ и запрос клиента, проводит диагностику «пробоя» на вербальном уровне (многое зависит от опыта и мастерства терапевта).
• С другой – мы устраняем «пробой» с помощью техники модификации деструктивных опытов, которые поколебали вашу базовую ценностную опору. Об этой технике я расскажу ниже.
Трансформируя нейронные цепочки, коррелирующие c негативными опытами, и заменяя их конструктивными, мы быстрее помогаем психике переключить доминанту на здоровое положительно направленное видение себя в мире.
Если вы действительно совершили что-то, за что не можете себя ценить и уважать, значит нужно строить и реализовывать стратегию выхода из этой ситуации. Над этим часто приходится работать с участниками военных действий, с представителями бизнеса и не только.
А дальше все ресурсы психики подтягиваются самостоятельно, и процесс исцеления запускается и наращивается как снежный ком. Главное – ему не мешать и контролировать мыслительный процесс. Как это делать – тоже учим на сессиях.
Результат – укрепленная «Я»-концепция, залатанные энергетические «пробои», появляются силы работать, строить планы и ценить себя по факту существования.
Глава 7Как на вопрос тревожности смотрит современная наука
В последние несколько лет мир захлестнула новая волна работ в области нейрофизиологического исследования психических явлений. Говоря простым языком, о том, что происходит в мозге, а также в организме на уровне метаболических и гормональных процессов во время проживания психической травмы и как эти процессы влияют на ее излечение.
Этот массив информации интересен не только с исследовательской точки зрения, но в первую очередь с позиции, как мы можем использовать эти знания при создании максимально эффективных психических стратегий для помощи людям, страдающим от перманентной тревожности.
Интересны обзоры исследований последних лет профессора Стаффордширского университета Дэвида Госса. Он обобщает результаты более 60 экспериментов, исследующих психобиохимические и психофизиологические взаимосвязи. Обзоры демонстрируют, как нейробиологическая информация может помочь совладать с зашкаливающей тревогой, страхом и следующим за ними пулом дискомфортных эмоций.
На недавней конференции по anti-age медицине известный французский доктор Жан-Франсуа Безо утверждал, что без нормализации кортизола любая вербальная терапия тревожности будет малоэффективна. Я бы не была столь категорична: практика показывает, что терапевтическая динамика все же возможна и в обратную сторону это тоже работает. Однако ценно то, что клиницисты, специалисты смежных областей, со своей стороны, отмечают явную взаимосвязь гормональных и эмоциональных процессов на доказательном уровне.
Обилие работ объяснимо очевидной актуальностью темы: психические заболевания уже заняли первую позицию в списке причин смертности, как прогнозировала ВОЗ еще пять лет назад. События последних лет в мире сделали тревожность «радиационным фоном», в котором большинству приходится жить.
Что такое EMT, или Коротко о нейронах
В своей практике я использую множество методов. Но, согласно исследованию, проведенному нами на базе Института психологии РАН, инструментарий современного метода психотерапии EMT (Experience Modification Therapy), или ДМО (дифференциальная модификация опыта), эффективен для работы с тревогой и эмоциональными последствиями травматической ситуации в наибольшем количестве случаев. Я разработала и совершенствую этот метод в России с 2012 года – именно оттуда берут корни техники самопомощи, о которых я расскажу в Части III. В этой части я познакомлю вас с тем, как работает EMT, максимально простым и образным языком, чтобы был понятен основной механизм работы.
Мой научный и практический опыт убеждает меня в том, что любого человека стоит рассматривать холистически[4], то есть мы не можем «отрывать» эмоциональные процессы от мыслительных (когнитивных) или физиологических. Когда-то великий советский психолог П. К. Анохин ввел понятие функциональных систем. Упрощая, можно сказать, что любой процесс в психике человека всегда имеет параллельные процессы – или так называемые корреляты – в разных системах человека. Это как если бы мы смотрели на объемную фигуру и могли наблюдать ее проекции на трех разных плоскостях: тело, чувства, мысли.
Например, вы переживаете стресс защиты диплома, или стресс развода, или стресс страха наказания родом из детства. Он будет отражаться:
• на теле (спазм сосудов, мышечный спазм, синдром раздраженного кишечника, паническая атака и пр.);
• на эмоционально-образной сфере (страх, тревога, ужас, обида, разочарование, «туман в голове», «ежик в коленке», «игла в сердце» и пр.);
• в мыслительной сфере: такие моменты человеку свойственно «делать выводы» – внедрять на нейронном уровне убеждения, которые в моменте спасают, но на дальних дистанциях чаще всего являются деструктивными и ограничивающими, например:
– «Чтобы избежать наказания от вышестоящих, нужно быть тише воды ниже травы и не высовываться»,
– «Приличные люди много не зарабатывают»,
– «Женщине за любой успех придется заплатить отношениями».
Таким образом, любую негативную программу мы можем «достать» и изменить через одну из этих трех плоскостей, а точнее, через один из процессов-коррелятов: в теле, в эмоциях-образах, в мыслях. В этой книге мы начнем с глубоких техник, наиболее простых и безопасных для освоения. Вы сможете самостоятельно использовать их для любой поставленной цели.
Эти техники основаны на тех нейронных связях, которые отвечают за деструктивные ограничивающие убеждения, взгляды, качества и тем самым влияют на жизнь автоматически, бессознательно. Вы не успеваете еще подумать, как уже действуете сообразно этим сценариям. По существу в такие моменты не вы, а именно они – эти сценарии – управляют вашей жизнью.
Как это устроено и как это изменить?
Говоря простым языком, где-то внутри черепной коробки есть нейроны, соединенные нейронными связями, как электрическими цепями. Основа нашей мыслительной системы – то, как именно эти миллионы нейронов связаны, какие «дорожки», хитросплетения они образуют. Из этих «дорожек» – нейронных цепочек – образуются нейронные сети, и каждая из них передает электрические сигналы сообразно ее структуре.
Как появляются такие нейронные цепи? Большая часть образуется в раннем детстве, когда мы приобретаем первые опыты. Для того чтобы понять, как это устроено, и проследить, как закладывается такая нейронная сеть, я обычно предлагаю своим студентам и клиентам метафору про лыжню. Она хорошо описывает, что происходит, если у человека нет опыта в какой-то деятельности, и как на основе этого закладываются сценарии и привычки.
Представьте заснеженное поле. Мы стоим на одном краю, и нам нужно перейти на другой. Для этого надо проложить лыжню. Что мы делаем? Идем так, как нам кажется оптимальным, – скорее всего, прокладываем самую короткую лыжню. У нас может все отлично получиться с первого раза. Но велика вероятность, что эта лыжня может оказаться не самой удачной. По дороге могут попасться скрытые под слоем снега пеньки, ямки, колдобины, мы можем упасть, сломать лыжи и т. д. Но если повезет, мы все-таки дойдем до противоположного конца поля.
Данная метафора на языке нейрофизиологии наглядно показывает, как первый опыт в какой-то области создает (прокладывает) некое первое соединение, взаимосвязь нейронов. Обычно она складывается с опорой на недостаточную информацию или стихийно – по бессознательной причине и в какой-то случайной последовательности. Так часто бывает в самом начале.
Но что произойдет дальше? Когда мы в следующий раз окажемся в подобной ситуации, то метафорически вновь окажемся у края поля и нам нужно будет перейти его.
В чем парадокс? Даже зная, что первоначальная лыжня неудобная, что, идя по ней, мы, возможно, чудом остались живы, мы с большой вероятностью второй раз все равно пойдем именно по ней! И не будем прокладывать новую.
Так происходит, потому что с точки зрения физики выгоднее воспользоваться уже существующей траекторией, чем тратить энергию на создание новой. Закон экономии свободной энергии.
То есть во второй раз мы повторим неоптимальный способ поведения автоматически, даже несмотря на то, что знаем его невыгодность. И тогда эта «лыжня» станет еще глубже, еще устойчивее, то есть нейронные связи, отвечающие за этот неоптимальный способ поведения, укрепятся. Это значит, что, оказавшись в начале этого поля в следующий раз, мы с еще большей вероятностью пойдем по уже проторенной, пусть и неудачной, лыжне.
Подведем итог, что это значит на языке нейрофизиологии?
Есть создавшиеся нейронные цепочки, соответствующие определенным ситуациям. И если в следующий раз мы вновь окажемся в похожей ситуации, то автоматически по принципу экономии энергии у нас активизируется уже существующая нейронная цепочка. Отработав, она станет еще глубже, еще сильнее и энергетически привлекательнее. И, оказавшись в подобной ситуации в следующий раз, мы попадем в цепочку с еще большей вероятностью.
Именно так создаются программы и установки, которые имеют «нейроэквивалент», или коррелят, в виде соответствующих нейронных сетей. Получается, что именно эти устойчивые сети и управляют нашей жизнью (по крайней мере, автоматическим поведением)? Звучит страшновато, но это не всегда плохо.
Например: мы идем по знакомому маршруту не задумываясь, потому что в нас заложена некая автоматическая последовательность действий, которую мы осуществляем, не фокусируя на этом внимание.
Но это конструктивная программа. Чаще же мы вспоминаем о том, как нейронные связи управляют нами в других ситуациях, когда налицо деструктивные установки, влияющие на качество жизни.
Допустим, когда-то ребенок, имеющий нарциссических родителей, попал в ситуацию, когда его заставили выступать, поставили на стульчик в прямом или переносном смысле. И случилась неловкость: он забыл стишок, или прочитал с недостаточным выражением, или упал со стульчика во время чтения. При этом стал объектом критики или над ним все смеялись… Все! В этот момент создалась определенная нейронная цепочка. И да, иногда бывает достаточно одного такого опыта. С тех пор каждый раз, когда этот человек, уже будучи состоявшимся мужчиной, выступает, он внутри вновь становится четырехлетним мальчиком, и проигрывается тот же сценарий, потому что активизируются те же нейронные цепочки.
В нашем подходе для избавления от подобных травм и трудностей необходимо… перепроложить «лыжню»! То есть создать альтернативную нейронную цепочку, которая была бы наиболее конструктивной, оптимальной (в терминологии нашего метода – «на десять из десяти»). Более выгодной, чем старая «лыжня». Старую, деструктивную «лыжню» постепенно бы «засыпало снегом», а новую мы бы укрепляли, и по мере ее укрепления менялось бы автоматическое поведение человека и стало более эффективным, что сняло бы напряжение и значительно повысило качество жизни!
Именно так мы постепенно изменяем влияние травматических детских опытов, которые легли в основу тревожности, на вашу жизнь!
В Части III вы научитесь менять негативные программы через перепроживание старых деструктивных опытов. Забегая вперед, скажу, что делать мы это будем с помощью набора инструментов, основной и мой любимый из которых – практически «палочка-выручалочка» – это «Техника модификации опыта».
Для тех, кто хочет узнать чуть больше про EMT
EMT (ДМО-подход) – совокупность терапевтических, консультативных, коучинговых методик, основанных на дифференциальной (вариативной и шкалированной) модификации (преобразовании) опыта. В ДМО-подходе возможна работа на разных уровнях: c когнициями, поведением, эмоциями, образами и телом.
Принципиальное отличие инструментального подхода к работе с травматическим опытом в EMT заключается в том, что вместо привычного анализа предлагается перепроживание, то есть поэтапное изменение и трансформация травматичного опыта до оптимального персонально для каждого человека уровня. Модификация опыта важна во избежание ретравматизации, которая возникает при припоминании опыта без его изменения. Подобный подход помогает не ограничиваться получением инсайта – знания, а с самого начала формировать психическое образование – ЗУН, позволяющий на базе инсайта сразу встраивать новый навык более конструктивного поведения.
Таким образом реализуется и классическая цепочка коучинга «to be – to do – to have». Цепочка обеспечивает изменения на уровне «Я»-концепции, убеждений о себе и мире, лежащих в основе интерпретации человеком той или иной ситуации, а также на уровне встраивания новых поведенческих паттернов. Есть основания полагать – на базе литературных данных и результатов вышеупомянутого исследования, проведенного на экспериментальной базе ИПРАН, – что благодаря свойству нейропластичности формируются новые устойчивые нейронные связи, коррелирующие с более эффективными моделями поведения и стратегиями самовосприятия личности. Сравнительный анализ демонстрирует, что механизм перепроживания показывает более конкурентно успешные результаты интервенций по сравнению с механизмом анализа.
Этот механизм предложил сербский коуч Ф. Михайлович в 2015 году, основывавшийся на материалах практической работы американских коллег. Доработан методологически, осмыслен с научной позиции, подкреплен экспериментальными исследованиями и оформлен в учебную программу согласно стандартам ФГОС РФ ректором Ю. Л. Орли в период 2012–2024 года. По EMT (ДМО-подходу) к 2024 году проведено пять международных конференций, выпущено два методических пособия, коллективная монография, пять сборников научных трудов конференций, защищено несколько магистерских диссертаций. Метод прошел научно-практическую экспертизу в 2016 году и получил признание как метод психотерапии и психологического консультирования.
EMT полагает, что психологические проблемы клиента возникают как следствие неудачно (не на «десять из десяти») прожитых опытов. При этом давность опыта роли не играет: это может быть ситуация, произошедшая 30 лет, а может – 5 минут назад.
С помощью техник EMT, опираясь на свойство нейропластичности мозга, клиент получает возможность системного «перепроживания», то есть преобразования, модификации опыта в дифференциальном ключе (варьируя и шкалируя варианты) до оценки +10. Это способствует формированию альтернативных нейронных связей и, как следствие, новых поведенческих паттернов, эмоционального состояния клиента, позитивной трансформации «Я»-концепции. При этом схемы (техники) подхода помогают не только проработать, но и выявить опыты, которые являются корневыми или ассоциированными с запросом клиента.
При работе в EMT (ДМО-подходе) в силу вышеописанных процессов глубинный (нейронные связи) и долговременный (ЗУНы) эффект достигается в кратчайшие сроки.
Опыт в EMT (ДМО)
Основная единица EMT-подхода – опыт. Под опытом мы понимаем краткий эпизод жизненного пути, ограниченный временной рамкой (15–30 минут) и содержащий три уровня проживания: событийный, эмоционально-образный и мыслительно-вербальный.
Опыт можно сравнить с эпизодом из фильма со своим законченным небольшим сюжетом. За 15–20 минут герои эпизода что-то делают, чувствуют и о чем-то думают. Этот опыт клиент оценивает методом субъективного шкалирования от –10 до +10 (чем субъективно хуже опыт, тем ниже оценка; лучше опыт – выше оценка).
EMT-подход предполагает, что психологические проблемы клиента возникают как следствие неудачно (не на «десять из десяти») прожитых опытов. При этом давность опыта роли не играет: это может быть ситуация, произошедшая 30 лет, а может – 5 минут назад.
Важно, что ситуация, прожитая не на +10, имеет ряд последствий:
• Клиент получает «вывод», сухой остаток от ситуации, в том числе бессознательно, что может негативно отражаться на его будущем (например, он будет избегать ситуаций когда-то прожитых болезненно, неудачно).
• Прожитая по определенному сценарию ситуация создает определенные группы нейронных связей, «отвечающих» за реализацию этого негативного сценария, то есть когнитивный и поведенческий паттерн, – некую заданность, как клиент должен вести себя в подобных ситуациях. Этот неоптимальный паттерн актуализируется каждый раз в похожих обстоятельствах и вынуждает клиента вести себя «заложенным» образом – неконструктивно, то есть «наступать на те же грабли», даже если сознательно человек вполне понимает всю абсурдность своих действий. Это создает эффект замкнутого круга, лишает клиента возможности управлять своей жизнью.
EMT-подход предлагает следующую логику работы. Используя тот факт, что для психики нет разницы, переживаем мы опыт в реальности или в воображении, мы проводим ДМО – дифференциальную модификацию опыта (EMT – Experience Modification Technique). То есть в процессе терапии или коучинга клиент перепроживает в определенной последовательности, заданной EMT-подходом, негативные опыты, варьируя и шкалируя (дифференцируя) каждый новый опыт, пока мы не получим абсолютно оптимальный опыт – на +10.
Что клиент получает в результате работы:
• Во время перепроживания опыта мы создаем альтернативные нейронные связи, соответствующие начальному событию, но другому сценарию его развития, причем наиболее оптимальному – на +10. Таким образом, мы создаем новый, наиболее приемлемый для клиента, с учетом его личностных особенностей, поведенческий паттерн.
• В работе клиент получает инсайты, которые может обсудить со специалистом и применить в подобных ситуациях.
• Высвобождается ресурс, психическая энергия, как бы «законсервированная» в предыдущем негативном опыте, снимается психическое напряжение.
• Поскольку правила работы с опытом предполагают возможность внесения любых изменений, клиент постепенно учится видеть ситуацию шире, чем раньше, отмечать свой потенциал, возрастают его самоценность, вера в себя и свои силы.
В результате комплексной работы в EMT-подходе у клиента меняются убеждения о себе и окружении, оздоровляются отношения с собой, людьми и миром, повышается качество жизни, меняется «Я»-концепция, в разы улучшается качество жизни. Меняется жизнь!
Как EMT изменил мою жизнь
Мои ученики иногда говорят, что кое-что в жизни изменилось благодаря EMT, а что-то – благодаря личностным качествам и характеру. Но я уверена, что примененные инструменты, которые потом в будущем стали EMT, однозначно усилили в разы все личные задатки и способности и сделали «невозможное возможным».
Когда EMT (ДМО) еще не было модальностью и как только я начала практиковать первые методы, я поставила перед собой очень нетипичную для меня тогда финансовую цель. На тот момент я была просто «девочкой из интеллигентной семьи», доцентом МГУ, кандидатом наук с зарплатой 12 тысяч рублей в месяц и не подозревала, что желаемый уровень дохода для таких, как я, в принципе, достижим. И главное – разрешен внутренними строгими критиками в моей голове. Ведь продавать кандидату и доценту негоже!
В течение пяти месяцев из доцента МГУ с зарплатой 12 тысяч со всеми кандидатскими надбавками я вышла на доход 144 тысячи в месяц (в 12 раз больше). И с тех пор уже больше 12 лет я никогда не опускалась ниже, а только поднималась выше, и значительно.
Благодаря EMT я смогла проработать ограничивающие убеждения о деньгах и благосостоянии, которые у меня были в начале пути и закрывали возможность не только заработать достойно, но и реализовать все свои таланты. Например:
• «Интеллигентные люди много не зарабатывают»;
• «Кандидат наук может работать только в системе образования, а все остальное ниже его достоинства»;
• «Честным трудом много не заработаешь».
А еще о том, что я не умею продавать (хотя, как оказалось, очень классно продаю то, чем искренне увлечена и в чем вижу явную полезность), что мне не под силу собственный бизнес, что на дворе 90-е, бизнесмены рискуют жизнью и т. д.
Итого за пять месяцев, с одной стороны, внешний результат – кратное увеличение дохода, на которое я наняла стилиста, привела в порядок гардероб, организовала давно желанную поездку в Европу и сделала классные подарки. С другой, главное – проработала убеждения. Именно это позволило масштабировать этот результат и брать новые высоты.
Параллельно с проработкой ограничивающих убеждений я научилась работать по индивидуальному, оптимально настраиваемому под человека плану и поняла, как такой план создавать самой!
Я перестала бояться провалов и научилась извлекать из них важное. Быстро оптимизируя эмоциональное состояние и не копаясь в последствиях провала месяцами, теряя драгоценное время. Вместе с этим бонусом здорово улучшилась личная жизнь.
За первые четыре года в профессии я проделала путь, который люди обычно проходят 30–40 лет: получила второе высшее образование и несколько дополнительных профессиональных (получение новых квалификаций и специализаций), успела защитить диссертацию PHD, апгрейдила собственный метод и стала преподавать на кафедре уже по новой профессии.
К тому моменту я обобщила и сформулировала метод, признанный в Российской Федерации и прошедший экспертизу, а через год открыла учебное заведение с эксклюзивной образовательной лицензией.
Я прошла этот путь так быстро за счет того, что прорабатывала ограничивающие убеждения и пользовалась лайфхаками EMT по адаптации после провалов, и, конечно, за счет применения гибкого индивидуального планирования.
Я работала со страхами построения бизнеса, и это привело к созданию разных бизнесов и их масштабированию, изданию первой книги и статусу автора научно-практической школы.
По моему методу EMT я с учениками и последователями выпустила учебник, и уже сейчас по этому методу люди защищают курсовые, бакалаврские и магистерские диссертации, выступают на конференциях. То есть создала большое Международное сообщество специалистов, практикующих метод, объединяющее всех выпускников, география которых, к слову, от Камчатки до Краснодара, от Японии до США.
Благодаря EMT и в процессе прохождения пути зрелости я в какой-то момент приняла решение жить в путешествиях.
За два года я исполнила очень много желаний, которые греют душу, несмотря на то, что я благодаря маме путешественник с детства. Я жила более чем в 20 городах разных регионов России. Мне доводилось жить в формате свободного путешествия во Франции и Италии, а туристом посмотреть более 100 городов в РФ и за рубежом. Теперь – уже не просто туристом – объездить весь Северный Кавказ, Дагестан, Чечню, Ингушетию, Карачаево-Черкесию, Кабардино-Балкарию, Северо-Запад, Поволжье.
Я исполнила мечту пожить на «интеллигентном» море и задержалась в замечательном городе, который напоминает мне Европу, – Светлогорске. Еще исполнила мечту пожить в самом сердце столицы – на Тверской, и это было классно: квартира с окнами на центральную улицу, которая меня очень заряжает энергией!
Пожить в любимом Питере – и тем самым исполнить еще одну мечту.
Сейчас я живу на 33 этаже, и рядом с моими окнами проплывают облака и периодически парят… хищные птицы, потому что другие просто не добираются до этой высоты.
Ну и, конечно, я многое поменяла в сфере отношений, многое перестроила внутри и сейчас очень счастлива.
Это только малая часть внешних результатов. Но, как у айсберга, внутренних – больше!
Самое важное – даже в самых сложных ситуациях EMT давала мне ресурс. Это та самая удочка, которая заменяет много тонн рыбы. Метод объединяет глубину психоанализа, функциональность и конкретность инструментов КПТ.
После неудач я могла «протэмэошиться» (ТМО – техника модификации опыта – один из важных инструментов EMT (ДМО), доставшийся в наследство от сербского коучинга) и не зависать над проблемой, а встать на ноги и идти дальше. Этому я учу и учеников и клиентов, и их результаты еще больше вдохновляют.
Это возможно, потому что для психики нет разницы – реален ли опыт. А значит, используя ресурс внимания и воображения, мы можем «переписать» негативное прошлое и освободить себя от его влияния, создав новые конструктивные способы мышления и поведения и новых себя – такими, какими мы мечтаем быть.
Сотни людей уже сделали это. И я – одна из них.