Жизнь на грани взлёта, или Как перестать пережевывать и начать жить — страница 2 из 8

Ты следишь за всем из-за стены, которую сам воздвиг,

Ты всё время говоришь, хотя в этом нет смысла.

Ты говоришь, мы не несём ответственности,

Но ведь это не так, это не так…

Ты отмываешь руки и выходишь уже чистеньким,

Не можешь распознать врага внутри себя.

Ты говоришь, мы не несём ответственности,

Но это не так, это не так…

Ana Johnsson – We Are

Хочу, но…

Существует всего лишь две разновидности проблем:

1. Когда у меня или в моей жизни чего-тонет, но я ХОЧУ, чтобы оно было, это проблема? Да.

Например, я живу с родителями, они меня достают своими нотациями или дурацкими, на мой взгляд, правилами, а я хочу свое отдельное жилье. Я буду жить, постоянно мечтая об отдельном жилище. Особо интенсивно я буду мечтать в моменты, когда мозг кипит от очередной претензией с их стороны. Или я также могу расти в детском доме, так как у меня вообще нет родителей, а я хочу, чтобы они у меня были. И тогда уже их отсутствие становится проблемой.

2. Когда у меня или в моей жизни что-тоесть, но я ХОЧУ, чтобы этого не было или было другим,– проблема? Очевидно, что да.

Возвращаясь к примеру с родителями… Например, моя мать не такая, как мне хотелось бы. Или начальник – «чтоб его черти побрали!». Или долг. Да мало ли… Проблемы у каждого свои. Кто-то миллион долларов потерял, кто-то способность ходить, кто-то ребенка, кто-то проездной на автобус, а кто-то кошку… Не имеет значения, насколько огромна или мала твоя проблема, – главное, что она есть. В независимости от интенсивности и разновидности проблем корень они имеют один, и его можно свести к такой формуле:

Я не хочу, чтобы было так, как оно есть.

Я отказываюсь принимать то, что есть.

Должно быть по-другому.

«хочу так, НО оно не так»

Потерявший близкого человека (смерть, развод или измена – неважно) отказывается принять эту потерю, считая её несправедливой или несвоевременной. Уставший работник отказывается принять характер начальника, считая, что он должен быть другим. Ребенок отказывается принимать требование мыть посуду после ужина, не желая этого делать.

Всю свою жизнь ты сопротивляешься всему. Тому, что есть, и тому, чего нет. В твоем несчастном умишке уже давно выстроена картина, каким должен быть мир. И если действительность хотя бы на миллиметр отличается от картины в твоих мозгах – всё!!! – налицо проблема: «Должно быть так, НО оно по-другому».

Именно это самое «НО» и есть воплощение твоих проблем (заметь, не причина, а воплощение!). «НО» означает, что есть какое-то препятствие, не позволяющее твоему желанию, твоему «хочу» осуществиться.

«Хочу переехать в отдельную квартиру, НО я не зарабатываю достаточно денег. Хочу уйти от жены, НО боюсь остаться один. Хочу поступить в университет, НО не знаю, на какой факультет. Хочу больше получать, НО не желаю много работать».

Сами твои мозги построены на таких вот мысленных установках. Проще говоря, они полностью состоят из проблем. И каждый раз, когда ты ими пользуешься, будь готов к геморрою.

Прямо сейчас подумай о самых актуальных для тебя проблемах, о том, что не дает тебе покоя, заставляет страдать и мучиться, и подведи их под вышеуказанную формулу. Я хочу, чтобы ты прямо сейчас увидел, как ты хочешь, чтобы было, а как в действительности обстоят дела. Например, «начальник у меня такой, но я хочу, чтобы он был такой – и это проблема». Давай, оторвись от книги и погрузись в размышления о делах насущных. Еще лучше, если ты возьмешь ручку и запишешь все свои проблемы: в отношениях, работе, быту, мечтах, не дающее покоя прошлое и т. д. Тебе на это пять минут…


Хорошо. Ты можешь заметить: когда всего лишь четко проведешь параллель между желанием и действительностью (хочу так, НО оно не так), проблема не кажется такой уж страшной и нерешаемой. Знаешь почему? Потому только, что ты на мгновение перестал думать о том, как оно ДОЛЖНО БЫТЬ, и столкнулся с тем, как оно ЕСТЬ в реальности, а не мире твоего разума. Можно сказать, что в то самое мгновение слои пыли с твоих очков, через которые ты привык смотреть на мир, спали, ты перестал бороться и просто понаблюдал за своим «хочу» – именно это и принесло тебе мимолетное облегчение.

Ладно, допустим, твои мозги усвоили мои разъяснения и теперь торопят меня – мол «мы хотим, чтобы ты поскорее перешел к тому, как добиться не «мимолетного облегчения», а насовсем избавиться от проблем». Я торопиться не буду, а пойду своим чередом. Для начала я хочу, чтобы ты увидел, насколько идиотскими и непродуктивными способами обычно ты пытаешься решать свои проблемы. А потом ещё и удивляешься, что они не решаются, повторяясь из раза в раз…

Выбор и эмоции

Каждый раз, когда ты пытаешься решить какую-либо проблему мозгами, ты обречен на ошибку. Вот тебе загадка-парадокс:

Любой выбор, который ты

совершаешь умом или под влиянием эмоций,

окажется ошибочным,

даже если это правильный выбор.

Непонятно? Давай объясню…

Помнишь поговорку: «Даже из самой безвыходной ситуации существует минимум три выхода»? На самом деле существует всего лишь три выхода. Несмотря на все кажущееся разнообразие возможных вариантов, их можно свести к трем:

Выбор 1: смирение.

Выбор 2: переделывание.

Выбор 3: побег.

Не густо, правда? Но дела именно так и обстоят. Все твои наисложнейшие выборы сводятся к трем банальным решениям.

1. Ты или смиряешься, оставляя все как есть и тихо обмазывая платки своими соплями, и терпишь, терпишь, терпишь… зачастую всю жизнь терпишь, засовывая чувства в жопу, упорно продолжая надеяться, что проблема сама разрешиться (что он перестанет бухать… что она перестанет шляться… что вечная нехватка пройдет… что босс подобреет… а дети станут более самостоятельными…), НО год за годом все остаётся, как и было.

2. Или постоянно пытаешься переделывать окружающих и мир под себя, ругаешься, злишься, пыхтишь-пердишь, усердствуя в воспитании друзей, детей, супруга или родителей… НО они все никак – сопротивляются, противоборствуют, упираются, а даже если и поддаются под твоим натиском, то все равно выходит как-то криво, а на душе остается гадкий осадок… Или наоборот, переделываешь себя под мир и окружающих – всё пытаешься избавиться от каких-нибудь комплексов, научиться тому-то, разучиться сему-то, НО как не меняешься, все равно остаешься не тем, кем хотел бы быть – не собой.

3. А когда сил больше ни смиряться, ни переделывать(ся) не остается, ты, как герой дешевенькой драмы, тупо сваливаешь «в закат» с надеждой в сердце, что на новом месте такой проблемы не будет… НО так как ты всё свое дерьмо носишь с собой, не решив проблему, от неё не скроешься (а точнее от себя) – даже на том свете она догонит. Поэтому побег не может решить твоих проблем.

Вот так весь мир, а в частности ты, и живете, пытаясь делать то или это, на деле так и не добираясь до корня и сути проблем. Ты на протяжении всей жизни будешь бегать от одного решения к другому, пока, наконец, не поймешь:

Не важно, какой выбор ты сделаешь,

важно с каким внутренним состоянием ты его совершаешь.

Не важно ЧТО, а важно КАК.

Проблема не в самом выборе, а в том, что его совершаешь под влиянием эмоций. Посуди сам: ведь «НО», противостоящее нашему «хочу», само содержит какую-либо эмоцию. «Хочу переехать в отдельную квартиру, НО я не зарабатываю достаточно денег (СТРАХ не справиться). Хочу уйти от жены, НО боюсь остаться один (СТРАХ одиночества). Хочу поступить в университет, НО не знаю на какой факультет (СТРАХ ошибиться). Хочу отстоять свое право учиться там, где мне хочется, НО боюсь расстроить родителей (СТРАХ ненужности, что бросят, посчитают плохим)».

Страх, боль и правота

Так и получается, что в основе любых эмоций, будь то злость, ненависть, тревога или даже восторг, лежит СТРАХ… страх испытать БОЛЬ – БОЛЕЗНЕННЫЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ, нежелание почувствовать себя беззащитным дерьмом и ничтожеством, ПЛОХИМ, НЕНУЖНЫМ, ПОКИНУТЫМ, ОДИНОКИМ, СЛАБЫМ.

Подсознательно принимая какое-либо решение, ты ищешь любую возможность, чтобы не столкнуться с этими болезненными переживаниями. Ты готов юлить, искать варианты, обманывать себя и окружающих, одевать доспехи, что угодно, лишь бы не испытать угрозу своему существу и не оказаться слабым, беззащитным ничтожеством.

И всё бы неплохо, защищаться тоже надо, НО вот проблемка: как известно, «у страха глаза велики» – и твой чертов параноидальный ум везде видит угрозу – в каждом слове, в каждом взгляде, в каждом вздохе. Ты постоянно начеку, в любое мгновение готов или вцепиться оппоненту в глотку, или бежать как можно дальше, ты или агрессивен, или труслив (всё зависит от того, чему научили тебя родители). НО какая разница – палач ли ты или жертва – и в той, и в другой роли ты одинаково БОИШЬСЯ испытать боль ненужности, одиночества, покинутости или оказаться плохим и слабаком. Что угодно, только не боль!!! А-а-а!!!! ПОМОГИТЕ!!!!!

Решая проблему, ты ВСЕГДА пытаешься сесть одной жопой на два стула – разрешить ситуацию, чтобы она больше не повторялась, и в тоже время оказаться ПРАВЫМ. Почему? Потому что если ты не прав, то чувствуешь себя говном.

Быть неправым больно!

Быть неправым, ошибиться, признать свою несостоятельность —

для твоего ума означает быть

незначимым, то есть

ПЛОХИМ, НЕНУЖНЫМ, ПОКИНУТЫМ, ОДИНОКИМ, СЛАБЫМ.

Именно поэтому, решая проблему, ты не решаешь её, а пытаешься в конечном счете не оказаться говном, не пережить состояние ничтожества, и все твои эмоции, любые эмоции – не более чем жалкая попытка защититься, укрыться от боли. Вот и разгадка, почему из раза в раз твои проблемы не уходят:

Ты не пытаешься решить проблемы,

ты пытаешься остаться значимым в своих глазах

и в глазах окружающих.

Чувство значимости управляет твоими выборами, твоей жизнью буквально во всем – в том, как устроен мир; кто хороший, а кто плохой; кто, что и кому должен; что главное в отношениях и каким должен быть партнер; что имеет ценность в жизни; как относиться к бомжам и политикам; есть ли Бог или это выдумка; какая марка машины лучше; какой ты; какой я…

Твой ум рассортировал любые явления по полочкам, и, не дай Боже, что-то окажется не так… всё! Ты жопа! Ужас и фу-у!!! Твоё место у параши!

Ты постоянно меряешь мир своими мерками, или обесценивая всё подряд, или возвеличивая. Хотя на самом деле ты постоянно БОИШЬСЯ ВСЕГО И ВСЕХ, и этот страх управляет твоей жизнью! Конечно, у каждого свой страх, и чаще всего не один. Кто-то боится показаться слабаком, кто-то одиночества, а кто-то убегает от чувства покинутости. Твоя задача – найти свои страхи, потому что ты маскируешь их даже от себя самого. Ведь тебе нельзя бояться чего-либо, а то, не дай Боже, корона с твоей головы окажется на земле… Ай-я-яй!

Плохой

Ты боишься оказаться для окружающих плохим. Боишься неодобрения. Боишься кривых взглядов и шепота за спиной. «А что скажут соседи? А что подумают друзья? Родителей (детей, супруга, босса, морскую свинку Досю, или уборщицу тётю Клаву) мой выбор не обрадует…». Тебя самого не задолбало трястись над мнениями окружающих? Тебя ещё не тошнит от своей дружелюбной улыбки, что ты постоянно предъявляешь миру вместо себя настоящего? Она прямо сейчас на твоем лице… а если не сейчас, то во время знакомства с новым человеком ты уж точно одеваешь её. Тебе же нужно быть хорошим мальчиком или девочкой!

Ведь если ты «хороший», то есть поступаешь с оглядкой на мнения окружающих, тебя «любят», одобряют, хвалят, иногда даже сахарок сладкий дают: «На угостись, послушный наш».

Родители приучили тебя быть хорошим, именно поэтому ты до сих пор несчастен – 90 процентов своей энергии тратишь на создание мифа о своей хорошести. Ну, а если ты кого-то подвел или не оправдал ожиданий – от тебя отворачиваются. Бойся этого! Ищи в себе недостатки и исправляйся в соответствии с требованиями окружающих. Может, если ты согласишься пойти туда-то, хотя этого не хочешь… или поступить так-то, хотя сам еще не решил… Возможно тогда тебя будут «искренне» любить и уважать. Давай, заслуживай любовь! Ведь ты её не достоин! Вот только знай, что чем больше ты пытаешь добиться любви и одобрения, тем меньше ты их получаешь – «Много хочешь, мало получишь!». Чего ты удивляешься? Так оно и есть…

Хватит уже! Завязывай с этим цирком!

Тебе вообще должно быть все равно,

что о тебе или твоём выборе думают другие!

Ты уже не маленькое дитя

и спокойно выживешь без одобрения.

Стоит только попробовать.

Это, конечно, не значит, что ты должен плевать на окружающих – я говорю о другом: не зависеть от одобрений, но слышать мнения. Ты должен узнать на своем опыте, как здорово не оглядываться на окружающих, а жить и поступать в соответствии со своими представлениями.

Если хочешь освободиться от этой рабской «хорошести», то тебе необходимо замечать её в себе в виде «страха быть плохим» каждый раз, когда понадобится отказать кому-нибудь, или противостоять, или поругаться, или просто сказать решительно «нет». Она в тебе есть… прямо сейчас… Но ты можешь рискнуть и пережить эту боль, побыть «плохим» и тем самым освободиться… Свобода поступать в соответствии со своими решениями того стоит, ведь как говорит Уте Эрхардт: «Хорошие девочки попадают в рай, а плохие – куда захотят».

Тем более, как ни парадоксально, но чем меньше тебе требуется от окружающих, тем больше тебе отдают…

Ненужный

Оказаться ненужным своим близким – ещё один страх, превращающий тебя в робота, делающий твои поступки предсказуемыми, а жизнь ограниченной. Ты из кожи вон лезешь, чтобы оказать полезным, словно сам по себе ты не имеешь смысла, и стоит тебе перестать приносить пользу, как все твои близки и дальние отвернуться от тебя и погонят пинками в безлюдную пустыню.

Прямо сейчас осознай в себе этот страх. Если тебе его привили, значит, ты можешь ощутить его внутри себя – скорее всего, в грудной клетке. Он сковывает твое тело каждый раз, когда появляется угроза перестать быть полезным.

Твоему уму кажется,

что если люди будут справляться без твоей помощи,

то мир рухнет…

Именно это заставляет тебя влазить туда, куда не нужно, и делать то, что не требуется… Хватит самообмана! Открой глаза! Даже когда ты будешь гнить в могиле, мир продолжит вертеться, и твои даже самые близкие прекрасно смогут жить без тебя. Не столько ты нужен окружающим, сколько они тебе!

Обнаружив и пережив боль «никомуненужности», ты освободишь себя от оков постоянного бессмысленного деланья и поедания себя за неделанье. Стоит только обнаружить этот страх и жизнь покажется проще… Ещё бы! Ведь ты сбросишь с себя огромный камень, который постоянно таскаешь с собой.

Опять же, это не значит, что ты будешь жить аскетом. Нет, твои действия, несомненно, затронут других людей и принесут им пользу, но это произойдет как бы само собой, и ты не будешь зависеть от востребованности миром. Если твои родители, дети, подчиненные или работодатели прекрасно справляются и без тебя… что ж, пойди почитай книгу или посмотри кино в свое удовольствие. Займись наконец-таки своими делами!

Покинутый, брошенный

Все твои страхи небезосновательны – когда-то ты пережил боль, и она застряла в тебе острой занозой. Теперь ты ходишь с ней, не желая больше испытывать повторных мучений. И я вот что тебе скажу: «Мне ни капельки не жаль тебя!». Да, когда-то ты пережил страдания… Да, тебе маленькому ребенку сделали больно… НО ЭТО НЕ ДАЕТ ТЕБЕ ПРАВА ТАСКАТЬ СТАРОЕ ЗАСОХШЕЕ ДЕРЬМО И ВОНЯТЬ ИМ!!! Заметь, оно давно засохло и уже не воняет, а воняешь ты! ТЫ ВОНЯЕШЬ!!!

От тебя трехлетнего отвернулась мать или от пятилетнего ушел отец, или у тебя вообще не было родителей? Или тебе изменили, когда ты стал взрослым? Ах, тебя покинули! Бедненький ты, несчастненький! Пожалеть тебя? Иди лучше повесься!

Я не собираюсь жалеть тебя. Ты и так постоянно сам себя жалеешь, обижаясь на больших дядечек и тётенек.

Всё что с тобой было – БЫЛО!

Это уже случилось, это ЕСТЬ.

Так не застревай на вчерашнем дне.

Прими и живи с тем, что есть СЕГОДНЯ.

Боишься, что тебя бросят? И заходишься в тряске, предвкушая повторение той боли? Ревнуешь? Преследуешь? Подозреваешь? Давишь? Стараешься удержать другого рядом? (Тем самым заставляя партнера вновь бросить такого параноика, как ты).

Сотрясайся сколько угодно, НО твоя жизнь будет мучением, пока ты не переживешь страх быть брошенным. Пока ты его не обнаружишь и не столкнешься с ним лицом к лицу, ты останешься младенцем, которого мамочка может бросить в любую минуту…

Суметь пережить эту боль необходимо, если ты хочешь научиться быть свободным с другими людьми, не обременяя их оковами страха. Я не говорю о том, что подлинные отношения могут быть построены лишь при условии, что ты можешь быть один, а значит, тебя невозможно бросить.

Одиночество

А что, если я потеряюсь

И наткнусь прямо на тебя?

Всё равно в глубине души мы всегда будем одиноки….

Скажи, что мне сделать,

Чтобы вселить в тебя мысль, что

Хрупкие душой, мы всегда будем одиноки…

Tiesto feat. Allure & Julie Thompson – Somewhere Inside

Страх остаться одному – это посредник между главным страхом СМЕРТИ и всеми остальными страхами, так как он основывается на детской настройке, что без взрослых ты выжить не сможешь. Для твоих мозгов остаться одному, без другого, какого-либо важного на твой взгляд человека равноценно смерти.

Страх одиночества лежит в основе остальных страхов, потому что когда ты боишься быть плохим, подразумевается, что люди, считающие тебя таковым, отвернутся и ты останешься ОДИН… Страх оказаться ненужным означает, что перестав быть полезным, ты не будешь востребован, от тебя отвернуться, и ты останешься ОДИН… С покинутостью тоже, думаю, ясно…

Не зря же самым тяжелым испытанием считается нахождение в полной изоляции. Тебе кажется, что другие люди, какими бы близкими они ни были, играют огромную роль в твоей жизни. НО дело в том, что именно ты, а точнее твои детские страхи, наделяют окружающих тебя людей такой значимостью и значительностью – и это очередные оковы, сковывающие твою свободу.

Пережить страх отчуждения, остаться одному, уметь быть одному… Испытав боль одиночества, ты откроешь в себе творчество и наконец вздохнешь полной грудью, ведь тебе уже не будет требоваться обязательное присутствие хоть какого-нибудь человека рядом. Помнишь слова Омара Хаяма: «И лучше будь один, чем вместе с кем попало»?

Правда в том, что

ты всегда один,

даже если ты с кем-то.

Пока ты не осозна́ешь, что ты абсолютно всегда один, ты будешь бегать за иллюзией единения, будешь пытаться найти партнера или просто «своего» человека, будешь оглядываться по сторонам вместо того, чтобы смотреть на себя.

Ты пришёл на землю выполнять свои задачи, ты пришел учиться, совершенствоваться – и нет ничего более важного, чем пройти СВОЙ ПУТЬ ПОЛНОСТЬЮ! Именно для этого материальный мир и создавался, чтобы ты, то есть душа в физической оболочке, мог развиться. НО что ты делаешь?! Ты, идиот, готов обговнякать свою миссию, сотую по счету жизнь, ради того, чтобы кто-то другой реализовался – ребенок ли, родитель или любимый человек, неважно! НО НЕ ТЫ! В этом мы все одиноки – каждый сам за себя, каждый сам отвечает за свое развитие! И это нормально, это и есть здоровый эгоизм, о котором кричат все психологи – когда собственное развитие и вычищение из себя дерьма ты делаешь главным приоритетом всей своей жизни. Вместо того чтобы это понять, ты кладешь своё совершенствование на алтарь эфемерной любви окружающих, которая сегодня есть, а завтра нет. Помни: «любовь приходит и уходит, а твои задачи никуда не денутся»!

Каждый раз, когда на тебя обижаются или тобой пытаются манипулировать, угрожая оставить тебя ОДНОГО, обнаруживай в себе этот страх, соприкоснись с ним и иди дальше. Забей себе гвоздем в череп:

Важнее твоего развития ничего нет,

ибо ты родился для этого и только для этого.

Если ты сейчас среди людей или рядом с тобой есть хотя бы один человек, у тебя есть возможность осознать себя в одиночестве. Посмотри на того, кто рядом, и осознай, что ты, то есть тот, кто смотрит на этого человека, внутри всегда один. Сделай это…

А теперь почувствуй – если ты скажешь этому человеку: «Ты со мной», от этого ты перестанешь быть один? В том-то и дело, что НЕТ!!! Твой ум просто станет считать, что ты уже не один, в то время, как на самом деле ты продолжишь оставаться один – это очередной самообман, которым себя тешит всё человечество! Ты не можешь быть никаким, кроме как одиноким, и это естественно! Мы и едины одиночеством, что в этом плохого?!

От тебя могут отвернуться дети, НО ты как был один, так оным и останешься… Тебя может бросить любимый человек, НО с ним ли, без него, ты ОДИН… Да если от тебя всё общество отвернется, и что?

Пережив боль одиночества, ты позволишь умереть своему МЫ, ты позволишь себе быть СОБОЙ для окружающих… а это значит, что тебе больше не понадобиться тратить силы на поддержание иллюзорного единства.

Слабак

Быть сильным не значит уметь постоять за себя или дать сдачи. Ты неоднократно мог наблюдать, как мужики бьют морды друг другу из-за какой-нибудь ерунды (чья команда сильнее или кто больше рыбы поймал). Видел такое? Так знай, что даже одержав верх над противником, они остаются слабаками. Как думаешь почему?

Именно! Потому что когда ты доказываешь свою ПРАВОТУ с пеной у рта или с кулаками, или убегаешь от доказательств, всё равно – ты лгун, трус и дерьмо.

Быть сильным означает

суметь столкнуться и пережить

свою слабость, себя как НИЧТО, как ничтожество.

Быть сильным означает суметь пережить эту боль.

Пока же ты боишься оказаться не правым и почувствовать себя слабаком, твой бег обречен быть круговым, потому что ты и дальше будешь сражаться с ветряными мельницами за то, чего на самом деле не существует – свою «сильность». Вместо того чтобы те же силы направить на движение вперед…

Пережив боль собственной СЛАБОСТИ, пройдя через ощущение себя НИЧТОжеством, то есть «ничем значимым», ты позволишь умереть чувству собственной важности, ты позволишь себе быть СОБОЙ с окружающими… а это значит, что тебе больше не понадобиться тратить силы на поддержание иллюзорной ЗНАЧИМОСТИ и ПРАВОТЫ.

Направь внимание внутрь своего тела и ответь себе вот на какой вопрос: «Если прямо сейчас тебя назовут слабаком, ты сразу станешь слабее? А если тебя назовут сильным, ты станешь сильнее?». В то все и дело, что НЕТ!!! Ты всегда одинаковый – не сильный и не слабый…

Хотя… продолжай доказывать окружающим свою правоту… ага, ведь это сделает тебя сильнее… Сделает?!

Айсберг

Если ты делаешь выбор, принимаешь решение или действуешь с эмоциями, а значит, повинуешься чувству собственной важности (то есть страху оказаться не важным), то ты – трусливый врун.

«Я для вас стараюсь, чтобы у вас в комнате чисто было! А ну, живо убирайте!» – орет на детей мать, на все сто уверенная в том, что действует из лучших побуждений. Хотя на самом деле бардак в детской комнате её бесит лишь по одной единственной причине – её ум ЗНАЕТ, что в комнате должно быть чисто. И её не волнует, что детям вполне комфортно среди разбросанного мусора… ведь она ПРАВА – её «истина» единственно возможная.

Я не знаю, какое именно болезненное переживание она боится испытать – может СЛАБОСТЬ, так как сохраняя беспорядок в комнате, дети якобы подрывают её авторитет… А может, если она поймет, что дети неплохо живут и в захламленной комнате без её навязчивого контроля, то почувствует себя НЕНУЖНОЙ. Переживание матери зависит от её детского опыта, а это уже подводная часть айсберга (бессознательные мотивации) и в этом ковыряться на самом деле смысла нет – слишком долго, нудно и непродуктивно. Поиск первоисточника проблем лишь запутывает, заставляя уйти в размышление и анализ. Достаточно будет и того, что лежит на поверхности – твоих эмоций и реакций.

НО иногда этого бывает недостаточно. Например, есть такая «проблема»: «Я хочу переехать, НО у меня нет возможности». Помни, в проблеме всегда присутствует БОЛЬ! Где она здесь? В том-то и дело, что её здесь нет. Желание переехать – лишь верхушка айсберга, «под водой», скорее всего, находятся плохие взаимоотношения с родителями, постоянные ссоры и непонимание. Вот здесь-то и надо искать боль, с которой придется столкнуться, чтобы ее пережить. А желание переезда – не «проблема», а побег от нее.

Чтобы распознать не верхушку льдины, а её основную часть, скрытую под водой, то есть найти первоисточник болезненных переживаний и неприятных эмоций, необходимо быть максимально честным с самим собой. Иначе ты до посинения будешь пытаться искоренить голограммы боли, вместо неё самой.

Обнаружение

Обнаружить свою эмоциональную реакцию, просто понять, ЧТО ОНА ЕСТЬ ВНУТРИ ТЕБЯ ПРЯМО СЕЙЧАС, – самое сложное, так как ты привык к ней и считаешь ее чем-то само собой разумеющимся. А когда тебе пытаются на неё указать, ты сопротивляешься или недоумеваешь, о чём вообще идет речь.

Так, например, как-то в парикмахерской я стал свидетелем того, как зашедший клиент на весь салон прокричал знакомой парикмахерше: «Раздвигай ножки, детка, я пришёл!», явно получая удовольствие от своей крутизны. Та лишь глупо улыбнулась. Когда этот грубиян ушел, после получаса потных шуточек в её сторону кто-то из персонала спросил её: «Почему ты позволяешь какому-то мудаку так с собой обращаться?», на что она подняла удивленные глаза: «А как он со мной обращается?». О чём тут ещё говорить? Она попросту не замечает своего дискомфорта и неловкости в момент проявления грубости в ее адрес. Для неё беззащитность и неумение поставить человека на место – само собой разумеющееся поведение.

Первый шаг на пути осознанности —

обнаружение своей реакции.

Легче всего это сделать,

обратив внимание на чувство дискомфорта любого рода:

раздражение, тревога, когда в теле «что-то не то» и вообще как-то неприятно – всё это означает, что боль активирована, рефлекторная реакция произошла.

Хотеть не вредно?

В самом начале этой главы говорится о том, что все «проблемы» имеют одну формулу: Хочу так, НО оно не так. Теперь, узнав о БОЛИ как первоисточнике твоего несчастья, ты можешь увидеть, что по мере того, как боль будет уходить, твоя проблема утратит одну из граней – или ХОЧУ, или НО. Или желание потеряет свою актуальность, или исчезнет кажущиеся препятствие на пути осуществления твоего «хочу». Всё! Выбор очевиден. Проблемы нет!

Почему так происходит?

Само НО по своей сути содержит в себе боль и страх – что обидятся, что не поймут, что не получится, что унизят, уволят, побьют, украдут, разоблачат… Столкнувшись с болью, пережив её, становится не страшно, что худшие опасения сбудутся. Ты их как бы заранее принимаешь. Поэтому мнимое препятствие «НО» исчезает вслед за страхом. Например, хочу уйти пораньше с работы, НО боюсь, что босс упрекнет. Пережив боль унижения, позволив себе быть «плохим» в глазах босса, ты перестанешь привязывать самооценку к его мнению и сможешь спокойно отпрашиваться.

Насчёт «хочу» дела обстоят иначе. Просто большинство наших «хочу» порождено именно внутренней болью. Истинная природа желаний часто сокрыта от нас самих, как об этом упоминалось в прошлом параграфе. Большинство твоих «хочу» – это способ самоутвердится, доказать, защититься или сбежать от чего-то. Просто пойми, чаще всего твои «хочу» ничего не приносят тебе, кроме страдания. Потому что:

когда ты страстно хочешь чего-то,

это значит, ты не принимаешь того, что ЕСТЬ, а это сопротивление.

От чего становится только хуже и хуже?

Ты можешь задать вполне резонный вопрос: «Это понятно. Но как мне избавиться от своих «хочу»?». Точно так же, как и от всех проблем. Ты особо не забивай мозги тем, что я тебе говорю, потому что любые слова – мусор, ибо они порождены разумом. Всё, что имеет значение, нельзя произнести словами, а можно лишь ощутить, почувствовать. Вот и получается, что тебе не требуется разделять свою проблему на «НО» и «ХОЧУ», обдумывать «что есть что». В том-то и элементарность метода самонаблюдения, что тебе достаточно наблюдать за ощущениями, не зашлаковывая себя мыслями.

На что, у тебя созревает другой вполне справедливый вопрос: «Тогда зачем мне всё это читать? Зачем ты написал эту книгу?» А затем, чтобы ты её купил и начал практиковаться. В самом начале я сказал, что будь моя воля, я бы не стал ничего тебе объяснять, а просто показал бы, как справляться с проблемами. По сути, всю книгу можно свести к трем словам:

Ощущай тело постоянно.

Но ты бы не стал ради этого покупать книгу… а тем более практиковаться в наблюдении, верно?

Равняется

Чтобы ты там не думал, как бы не убеждал себя, что теперь-то ты все понял, не тешь себя надеждой… ты и дальше будешь избегать испытывать БОЛЬ, и дальше будешь оставаться лжецом, обманывающим сам себя. В первую очередь, потому что это заложено в твоей человеческой сущности инстинктом самосохранения. Твоему мозгу кажется, что если ты признаешь себя не правым, если переживешь мгновения ничтожности и слабости, то умрешь. Твой идиотский ум считает, что твои представления и мнения о людях, мире, себе и есть ты. Этот механизм называется ОТОЖДЕСТВЛЕНИЕМ.

Для матери, отчитывающей детей за грязь в комнате, оказаться ненужной или слабой значит почти тоже, что умереть. И если она вдруг потерпит поражение за свой идеал «детской без бардака», то умрет её представление о себе как о «сильной Я» или «нужной Я», что для её разума сопоставимо с физическим уничтожением. Именно поэтому она будет гнуть свою линию до последнего, изводя себя и окружающих категоричными требованиями, жалостливыми просьбами и хитрыми манипуляциями, ведь для неё:

ПРАВОТА=ЖИЗНЬ

ЗНАЧИМОСТЬ=ЖИЗНЬ


НЕПРАВОТА=БОЛЬ

БОЛЬ=СТРАХ СМЕРТИ


Тебя нельзя винить в том, что ты боишься умереть, ведь это твой природный инстинкт. Никто не хочет умирать. НО если ты желаешь начать наконец-то полноценно жить, а не тратить все свои силы на то, чтобы избежать смерти (боли), тебе придётся умереть, столкнуться со страхом лицом к лицу и увидеть, что ничего страшного не произошло – ты все также дышишь, всё такой же человек, только чуть более свободный.

Мужество

Как писал Экхарт Толле: «Секрет жизни состоит в том, чтобы «умереть» до того, как умрёшь и обнаружить, что смерти нет». Позволить умереть своим принципам и установкам… позволить сдохнуть своему ЗНАЧИМОМУ Я, ПРАВОМУ Я, которое постоянно всем все доказывает… позволить себе быть СЛАБЫМ, когда что-то не получается… быть ОДНОМУ, когда от тебя отворачиваются… быть ПЛОХИМ, когда тебя не одобряет ЗНАЧИМОЕ Я твоих близких… позволить себе ошибаться…

И всё это – ПЕРЕЖИТЬ БОЛЬ. Мюриэл Шиффман назвала это «мужеством потерпеть неудачу». Именно поэтому так мало людей и так медленно развиваются, продолжая десятилетиями копошиться в одних и тех же проблемах – у них, впрочем, как и у тебя, попросту не хватает мужества испытать БОЛЬ, ты боишься столкнуться со своим страхом лицом к лицу. И в итоге застреваешь в стереотипных действиях.

Робот

Я не могу контролировать то, что проникает в мое сердце и мысли,

Думаю об этом, ощущаю глубоко внутри,

Я не могу контролировать то, что проникает в мое сердце и мысли…

Tiesto feat. Tegan & Sara – Feel It in My Bones

Ты превращаешься в заезженную пластинку, становишься предсказуемым и банальным. Все твои выборы давно уже сделаны – проторенные дорожки ведут в обход БОЛИ, и уже ничего нового от тебя ждать не приходится.

Ты не настоящий, так как не можешь позволить себе расслабиться и снять с себя защитный панцирь, непробиваемую скорлупу из сотен масок. «Стоит лишь предъявить свои истинные чувства, как жди удара в спину! Опять будет больно! Опять будет плохо! Нет уж, спасибо. Я лучше буду поступать привычно. Ну и что, что мне все обрыгло, наскучило и надоело, зато никто боли не причинит! Целее буду…» – вот как думает твой ум и также поступает.

Все твои реакции – на каждое слово, на каждого человека, на вкус, цвет и ситуацию – можно занести в список и с легкостью предугадать твой следующий шаг. Твоя жизнь и не жизнь вовсе, а всего лишь алгоритм, в котором заранее ясно, какой выбор ты сделаешь. А выберешь ты то, что продиктуют твои эмоции, твой страх ощутить себя ненужным слабаком, которого бросили в одиночестве, заставив думать, что ты плохой. Или это к тебе не относится?

Ты, как и большая часть человечества, живешь рефлексами, как животное. Ты, собственно говоря, и не особо-то далеко от животного ушел. Сказали про тебя плохо – сработал рефлекс обидеться. Наступили на ногу – рефлекс дать в табло. Испугали – рефлекс обосраться… Ты жёстко подвязан на своих неосознанных реакциях. Ты неосознанно ешь, пьешь, дышишь, строишь отношения, ходишь, разговариваешь, неосознанно же работаешь, тратишь деньги и чего-то хочешь, неосознанно изменяешь, пялишься в мониторы, веселишься и рыдаешь…

Вся твоя жизнь неосознанна,

в ней нет сознания, только рефлекс!

Я и не собираюсь глумится над тобой или унижать. Все мои слова не более чем констатация факта. Если ты разглядел между строк моё высокомерие, то поздравляю – ты только что среагировал, как собака Павлова.

Так вот, не важно, что ты выберешь – Смирение, Переделывание или Побег – все равно сделаешь выбор в соответствии с заданной в детстве программой. Пытайся смириться, изменить что-то или свалить куда подальше на протяжении всей жизни. Идти проторенными дорожками – вот твой удел. И именно по этой причине счастья тебе не видать. Ничего тебе не светит! Ничего тебе не поможет!! ВЫКИНЬ ЭТУ ИДИОТСКУЮ КНИГУ И ИДИ К ЧЁРТУ, ЗОМБИ!!!

Принятие

Не выкинул? Хм-м… На тебе сахарок.

Ты наверное хочешь знать, как перестать быть роботом? Как перестать быть зомби? Я могу тебе об этом поведать…

Чтобы перестать быть банальным предсказуемым роботом, для начала ты должен принять это. Принять, что каждое твое слово, мысль, поступок и жест – не более чем результат научения. И ни на что другое ты не способен. Когда ты примешь это, вот тогда и только тогда у тебя появится малюсенький шанс выйти за рамки программы, как это сделал Нео из «Матрицы».

Как говорил мистер Фримен в одном интервью: «Первая грань свободы – это осознать, в каком рабстве ты живешь». Пока не осознáешь, что любые твои реакции и эмоции не более чем рефлекс, пока будешь бороться за претензию на индивидуальность и исключительность, ничего и не изменится – ты все так же продолжишь влачить своё существование, разбавленное жалкими попытками изменить мир вокруг или себя.

Если прямо сейчас мои слова тебя возмущают, если они тебе неприятны, это не более чем запрограммированная реакция. Если ты согласен со мной и уверенно киваешь в ответ на мои оскорбления, радуясь, что появился шанс выбраться из серых будней, опять же – это твоя программа.

И нет правильной или неправильной реакции –

есть твоя реакция.

Она ЕСТЬ и лишь это имеет значение.

Ты не способен сделать ничего, что могло бы выйти за рамки алгоритма в твоих мозгах.

Я назову тебя мразью, ты обидишься – обида запрограммирована. Кинешься оправдываться, ощущая себя виноватым, – тоже программа. Посмеешься – программа. Заплачешь – программа. Навешаешь подзатыльников ребенку – программа. Никак не среагируешь, а просто продолжишь читать – и это тоже программа.

ВСЕ твои реакции и эмоции —

не более чем программа,

которую ты не можешь контролировать.

И ведь проблема даже не в том, что ты не в силах что-либо изменить, а в том, что ты как раз таки пытаешься это делать. Ты отрицаешь свою природу, борешься с ней, хочешь от неё избавиться, постоянно всему сопротивляешься – ты сам виноват, что твоя жизнь превратилась в борьбу за выживание. Именно твое сопротивлением тому, что есть, и делает её таковой.

Просто прямо сейчас задумайся вот над чем: если ты не способен контролировать свои эмоциональные реакции, то зачем пытаться это делать? Перестань контролировать, перестань сопротивляться своей программе – она сильнее, ты ничего не можешь с ней поделать.

Ты сопротивляешься необходимости испытывать боль. Ты не хочешь её, не хочешь умирать – вот почему ты несчастен.

Все эмоции скрывают за собой БОЛЬ,

Сопротивляясь эмоциям, ты сопротивляешься боли.

И твоя жизнь – это сопротивление боли.

Далее я привожу отрывок из книги Барбары Энн Бренан «Свет исходящий»:

«Накапливая мучительный жизненный опыт, мы инстинктивно стремимся не испытывать при этом боли. Навыки такого поведения вырабатываются с самого раннего детства. Например, физическая боль уменьшается при отвлечении внимания от пораженного участка тела. Душевные и эмоциональные муки подавляются мышечным напряжением и вытеснением болезненных ощущений в подсознание. Чтобы избавиться от переживаний, загнанных в подсознание, и не дать им вырваться наружу, мы отвлекаем себя от причин этих переживаний любыми доступными нам способами. Мы посвящаем все свое время делам и превращаемся в трудоголиков или, наоборот, начинаем предаваться праздности и обжорству. Многие ищут спасения в наркотиках, табаке, алкоголе или шоколаде. Некоторые стремятся стать воплощенным совершенством, лучшими из лучших, другие, напротив, опускаются на самое дно. Мы проецируем наши проблемы на других людей и стараемся разрешить их трудности, вместо того чтобы заниматься собой. В общем, мы либо направляем энергию не в то русло, либо вовсе подавляем ее, лишь бы не чувствовать боли, то есть не переживать текущий момент, и в результате перестаем быть самим собою. Мы наивно полагаем, что уловка сработает, что можно избежать боли или отказаться от своей внутренней сути, но такие номера не проходят. Цена подобных ухищрений очень высока, а мы даже не отдаем себе отчета в том, что платить придется неизбежно. Сама наша жизнь – вот эта цена.

Мы считаем, что единственно возможным способом прекратить боль является прерывание потока энергии, который несет с собой эту боль. Что физическую, эмоциональную и душевную боль несут строго определенные энергетические потоки. К сожалению, не все так просто – эти же потоки несут с собой и все остальное. Боль – только часть любого потока. Когда мы лишаем себя отрицательных сторон какого-либо опыта, как, например, боли, голода или страха, то одновременно теряем и положительные аспекты – физические, эмоциональные и душевные – данного переживания или ситуации.

Мы даже не замечаем того, что творим, ибо по достижении зрелого возраста мы делаем это автоматически, по привычке. Мы воздвигаем оборонительный вал вокруг наших ран и тем самым лишаем себя связи с собственным глубинным центром, ядром, а поскольку созидательная энергия зарождается именно там, мы отгораживаемся и от собственных творческих сил. Мы в буквальном смысле отгораживаемся от своего призвания, не даем созидательным силам заявить о себе, вырваться в нашу внешнюю жизнь.»

Пока ты отрицаешь, что любые твои эмоции случаются сами по себе, помимо твоей воли, пока не позволишь им БЫТЬ, ты не сможешь видеть свои реакции, будешь продолжать слепо эмоционировать, не отдавая себе отчета в том, что произошло. Это и есть главная мистификация всего человечества.

Ты не сам управляешь своей жизнью, ею управляют твои переживания. Читай сколько угодно книг про успех и самосовершенствование, вбивай себе в лоб мантру «Я сам хозяин своей жизни!» хоть сотни раз на дню, на деле продолжая оставаться тем, кто ты есть – рабом своих эмоций.

Я не говорю, что это плохо или хорошо. Просто так есть, так устроено. Прими это и перестань сопротивляться любым своим реакциям. Если страшно, то бойся. Если злишься – злись. Плачешь – плачь. Ревнуешь – ревнуй. Восхищаешься – восхищайся. Делай что угодно, только видь свои реакции. Наблюдай за собой.

Бревно

Как это «наблюдать за собой»? Не тупи! ПРОСНИСЬ!!!

Я тебе уже показывал, как пребывать в своем теле, как ощущать его. Если ты делал, чему я тебе учил, то ты уже знаешь, как это – наблюдать за реакциями. Ты можешь не увидеть свои эмоции только в одном случае, если ты погружен в размышления, если ты обдумываешь. А если ты ощущаешь телом, то ни за что их не пропустишь.

Тебе с самого детства твердили, когда ты кого-то в чем-нибудь упрекал: «Следи за собой», но ты упорно продолжал с удовольствием «видеть соринки в чужом глазу, а в своем и бревна не замечать». Именно поэтому ты и несчастен, и от тебя говнецом веет за версту – потому что ты упорно не хочет смотреть на себя, следить за собой.

Ты видишь, кто сколько зарабатывает, кто толстеет, у кого обновки или сальные волосы, прыщ или любовница. Тебя интересует всё и все, кроме своих поступков.

Хочешь завидовать – завидуй. Хочешь злиться – злись. Хочешь обижаться – обижайся. Только когда тебя в этом уличат, не делай глаза по пять копеек, мол «Кто, я завидую?! Не-е-ет…». Переставай обманывать себя!!! Стань честным!!! Увидь свои бревна в глазах, смотри не на окружающих, а за собой!

Конечно, очень сложно в самый разгар обвинений и ругани («Ты послал меня первый! Это ты начал! На себя смотри!») остановиться и перенести внимание с «врага» на самого себя. Сложно, но можно!

Скажи СТОП в самый разгар конфликта —

перестань обвинять, нападать и кричать!

«Отойди в сторону» и посмотри ВНУТРЬ СЕБЯ.

Увидь: не ОН или ОНА делают ЭТО со мной,

а Я САМ РЕАГИРУЮ, ОБИЖАЮСЬ, НЕРВНИЧАЮ…

Я научу тебя соприкасаться с болью и страхом, помогу их пережить и увидеть, что ничего страшного с тобой не произошло, ты никуда не исчез. Но для начала ты должен увидеть, что происходит ВНУТРИ ТЕБЯ, обнаружить свои эмоции – иначе с чем работать-то?

Пребывай в теле постоянно – ощущай ноги, голову, руки, грудную, клетку, спину, а также наблюдай за своими реакциями на стимулы окружающего мира: на слова и поступки людей, на события – это твой самый большой вклад в самого себя, который ты только мог сделать за всю жизнь.

Верный выбор

Ты до сих пор не можешь сообразить, как всё это поможет тебе определиться с твоим «Хочу так, НО оно не так»? Как наблюдение за своими реакциями и эмоциональным состоянием избавит тебя от проблем и, самое главное, научит делать правильный выбор?

Секрет в том, что «правильного» выбора и решения не существует. Помнишь парадокс «Любой выбор, который ты совершаешь умом или под влиянием эмоций, окажется ошибочным, даже если это правильный выбор»? Его разгадка кроется в том, что ум (представления о мире и уверенность в правоте этих представлений) создает эмоции (страх оказаться неправым, то есть страх смерти своей значимости). Любой твой выбор окажется неадекватен ситуации, потому что на самом деле ты не ищешь выход, как сам думаешь, а просто пытаешься не облажаться, оставить на плаву свою значимость. Это и есть твоя механичность, это и есть твоя программа.

Каждый раз в какой бы ситуации ты ни оказался, ты поступаешь однообразно, пытаясь не испытать боль, которую тебе довелось пережить когда-то в детстве. И с тех пор ты повторяешь всё раз за разом, шаблонно выбирая одно и то же – постоянно смиряешься, когда нужно дать в морду или сжечь все мосты; даешь в морду, когда нужно просто уйти или принять; сбегаешь, когда нужно приложить немного усилий, чтобы что-то изменить…

Только в одном случае ты можешь сделать «правильный» выбор:

если ты совершаешь его

с внутренним спокойствием, без эмоций,

легко, без страдания и сомнений –

это естественный выбор.

Проще говоря, «НО» или «ХОЧУ» – это эмоция из прошлого, которая и вносит сомнения. И если её пережить, то выбирать ничего и не потребуется. Выбор будет сделан сам собой… и он станет самым естественным из всех возможных, можно сказать, согласованным с Миром.

Например, мать, требующая от своих детей чистоты, пережив свою злость на них из-за непослушания (а на деле свою значимость – страх оказаться слабой или ненужной), вдруг обнаружит, что бардак в детской её больше не раздражает. Возможно, она продолжит ставить детям ультиматумы и требовать чистоты, но по крайней мере её это не будет мучить и изматывать, как раньше, так как в ее поступках не останется ЗНАЧИМОСТИ и ПРАВОТЫ. Бардак станет восприниматься просто бардаком, а не угрозой её авторитету или нужности.

Мужчина, страдающий от измен жены, пережив страх одиночества, наконец-то сможет решиться оставить её.

Подросток, смиряющийся с издевательствами в школе, пережив страх боли, наконец-то попробует поменять ситуацию и даст обидчикам сдачи. И так далее…

Пережив свою боль, ты сможешь выбирать то, что тебе угодно, а не то, что диктует страх испытать её. Тебе уже не нужно будет застревать на однообразных решениях, твои возможности и пути расширятся.

Творческое приспособление

Только не думай, что от тебя потребуется столкнуться со своими переживаниями раз или два. Если хочешь очистить свой путь от ненужного страдания, тебе придется постоянно на протяжении всей жизни, каждый момент времени оставаться осознанным, то есть быть в теле, а не мыслях, каждый раз обнаруживать механические реакции (эмоции) и переживать их, освобождая пространство для нового выбора.

Свобода – это возможность каждый раз делать выбор заново.

Твоя основная задача – научиться «творчески приспосабливаться» (данный термин я позаимствовал у гештальт-терапевтов): в одной ситуации ты поступаешь так, в другой, точно такой же, по-другому – в зависимости от обстоятельств.

Например, возвращаясь вечером домой, наткнувшись на хулиганов, ты быстренько переживаешь страх, он уходит, и, оставаясь в спокойствии и повинуясь внутренним ощущениям, ты никак не реагируешь на оскорбления. На следующий день, вновь натыкаясь на угрозу, ты ощущаешь, что надо «надавать по рогам» – заметь, не потому что твоя значимость задета нападками, а потому что так велит внутренний голос (который обычно перебивают бурные эмоции). Следующим вечером ты решаешь от них сбежать. Понятно?

Как написано у Вернера, «суть в том, чтобы принимать решения в процесс самой жизни, а не делать выбор заранее». «Проблемы решаются в процессе их поступления» – помнишь? Только я бы еще добавил: «Проблемы решаются в процессе их поступления и каждый раз новым способом».

Разница

Возможно, что позволив себе пережить эмоцию, ты сделаешь тот же выбор, что и раньше. Например, как жил с гулящим супругом, так и будешь жить. С той лишь разницей, что теперь это перестанет приносить тебе страдания – боль пройдет.

Сделанный в спокойствии, то есть осознанно, выбор меняется, и из Смирения, Переделывания или Побега превращается в:

1. Принятие;

2. Изменение;

3. Уход.


Чуешь разницу?

По сути-то я просто поменял слова (что не имеет особого значения) – намного важнее, что при полном переживании боли меняется твое внутреннее состояние. Тебе больше не придется смиряться с проблемами. Ты или начинаешь их принимать, или что-то делать или просто относиться к ним спокойно, ожидая, пока они сами разрешатся. Ты уже никого – ни себя, ни мир вокруг – не переделываешь, а осознанно воздействуешь на него, если угодно, манипулируешь, но не тупо, по инерции, а четко осознавая, что и для чего ты делаешь. Ты не сбегаешь от проблем, трусливо поджав хвост, а спокойно уходишь, без страха и сожаления… Твой выбор действительно становится твоим, а не заданным алгоритмическим решением.

Жизнь без проблем

В основе своей «проблемы» вообще перестают существовать. Остается бесконечная череда решений, которые принимаются естественно и как бы сами собой. Больше нет этих тяжелых, мучительных «а если…», «а может…», «а вдруг…».

Надо ругаться – ругаешься, уходить – собираешь вещи и за дверь.

Опять же, «жить без проблем» не означает, что на твоем пути не будет больше трудностей. Они обязательно появятся, и тебе все также придется их преодолевать, так как

главная задача человека на протяжении жизни —

это эволюция сознания, то есть

расширение возможностей, взглядов и способностей.

Любое расширение границ, будь то выход из зоны комфорта (например, переход на самообеспечение), новое мировоззрение (например, что суть Бога у всех религий одна, и многообразие конфессий – явление скорее культурное, нежели духовное) или навык (например, научиться подтягиваться) сопровождается угрозой облажаться, потерпеть неудачу, а значит, и потенциальной опасностью задеть чувство собственной важности, что обычно переживается очень болезненно (неприятные эмоции).

Это и есть основное противоречие между заложенным в каждом человеке желанием развиваться и страхом изменений. Или ты, как и 90 % человечества, боящихся испытать боль, остаешься в затхлом болотце… или, несмотря на всю кажущуюся опасность, учишься сталкиваться со своей болью, и тогда начинаешь двигаться вперед.

Не получится так, что очистив площадку от мусора, ты удовлетворишься этим. Тебе обязательно захочется посмотреть, что находится за её приделами. Поэтому, справившись с болью в одной сфере, ты перейдешь к другой, где также есть боль. Например, преодолев неуверенность и научившись выступать перед небольшой группой, тебе, скорее всего, придется говорить перед большой аудиторией, а затем и перед телекамерами.

«Нет предела совершенства», а значит, нет границ страха и боли, которую тебе предстоит испытать на протяжении жизни. Так не разумнее ли будет научиться переживать её и идти дальше, чем копить и прятать внутрь или, еще хуже, от раза к разу сбегать от неё?!

Накопление и избегание боли

Единственный способ искоренить боль – принять её естественность и необходимость, как возможность получать опыт.

Заметь, я прошу тебя не уговаривать самого себя, мол «так надо, мне этот урок нужно было пройти» – это не помогает. Я просто ставлю тебя перед фактом, что если ты встанешь на путь эволюции, путь личностного роста и самосовершенствования (путь война), тебе так или иначе придется сталкиваться и преодолевать разного рода трудности, справившись с которыми ты получишь новый опыт, новый навык или точку зрения (то есть эволюционируешь). Что подразумевается под «личностным ростом»? Развитие своих способностей, навыков, возможностей и глубины взглядов, что есть работа на самого себя. Тебе на жизнь дается определенное задание – чему ты должен научиться, чего достичь, в чем расширить границы. Если ты выполняешь данное тобой обязательство развиваться, то по факту получаешь главную награду – удовлетворенность жизнью.

Если же решаешь избежать долговых обязательств перед Миром и жить, не развиваясь, стараясь сохранить свой мирок в неподвижности дабы не сталкиваться с болью униженной значимости, тогда положение становится хуже. Развиваясь, ты избавляешься от внутренних блоков и зажимов, то есть позволяешь энергии протекать там, где она не проходила. Если же движения и эволюции нет, то мало того, что блоки остаются, так их становится еще больше, а значит, больше душевного, физического и эмоционального страдания – больше проблем, больше болезней, больше неудовлетворенности и долгов…

Проще говоря, чем сильнее ты сопротивляешься боли, тем больше её в твоей жизни присутствует. О самом механизме образования сгустков боли ты можешь прочитать у уже упомянутой Барбары Энн Бренан. Сейчас же намного важнее, чтоб ты вбил в свою тупую голову, что

желая избежать боли (проблем, негатива, страха, трудностей, страдания),

ты сам ее создаешь и приумножаешь.

Выбор пути

Я не собираюсь сейчас тебе доказывать и растолковывать, каким образом и почему ты неосознанно притягиваешь к себе неприятности (например, боясь насилия, выберешь именно тот путь, где насилие будет иметь место). Я просто хочу, чтобы ты понял – от боли не скрыться: задачи, которые ты должен выполнить – выполнишь; опыт, который ты должен получить, – получишь; выводы, которые ты должен сделать, – сделаешь.

Тебя заставят так или иначе пройти тот путь,

который ты должен пройти.

Хочешь ты того или нет.

Не в этой жизни – так в другой. Схалтурить не получится!

Вопрос состоит только в том, что это будет за путь – путь война, полный событий, движения, интересных встреч, или путь страдальца, полный сопротивления, скуки и боли. За этот выбор отвечаешь только ты и никто другой. Как его сделать? Объясняю…

Три шага

Авессалом Подводный в «Повести о тонкой семерке» в самом начале книги представляет наш мир воплощенный триединством: Волей, Восприятием и Действием (Бог-отец, Бог-сын и святой дух). Любое развитие, любое изменение содержит в себе эти три компонента. Если ты хочешь встать на путь война, превратить свою жизнь в увлекательное приключение и выполнить свое предназначение, тебе потребуется пройти все три этапа.

1. Воля. Сначала ты изъявляешь желание изменить свою жизнь к лучшему, добиться определенных результатов. По сути это и есть твое извечное «хочу» (правда, в большинстве случаев оно ничем не подкреплено), то есть ты проявляешь Волю в определенном направлении. Воля, или желание, – это первое необходимое условие для какого-либо изменения (именно из-за отсутствия мотивации самого человека насильственное принуждение к чему-либо обычно не имеет результатов [как бывает, к примеру, с лечением зависимостей]). Будем считать, что покупка данной книги, или скачивание её из интернета, или то, что ты до сих пор ее не забросил, и есть проявление твой Воли повысить уровень своей жизни.

Оторвись от книги и прислушайся к грудной клетке – сможешь ли ты там различить силы и желание изменить свою жизнь прямо сейчас, а не «с понедельника»? Не обдумывай, а ощущай! Настоящую Волю, а не вяленькое «хочу», можно описать как желание действовать, энергию изменений, бурлящую внутри тела. Прислушайся к ощущениям в течение 1 минуты…


Если же у тебя нет четко желания освободить свой мир от мусора, то хотя бы не разыгрывай банальные комедии, обманывая окружающих и себя. А то получится как с начинаниями делать зарядку, учить иностранный язык или бросать курить… Расслабься, и получай удовольствие от проблем и неурядиц, что в изобилии плавают в мутных водах твоей заводи.

Ну, а если же ты нашел внутри себя необходимую энергию для изменений, прошу следовать дальше…


2. Восприятие. Следующий шаг – ты должен осознать, ЧТО ИМЕННО НЕ ТАК и что нужно, чтобы было так. Тебе надо знать, куда двигать и что делать, чтобы изменения произошли – твой взгляд должен сместиться. В нашем случае ты перемещаешь свое основное внимание с внешнего мира (событий, людей, слов) в свой внутренний (на свои реакции, эмоции и поступки – НА СВОЁ ТЕЛО!). Начинаешь осознавать в самом себе истинную причину твоих проблем и трудностей, что тоже служит сменой восприятия. Вместо того чтобы тупо реагировать, ты начинаешь за собой следить. Твоё Восприятие мира меняется – именно для этих целей я и несу всю эту чушь, разжевывая, почему и откуда в твоей жизни берутся проблемы.


3. Действие. В-третьих, и это самое сложное, ты должен ДЕЛАТЬ! «П. здеть, не мишки ворочать!» – слышал такую поговорку? Так вот, если ты просто прочитаешь книгу и отложишь в сторону, как ты это делаешь обычно, твое усиленное Желание и направленное на тело Восприятие очень скоро займет исходную пассивную позицию – все вокруг опять будут виноваты в твоих проблемах, внутри появится ощущение безысходности, а в настоящем – полная каша. Чтобы были результаты, ты должен ДЕЙСТВОВАТЬ – ощущать и наблюдать за внутренним телом. Постоянно, на протяжении всей жизни. Тренироваться и ещё раз тренироваться.

Тем более что, как пишет Кастанеда: «В зачет идет только одно – действие. Действие, а не разговоры». То, что ты «пытался» изменить свою жизнь, но лень победила – не в счет. В счет идет итог – то, что получилось. Выбрался из несознанки – зачет, нет – двойка!

Я уже говорил тебе в самом начале, что это как с красивым животом – будешь качать пресс, появятся кубики. Всё очень просто.

Отсутствие ДЕЙСТВИЯ —

это первая причина,

почему ты до сих пор в дерьме.

Из ста прочитавших данную книгу десять человек попробуют ощущать тело, чтобы успешно об этом забыть через парочку дней, и лишь один из сотни действительно вырвется из задолбавшей обыденности. И это будешь не ты! Не обманывай себя, что ты хоть на что-то способен. Я же не зря называю тебя трусливой и ленивой тварью (еще раз повторяю, я не оскорбляю тебя, а просто констатирую факты – что поделать, если ты такой и есть)! Ты не выйдешь за пределы своей «зоны комфорта», потому что для этого надо прикладывать усилия, и в первую очередь ДЕЛАТЬ. Можешь даже и не пытаться – зачем зря тратить время?

Обычно у тебя дело не идет дальше капризного «хочу». А если и идет, то ты особо не разбираешься, куда именно и зачем, а про какие-либо Действия я вообще молчу. Ведь так сладко лежать на диванчике, пожирая пончики, мечтать о богатстве (а также об отношениях, путешествиях, машине, детях, доме, повышении, красивой внешности…) и просто хотеть. Но зачем тебе это богатство (или всё сопутствующее), нужно ли оно тебе вообще и как его добиться – эти вопросы выше твоих сил.

Например, существует такой известный феномен, как желание стать богатым. Все хотят быть богатыми… и в этом нет ничего предосудительного, ведь богатство – это доступ к большему количеству и качеству возможностей.

Как часто можно слышать стон:

– Хочу быть богатым!

– Тогда делай что-нибудь для этого! – можно ответить.

– Я не знаю что… я не знаю как… я боюсь…

– Тогда не ной и довольствуйся тем, что есть.

Делаешь – делай!

Не делаешь – не ной, что тебе чего-то не достает.

А если ты и «делаешь» – то тупо и бессмысленно, без желания и всякого понимания – это и есть неосознанность, это и есть жизнь рефлексами, твоя марионеточность, безвольность. Когда ты даже не замечаешь, что ты сделал и как среагировал. Давай, продолжай в том же духе!

Конвейер проблем

Почему ты, и только ты можешь избавить себя от страдания?

Ты постоянно винишь в своих проблемах кого-то другого, только не себя. «Если бы жена перестала меня «пилить», я бы был счастлив…», «Если бы у меня было больше денег, я бы не грустил…», «Если бы меня не ограбили…», «Если бы он ко мне не лез, я бы не дал ему в глаз…», «Если бы не кризис…», «Если бы сын лучше учился и больше меня уважал…» и так далее.

У тебя всегда кто-то виноват! Тебе кажется, что изменись вокруг тебя мир, ты бы не страдал. И поэтому ты уперто, если находишь в себе силы, стараешься переделать окружающих, а когда силы иссякают – пытаешься смириться или сбежать, вместо того, чтобы увидеть, кто именно причиняет тебе страдание и боль. Кто? КТО, я тебя спрашиваю?!!

Все твои переживания, эмоции и боль

находятся внутри тебя.

А значит, ты сам их создаешь.

Не окружающие, а ТЫ!!!

Посуди сам, ведь никто не приходит и не засовывает тебе в грудную клетку раздражение или злость, никто не заставляет тебя проглотить вину или страх – все эти переживания находятся внутри ТЕБЯ, ТЫ их ощущаешь, они ТЕБЕ жить мешают. И кто в этом виноват?! Кто за это отвечает?!

«Я бы на тебя посмотрел, если бы с тобой так поступили (такое сказали, обидели, кинули, обманули…)! А как я, по-твоему, должен был себя чувствовать после такого?!» – слышу я привычные возражения.

Ещё раз повторяю, ты не способен контролировать свои переживания – ты обижаешься, злишься, боишься помимо своей воли – это механические рефлексы, ведь ты робот, не забывай… НО все эти переживания создаёшь ты сам, никто другой за них не отвечает.

Не понятно? Ну, хорошо, объясню по-другому…

Если тебя насилуют, то ужас испытываешь ТЫ, он внутри ТЕБЯ и это ТВОЯ реальность. Насильник тут не причем – он лишь насилует. А ужас и страдание ПЕРЕЖИВАЕШЬ ТЫ. Будь ты осознан в процессе изнасилования, то есть если бы наблюдал за расползшимся внутри тела ужасом и жертвенным страданием, а не механически рыдал и молил о помощи, ты смог бы изменить ход событий – может быть, зарядил камнем по черепу или просто расслабился, наслаждаясь страстным сексом…

Если тебя обижают, то ТЫ ИСПЫТЫВАЕШЬ обиду. Обида – твой рефлекс на действия другого человека. Но не человек отвечает за твои чувства, а ты сам. Он всего лишь насрал тебе в борщ, а расплакаться или надеть тарелку ему на голову – твоя личная инициатива. Андэстэнд?

Именно поэтому ты и есть единственный источник, можно сказать штамповочный конвейер всех свои проблем и бед – в первую очередь, потому что ТЫ их переживаешь, а не кто-то другой. Если ты захочешь, то сможешь переживать проблему не как проблему, а как что-то естественное.

В качестве примера хочу привести случай с моим трехлетним племянником.


Зайдя в дом, я увидел, что Никита сидит на порожке и горько плачет.

– Что случилось? – спрашиваю я его.

– Дед меня обидел, – жалуется он сквозь всхлипы. – Сказал, что больше со мной дружить не будет раз я себя плохо веду.

На что я ему спокойно отвечаю:

– Нет, Никита. Это не дед тебя обидел. Это ты сам решил на него обидеться.

– Нет, дед, обидел! – нахмурив брови, возражает он.

– Дед просто сказал, что не будет с тобой дружить. А обидеться на него – ты сам захотел. Точно также, ты мог захотеть не обижаться, – сказав это, я ушел.

Буквально через три минуты мой разговор с отцом прерывает племянник. Он совершенно спокойно заходит в дедову комнату и начинает заниматься своими делами, как ни в чем не бывало.

Дед смотрит на него и говорит с иронией в голосе:

– Никита, ты же сказал, что не будешь со мной дружить. Чего ж ты здесь делаешь?

На что малой спокойно отвечает, не отрываясь от своих дел:

– А я подумал и решил, что не хочу на тебя обижаться… – и помедлив немного, добавляет, – мне это не выгодно.

Всё просто

Я подвел тебя к тому, ради чего написана эта книга – каким образом можно столкнуться с эмоциями, пережить боль и освободиться от неё, получив взамен спокойствие, уверенность и свободу выбора (заметь, я не обещаю тебе абсолютного счастья).

Тебя бросил, предал близкий человек, может быть, он даже умер – и долгие месяцы или даже годы ты живешь с этой болью, подсознательно боясь повторения тех событий. Эта пережитая боль лишает тебя спокойствия и возможности строить полноценные, доверительные отношения. Как ты среагируешь, узнав, что освободить тебя от этой боли можно за считанные минуты?

Или ты завидуешь подругам и друзьям, у которых есть что-то, чего нет у тебя (семьи, денег, свободы, интересной работы…), тем самым накапливая внутри себя грязь и ограничивая возможность развития. И это решается легко.

А может ты не умеешь говорить «нет»… или уже давно не решаешься свалить с надоевшей работы или оборвать изжившие себя связи… а может у тебя регулярные головные и поясничные боли… или, к примеру, ты часто подвержен плохому настроению… есть проблемы с потенцией… низкая самооценка… страхи… трудности со сном… Или…

Перечислять можно без конца, так как метод самонаблюдения помогает выйти на светлую сторону во всех сферах человеческой жизни. Его главная особенность в естественности. Если сказать по-другому, используя соприкосновение с болью, ты не только избавляешься от причины твоих проблем (а как мы выяснили, единственная причина твоих переживаний кроется внутри тебя), но и выполняешь свою главную кармическую задачу – учишься на своих ошибках, а значит, развиваешься, эволюционируешь, постепенно поднимаешься на более высокий уровень развития – от неосознанности к осознанности.

С одной стороны, это самое удивительное открытие, которое мне довелось сделать для себя. С другой – все настолько элементарно, что даже обидно. То, на что люди без особого успеха тратят уйму времени, денег и сил, решается без каких-либо специалистов и средств в течение нескольких минут.

«Если так всё просто, то почему этот метод мало кому известен?» – слышу я резонный вопрос. А ты подумай сам, куда деть многомиллиардную фармакологическую промышленность, торгующую временными заменителями спокойствия, сна и обезболивания? Куда деть всех гуру, обещающих «абсолютное счастье»? На данном этапе цивилизации не выгодно, чтобы человек взял на себя всю ответственность за свою жизнь, пробудился ото сна, перешел на самообеспечение и начал жить в согласии с внутренними ощущениями. Можно сказать, что все устройство современного общества держится на неискорененной боли людей…

Но пока от тебя и не требуется думать обо всем человечестве, ты хотя бы со своей жизнью разберись. А то как был дерьмом, так им же и останешься.

Избавление

Хватит рассуждать. Пора действовать!

Как, я надеюсь, ты уже понял, первое, что от тебя потребуется, – это умение наблюдать и обнаруживать «проблему».

Чтобы искоренить «проблему»

для начала ее нужно хотя бы обнаружить,

осознать, что переживание,

то есть неприятное, болезненное ощущение -

ЕСТЬ.

«Мне неприятно», «Я злюсь», «Ненавижу», «Убил бы», «Плачу», «Грустно», «Мне плохо», «Скучно», «Голова болит», «Ревную», «Тревожно мне», «Не хочу чтобы», «За что?!», «Я боюсь» – эти и многие другие переживания – суть всех проблем. Ведь именно из-за внутреннего дискомфорта и дисгармонии, что они приносят, ты и не находишь себе места, плохо себя чувствуешь или беспокойно спишь. Заметь, что всё это в первую очередь не столько мысли, сколько неприятные ощущения в теле. «Камень на сердце», «Ком в горле», «Сковывающий страх», «Не хватает дыхания» – все эти житейски фразы указывают именно на то, как на нашем теле отражаются проблемы, как мы их ощущаем.

АБСОЛЮТНО ВСЕ проблемы

отражаются в твоем теле,

все они физически ощутимы.

Например, обиду кто-то может ощущать «острым колющим комом в районе яремной впадины». Предательство – «тянущим шарообразным уплотнением размером с куриное яйцо в двух сантиметрах над сердцем». Страх – «чем-то плоским, толщиной с лист, не имеющим четких границ, в диаметре около десяти сантиметров, давящим». И так далее…

Честно говоря, даже не имеет значения, какое название ты дашь своему переживанию, назовешь ты «тянущее ощущение чуть ниже пупка» похотью или желанием – главное, чтобы ты его заметил и чувствовал в своем теле.

ПРЯМО СЕЙЧАС вспомни то, чему я учил тебя в первой главе, и быстренько пробегись по своему «внутреннему телу» – это обострит твое восприятие ощущений. Тебе на релакс даётся 5 минут…


Хорошо. Затем ПРЯМО СЕЙЧАС подумай о какой-либо проблеме – неважно какой – главное, чтоб она тебя действительно беспокоила. Кто-то недавно поступил с тобой несправедливо и теперь ты зол или обижен, или тебе предстоит какое-то волнующее событие, из-за которого ты всё не можешь успокоиться, или попросту у тебя болит голова, или нога, или плечо, или спина… Подумай о своей проблеме. Тебе на это одна минута…

А теперь ощути, как именно она отражается в твоем теле:

Где именно она находится?

Какого она размера?

Какой формы?

Она колет, тянет, распирает, давит?

Как глубоко от поверхности находится?

Полностью соприкоснись с ощущениями,

исследуй, наблюдай за малейшими изменениями.

Рис. 1


Делай это не мысленно, то есть оперируя с образом в голове, а именно ОЩУЩАЙ ТЕЛОМ! Посмотри, как будут меняться ощущения под твоим пристальным взором с течением времени. Будет ли боль (или что ты там чувствуешь?) увеличиваться или уменьшаться, становиться боле плотной или наоборот расплываться, в каком направлении будет двигаться?

Не сопротивляйся и не вмешивайся,

а просто сконцентрируйся на болезненных ощущениях

и наблюдай за ними.

Скорее всего, тебе будут мешать мысли, а внимание станет рассеиваться. Твоя задача – прикладывать силы, чтобы вновь сконцентрироваться на болезненной зоне. Будь целиком в ощущениях. Не спеши и не торопись – наблюдай до тех пор, пока «объект наблюдения» совсем не исчезнет. Пусть это займет столько времени, сколько потребуется. Готов? Поехали…

Результат

Когда ты соприкоснулся, полностью пережил «боль» и она исчезла, ещё раз сделай «контрольный анализ» – пройдись вниманием по телу, проверь его на наличие других зажимов и блоков. Если обнаружишь их, ты знаешь, что с ними делать, – наблюдай.

Если же все в порядке, то внутри у тебя должно ощущаться приятное спокойствие. Есть такое, посмотри? Тебе на это 60 секунд…


Хорошо. А теперь подумай о своей «проблеме». Волнует ли она тебя сейчас? Будь честен сам с собой! Если всё еще волнует, если в теле ещё осталось что-то чуждое, то вновь соприкоснись с этим. Если же нет, то какой выбор ты решил сделать: оставить всё как есть (Принятие)? Или все-таки считаешь, что воздействие необходимо (Изменение)? А может тебе просто пора всё прекратить (Уход)? Главное, чтобы, принимая решение, ты делал это без эмоций – в спокойствии.

Дай себе минуту на осознание. Но не забывай о телесных ощущениях, чтобы уловить естественный выбор – тот, который идет изнутри и ощущается единственно верным решением. Не уходи целиком в мысли, ощущай. Время пошло…


Пример 1

Сорокалетняя замужняя женщина обратилась ко мне по поводу депрессивного состояния – ей ничем не хочется заниматься, она постоянно пребывает в подавленном настроении, раздражении, часто плачет, нарушен сон и аппетит. Подобное состояние продолжается около трех месяцев. В процессе короткой беседы выяснилось, что всё началось после командировки, где она в течение недели имела «курортный роман». По возвращении муж стал восприниматься особо неприятно. Брак был на грани развода.

– Что ты ощущаешь, когда думаешь о том мужчине?

– Мне тоскливо… – тяжко вздыхает клиентка, – Хочу к нему.

– Исследуй себя изнутри и найди, где именно ты ощущаешь тоску.

– Здесь, – закрыв глаза, она почти сразу отвечает, указывая на район грудной клетки.

– Сконцентрируйся на этом ощущении. Какое оно – давящее, ноющее, тянуще или…

– Как будто что-то давит на грудь, – спешит ответить женщина. Её глаза закрыты, она направила все свое внимание на область груди.

– Что изменилось с первоначального момента, когда ты ощутила давление?

– Ничего… – отвечает она слишком быстро, поэтому я прошу её не спешить и исследовать тяжесть повнимательнее. После десятисекундного молчания она говорит: Будто стало меньше давить… словно размывается…

– Уменьшилось?

– Нет, – качает она головой, не открывая глаз, – Такого же размера, только будто плотность стала меньше.

– Описывай, что происходит. Концентрируйся на ощущения в теле, а не образах в голове.

– Тяжесть словно распадается на несколько отдельных кусочков… Они уплотняются…

– На что похожи?

– На маленькие металлические шарики… Словно в меня из дробовика выстрелили… – она морщится, – Они болят.

– Сколько их точно?

Женщина пальцем указывает в область над сердцем:

– Раз… два… три… четыре… пятый почти у самого плеча…

– Это колющая боль или тупая?

– Колющая.

– Сколько их сейчас?

Женщина неподвижно сидит, погрузившись в себя. Затем, спустя секунд пятнадцать, отвечает:

– Только одна дробинка осталась… Остальных не чувствую…

– Где именно она чувствуется?

Она показывает на плечо:

– Здесь.

– Как глубоко находится боль? На поверхности или утоплена вглубь?

– Утоплена сантиметра на два… почти у самой кости…

– Какого она сейчас размера?

Женщина опять делает паузу, прежде чем ответить:

– Я её не вижу…

– Она совсем исчезла? – уточняю я.

– Да… больше ничего не болит и не давит.

– Хорошо… Теперь открой глаза и подумай о том мужчине – тебе всё так же тоскливо без него?

Она задумывается, заодно прислушиваясь к ощущениям:

– Нет…

– Ты всё так же хочешь бросить мужа и уехать к тому мужчине?

– Однозначно нет, – ухмыляется женщина, – я люблю мужа. Честно говоря, вообще не понимаю, чего я так «зависла». Ну, погуляла и хватит…

– Сделай несколько глубоких вдохов. Мешает ли тебе что-нибудь дышать?

Она громко и с удовольствием вдыхает и выдыхает воздух.

– Нет, всё в порядке.

– Остались ли внутри какие-нибудь неприятные ощущения?

– Нет, – уверенно отвечает она после короткого исследования тела. – Внутри спокойно… Хорошо… Словно никакой проблемы и не было…

Всё просто

Запомни: другой не сможет решить твои «проблемы» – ты сам их создаешь, ты сам можешь от них избавиться. Если захочешь, конечно!

Моё участие минимально – я лишь помогаю своими вопросами человеку удерживать внимание на ощущениях, не отвлекаться и не уходить в размышления. Но ты сам способен делать это без посторонней помощи. Ощущать – что может быть проще и естественней?

Конечно, приведенный пример может показаться нереалистичным из-за того, насколько легко женщина избавилась от мучавшей её несколько месяцев остаточной влюбленности. А я и не говорил, что переживать боль сложно. Я говорил, что сложно делать это постоянно, замечать её в процессе жизни и не лениться наблюдать за ней. А в самом процессе наблюдения нет ничего сложного. Он занимает от двух до двадцати минут – всё зависит от «глубины» боли, насколько она проросла в твою личность корнями.

Методика переживания боли элементарна – сконцентрировать внимание на ощущение может даже ребенок. Со стороны всё выглядит неправдоподобно легко. Именно поэтому я сначала предоставил тебе возможность получить опыт того, как при столкновении с болью «проблема» сама решается – бах, и нет проблемы! – и лишь затем привел пример работы с клиентом.

Голова болит?

Хочу особо обратить твоё внимание на то, что самонаблюдение помогает справиться не только с «душевной» болью и эмоциями, но и со вполне конкретными болезненными физическими симптомами. Ты можешь понаблюдать за локализацией головной боли на стадии её зарождения, тем самым избавившись от неё. Замечательно проходит боль поясничная и суставная, судороги.

Если помнить, что все проблемы, а значит и болезни, как говорит Наталья Грейс, «в нашей башне», то работа с заболеваниями на уровне самосознания и энергетики не кажется такой уж странной.

Все прелести самонаблюдения ты сможешь оценить только на собственном опыте. И еще раз – не надо мне верить «на слово», ПРОВЕРЯЙ ВСЁ САМ! Лишь перестав мучатся от поясничных, головных и других болей, ты можешь с уверенность сказать: «Александр Рей не соврал – самонаблюдение действительно помогает!». Только тогда можешь считать, что потраченные на эту книгу деньги и время себя оправдали…


Утверждения Эрхарда

Тебе интересно, что происходит с твоей болью и куда девается «проблема»? Тогда объяснение Вернера Эрхарда будет кстати:

«Единственный способ от чего-то избавиться —

позволить этому БЫТЬ, что означает

обнаружить, ЧТО это и ГДЕ это,

а затем наблюдать это, прикасаться к этому, не делать усилий это изменить.

ПОЛНОЕ ПЕРЕЖИВАНИЕ ВЕЩЕЙ ВЕДЕТ К ИХ ИСЧЕЗНОВЕНИЮ.»

Наблюдая за своими ощущениями и эмоциональными реакциями, ты как бы позволяешь им БЫТЬ, принимаешь те части себя, которые тебя запрограммировали избегать. Ты снимаешь блоки в тех зонах, где они были, и энергия начинает течь свободно, а твоя личность – приобретать новые грани.

Именно поэтому никакие другие способы не дают таких быстрых и глубоких результатов. Чтобы было понятнее, привожу другое утверждение, которое откроет глаза на то, чем ты тут занимаешься:

СОПРОТИВЛЕНИЕ ВЕДЕТ К УСУГУБЛЕНИЮ.

Если ты пытаешься чему-то сопротивляться или что-то

изменить – оно только крепнет.

Можно сказать, что пережив «проблему», ты начинаешь её ПРИНИМАТЬ, то есть позволяешь ей БЫТЬ. Когда ты принимаешь «то, что есть», «проблема» перестает быть Проблемой, превращаясь в очередной не особо значительный выбор. Именно когда ты принимаешь (обстоятельства, боль, дурной характер человека, собственных тараканов, ограничения и т. д.), выбор, который ты делаешь, становится самый верным из всех возможных. Экхарт Толле называл этот феномен ДЕЙСТВИЕМ В ПРИНЯТИИ.

Основной критерий такого «действия в принятии» – внутреннее спокойствие и уверенность, в которых ты совершаешь выбор и действуешь. По идее, все твои действия и решения должны происходить в принятии, без эмоций, в спокойствии. Если это невозможно, то к «осознанному действию» нужно хотя бы стремиться. Зачем? Хм-м…

Вектор

А затем, что тогда все твои действия буду согласованы с общим движением Вселенной. Я понимаю, что данное заявление звучит слишком глобально, но дела именно так и обстоят.

Когда ты делаешь осознанный выбор и предпринимаешь или не предпринимаешь какие-либо действия в соответствии с так называемым Внутренним Вектором, ты не оказываешься в тупике. Вектор, или как его чаще называют «Внутренний голос», можно также определить как «естественное знание». Ты знаешь, что надо поступить именно так и никак иначе (даже в тех случаях, когда выбор кажется настоящим сумасшествием), и ты удивительным образом не только остаешься на плаву, но и выигрываешь (даже если пришлось потерять).

Вектор – это как бы стрелочка,

торчащая из груди и указывающая верное направление.

Такой вот компас, встроенный в тебя,

чтобы ты не оступался и шел предназначенной тебе дорогой.

Слышать Вектор совсем не сложно. Достаточно быть свободным от мысленного мусора, находиться в теле и ощущать. Ты попадаешь в неприятности и терпишь крах именно потому, что разобщен с телом, а значит, не имеешь возможности слышать его «голос». Поэтому единственная возможность не заблудиться – пребывать в ощущениях, постоянно сверяясь с указанным направлением.

Можно сказать, что для тебя через всё минное поле (я имею ввиду жизнь) протянута путеводная нить, следуя которой, ты не только не подорвешься, но и пройдешь дорогу до конца, превратив страдание в увлекательное приключение, заодно выполнив все необходимые задания. А ни в этом ли смысл человеческой жизни?

Вектор – подлинная природная мудрость, которая не зависит ни от каких критериев (пола, расы, языка) и есть у всех людей. НО этот дар мы пытаемся заменить размышлениями «механического ума» (или эго), которого интересует только собственная значимость (самосохранение). Вот и получается, что вместо верного пути мы выбирает «привычный».

Ошибиться не сложно – всего-то слушать ощущения (тело), а не размышления (ум). Заметил, что во всех художественных произведениях герой достигал «хеппи энда», только потому что следовал «зову сердца», который по сути и является тем самым «перстом указующим». Насколько отчетливо ты способен ощущать Вектор, зависит от степени твоей осознанности…


Пример 2

Молодая девушка обратилась за помощью в связи с общей неудовлетворенностью жизнью и суицидальными мыслями. После короткой беседы стало понятно, что она – типичная жертва и страдалица: все её обижают, она не умеет отказывать, имеет много социальных страхов.

– Мне все равно, на каких «проблемах» тебя обучать. Я просто покажу, как не избегать боли, как ты обычно делаешь, а перерабатывать её в опыт. Можешь вспомнить какой-нибудь последний случай из своей жизни, который принёс тебе неприятности?

Ненадолго задумавшись, она отвечает своим тихим, неуверенным голоском:

– Ну, например, вчера… Меня попросила начальница помочь… что означало работать сверхурочно, ничего за это не получив. Такое часто бывает, а я отказать не могу… Понимаю, что со мной поступают несправедливо, обижаюсь, иногда даже плáчу, часто голова болит… А что поделаешь?

– То есть такая ситуация повторяется постоянно?

– Каждую неделю…

– Получается, что обижаться, плакать и сидеть с головной болью вместо твердого отказа – это твой привычный алгоритм…

– Я это понимаю, НО ничего сделать не могу – боюсь, что если я стану перечить, то меня уволят… Да и попробуй хоть слово начальнице сказать, вы бы её видели! Вот и приходится СМИРЯТЬСЯ…

– Не больно-то у тебя это получается, коль до сих пор переживаешь.

– Да, – грустно кивает девушка.

– Ладно, хватит разглагольствовать. Перейдем к делу… Прямо сейчас понаблюдай за своим телом, где ты сможешь обнаружить какие-либо неприятные ощущения?

Девушка ненадолго погружается в себя, как я её до этого учил:

– В горле ком, – он судорожно сглатывает и морщится, держа глаза закрытыми. – Ещё голова немного побаливает…

– Это всё?

– В животе болит… Теперь всё.

– Хорошо, выбери то место, что наиболее тебя беспокоит.

– Голова.

– Где именно она болит?

– В висках…

– В каком больше – в правом или в левом?

– В левом.

– Какого размера боль.

– Как монета… сантиметра полтора…

– Плоская?

– Да… на монету похожа…

– Сейчас какого размера?

Девушка замирает. На её лице появляется удивление:

– Чуть меньше… Где-то сантиметр.

– Такое же плотное?

– Да…

– Пульсирующая боль или неподвижная?

– Она пульсирует и как бы сжимается… Сейчас совсем уменьшилась… осталась маленькая точка.

– Продолжай наблюдать за ощущениями и сообщай мне о любых изменениях, – прошу я её.

Она около минуты сидит молча:

– Боль исчезла… осталось лишь послевкусие, то есть такое ощущение, будто в левом виске что-то только что было.

– А что с правым виском?

Девушка радостно улыбается:

– Там уже ничего нет.

– То есть голова больше не болит?

– Нет, – уверенно отвечает она.

– В горле и в животе всё еще остались ощущения?

– Да…

– Выбирай.

– Горло…

– Где именно?

– Здесь, – она показывает пальцем на кадык. – Пытаюсь проглотить, но не получается…

– Это ты свою обиду пытаешься проглотить. Не делай этого. Позволь ей быть. Не сопротивляйся, а просто наблюдай, что с ней происходит. Как глубоко ком?

– Внутри горла…

– Опиши.

– Он острый, стенки горла царапает… – девушка говорит, делая глотательные движения.

– Не глотай! – приказываю я. – Просто смотри и повинуйся своим ощущениям!

– Я… я… – она морщится и тяжело дышит.

– Не сопротивляйся!!!

– Меня сейчас вырвет! – произносит она, морщась.

– Пусть рвет!!!

Она сгибается, заходясь в судорожном кашлять. Кажется, что её сейчас вывернет наизнанку. На пол падают несколько капель слюны. Когда она успокаивается, я даю ей салфетку и прошу ощутить, что осталось в горле.

– Ничего нет… – произносит девушка. Она кажется измотанной.

– Хорошо. Что с животом?

– Всё в порядке…

– Тогда внимательно просканируй тело в поисках блоков.

Девушка замирает на несколько минут.

– В груди было что-то небольшое, но я сама справилась.

– Хорошо. Открывай глаза. Какое решение ты примешь по поводу начальницы?

– А какое тут может быть решение, кроме как в следующий раз отказать ей, – спокойно произносит она, словно и не было десять минут назад всех её страхов. – А если будет возмущаться, придётся ругаться. – Девушка явно настроена решительно.

– И что ты совсем не боишься с ней ругаться? Ты же сама говорила, что начальница – тяжелый человек и не терпит возражений.

Девушка задумывается:

– Удивительно, но сейчас страха нет. Я готова ей противостоять.

– А если уволят?

– Пускай. Моя работа не из тех, за которые следует держаться…

Возвращение боли

Если ты однажды все-таки рискнул соприкоснуться с болью и наблюдал за ней, пока она не исчезла, заодно прихватив с собой и порожденную ею «проблему», то мог обнаружить внутри себя ощущения глубокого спокойствия и гармонии, пришедшие вслед неприятной тяжестью. Вместе с телесным блоком исчезает и то, что ты считал проблемой. (Хотя теперь-то ты знаешь, что на самом деле «проблем» не существует, они лишь иллюзия у тебя в голове, ты сам возводишь ту или иную ситуацию в ранг «проблемы».) НО это не значит, что в следующей подобной ситуации ты опять не почувствуешь в себе отголоски боли.

Например, если тебя бросили и ты смог целиком соприкоснувшись с болью, избавиться от неё и жить спокойно дальше, это совсем не значит, что в следующий раз при расставании ты не почувствуешь тоже самое.

Помни одно – ты робот, а значит, не способен контролировать появляющиеся реакции. Болезненные переживания и неприятные эмоции возникают сами собой, помимо твоей воли. Было бы глупо хотеть испытывать боль – никто этого не желает, но все её испытывают. Поэтому знай, что обнаружив в себе блок один раз, ты, скорее всего, обнаружишь и второй, и третий, и четвертый…

Боль может вернуться. Правда с каждым разом её интенсивность будет уменьшаться, пока совсем не исчезнет. В том твоя задача и заключается —

обнаруживать эмоции каждый раз, как они возникают,

и отслеживать их в теле.

Фактически ты должен постоянно находиться наготове, каждое мгновение быть осознанным, готовясь в любой момент обнаружить появление эмоциональной реакции на какое-нибудь слово, человека, событие или даже собственную мысль. Чаще всего ты просто эмоционируешь в ответ на кажущуюся угрозу испытать боль, даже не замечая этого. Сейчас же пришла пора учиться осознавать свои реакции и действовать не слепо, а отвечать за каждый свой сделанный шаг.

Теперь понимаешь, в чем главная фишка осознанной жизни? Оставаясь осознанным, ты живешь, как и жил, всё так же решая задачи и ища пути… только вот задачи и пути эти иного качественного уровня. Научившись переживать боль, что означает трансформировать её в энергию созидания, ты перестанешь колупаться в нескончаемой бытовухе и «проблемах»… «А что обо мне думают?», «Вдруг она с кем-нибудь шлялась?», «А у соседки сверху есть любовник!», «Как задолбала эта нищета!», «Что ты орешь на меня?!» – миллионы неурядиц, «проблем» и «проблемочек» просто исчезнут из твоей жизни за ненадобностью, уступив дорогу главному – твоей самореализации и творчеству. И ты наконец-таки сдвинешься с мертвой точки и начнёшь делать то, ради чего, собственно, тебе и давалась жизнь, – эволюционировать.

Лишний расход

Ты мог заметить, что каждый раз после сильного эмоционального потрясения, который все привыкли называть СТРЕССОМ, ты плохо себя чувствуешь, все силы куда-то пропадают или попросту ничего не хочется. Что ж, это вполне понятно, ведь

когда ты эмоционально реагируешь на что-то или кого-то,

ты пережигаешь впустую чертову уйму личной энергии,

разрушаешь своё биополе и тело!

По факту ты растрачиваешь себя на всякую ерунду ВПУСТУЮ, а когда приходит момент себя показать или сделать что-то действительно нужное – у тебя попросту нет сил! Знаешь, что такое «ослабленный иммунитет», которым грешат почти все? Нет, дело не только в витаминах и плохой экологии. Первостепенная причина твоих постоянных болезней лежит именно в зоне ненужных эмоции. Именно НЕНУЖНЫХ! Потому что я и обучаю обходится без лишних энергозатрат и поступать осознанно.

Допустим, ты опаздываешь куда-то. Вместо того чтобы каждые 20 секунд смотреть на часы и нервничать, продумывая в голове самые худшие варианты, загляни внутрь себя и обнаружь в груди «занозу», через которую и происходит мощнейший отток твоих сил. ЗАЧЕМ, спрашивается?! Оттого, что ты психуешь, машина быстрей не поедет, а пробка не рассосется! А всего-то и сто́ит всецело пережить свой страх опоздать и… «о-пля!», происходит настоящее чудо! Ты всё так же продолжаешь опаздывать – с той только разницей, что не изводишь себя бессмысленным напряжением.

Приятного пути!

Мазохизм

Несмотря на элементарность метода самотерапии, в моей практике неоднократно встречались люди, не справляющиеся с концентрацией внимания на ощущениях. Я тебе уже говорил, что основная сложность заключается не в наблюдении как таковом, а в обнаружении эмоций – большинство людей почему-то предпочитают «забыть» в моменты «психов» о том, что достаточно лишь обратить свое внимание на тело и соприкоснуться с источником неприятных ощущений, и «проблема» раствориться. НО нет же, это не интересно, лучше по три дня ходить, нервничать, не видя выхода…

Бывают, конечно, люди, которые настолько разобщены с телом и живут мозгами, что научиться ощущать и концентрировать внимание на отдельной зоне им чрезвычайно тяжело. НО и в таких случаях всё решаемо – им просто понадобиться больше времени и усилий, чтобы научится отчетливо слышать свои ощущения. Так что здесь всё понятно.

Иначе дело обстоит с людьми, которые вроде и концентрируются легко и ощущают тело неплохо, а вот какой-либо блок под наблюдением меняет формы, размеры и место положения, но никак не хочет уходить… Или еще бывает, когда в кабинете под моим контролем они успешно решают «проблему», а дома – «не получается». Почему?

Я безрезультатно пытался помочь таким клиентам, пока не понял, что они сами себя обманывают, лишь создавая видимость желания избавиться от «проблемы». А как ещё объяснить тот факт, что имея оружие от любых «проблем», человек продолжает от них страдать? Это все равно, как если бы посреди твоей комнаты стол ломился от еды, а ты жил, изнывая от голода. Глупо? Но ведь так поступают ВСЕ! И ты так будешь поступать…

Вот отложишь эту книгу в сторонку, полный решимости «быть не как все» и кардинально изменить свою жизнь, а тут – «бах!», и твой близкий человек делает тебе что-то неприятное! И как ты поступишь?! Верно! Ты, как последний придурок, предпочтешь день ходить, обижаясь… или «проглотить» эмоции… или хлопнуть дверью… вместо того чтобы понаблюдать за отражением своих переживаний в теле и освободиться от неприятностей в течение пяти минут.

Ты слышишь?!

Любую свою самую большую «проблему»

ты можешь решить в течение нескольких минут,

НО ты всё равно решишь носить ее в себе месяцами!

Потому что ты мазохист, тебе нравится страдать. Ведь без проблем тебя не существует – именно по этой причине данная книга поможет кому угодно, только не тебе.

Ты не хочешь внутреннего спокойствия,

ты хочешь трагедий, вонючего дерьма, страданий, экшена!!!

Это то, что помогает тебе чувствовать себя живым.

Ведь ты разучился улавливать полутона. Мелкие радости больше не устраивают, потому что твои глаза «замылены» и счастье простого, свободного дыхания не для тебя – нужен громкий кашель посреди ночи, с отхаркиванием и задыханием. Как наркоману, чтобы почувствовать кайф, тебе необходимо увеличение ИНТЕНСИВНОСТИ чувств. Именно поэтому ты сам создаешь трагедии, играешь в них и от них же страдаешь. Разве ты от этого откажешься? Скорее всего, кроме груды проблем, которые надо решить (и которые якобы решаются годами), у тебя ничего-то в жизни и нет (по крайней мере, тебе так кажется). И отказаться от игрищ, окунувшись в собственную НИЧТОжность, все равно что подписать себе смертный приговор.

Так что, господа, «ШОУ МАСТ ГОУ ОН»?

Жертва

Ещё одна причина, по которой ты никогда не уйдешь с крысиных бегов, – твоя жертвенность и наслаждение от жалости к себе. Как сладко уткнуться в подушку, рыдать, обвиняя кого-то другого в твоем горе и страдать, страдать, всю жизнь страдать… Как сладко быть страдальцем – несчастным, обиженным, обделенным – НО ПРАВЫМ, то есть ЗНАЧИМЫМ.

«Никто меня не любит!», «Как он мог со мной так поступить!», «Я отомщу!», «Как мне плохо! Бедный, я, несчастный! Обделили меня!». Фу… мерзость.

Продолжай в том же духе. Только помни, что тебе и только тебе по силам остановить эту комедию для себя самого. Как это сделать?

Когда в очередной раз ты окажешься жертвой другого человека, обстоятельств, несправедливости и т. д., просто обрати внимание, КАК ты себя ведешь: осознай своё нытьё и недовольство; осознай себя жертвой; осознай, что в своей «проблеме» ты винишь кого угодно, только не себя; осознай и прими, что тебе нравится быть «ни при чём».

Есть лишь один ответ, почему эта планета населена одними жертвами: жертвами своих родителей, детского насилия, жертвами «случайностей», жертвами плохих супругов и соседей, тиранов боссов и свекровей, жертвами социальной несправедливости и плохой экологии, жертвами налогов и неудачного места проживания, жертвами преступников, жертвами ментовского беспредела, жертвами судьбы и Божьей кары…

Тебе выгодно быть жертвой,

потому что жертва всегда права.

Только поэтому ты предпочтешь ныть днями напролет вместо того, чтобы избавиться от проблемы за пять минут! Иначе как это ещё объяснить? Ты сдохнешь за свою правоту.

Несчастный, но правый.

И даже мертвый, но правый.

Пример 3

– Проблема в моем муже, – говорит мне сидящая напротив импозантная женщина лет сорока. – Он тюфяк и рохля. Не несет никакой ответственности, все решаю я: что, сколько и когда… все вопросы по дому… и с детьми… Всё на мне. Надоело уже!

Нетрудно заметить, что клиентка достаточно сильный и уверенный человек (по крайней мере, она себя такой транслирует).

– Вы, наверное, и деньги зарабатываете? – предполагаю я.

– Естественно! Он приносит небольшую фиксированную зарплату и больше шевелиться не хочет. Его всё устраивает, а меня – нет! Вот и приходится самой…

– Сколько вы в браке?

– 19 лет.

– И девятнадцать лет вы пытаетесь его переделать?

– Я уже ничего не пытаюсь, так как давно поняла, что человека переделать невозможно. Сколько не пытайся – всё без толку.

– Так в чём тогда проблема?

– А проблема в том, что мне пошел пятый десяток, а я так ничего толком из-за этого балласта не успела – нигде не была, ничего не видела, ничего не пробовала… А я много чего хочу – хочу путешествовать, влюбляться, секса страстного хочу, денег хочу, роскоши… Мне надоела эта бытовуха, серость и скукота…

– Н-да… а с мужем-балластом что?

– А с ним всё! О каких чувствах можно говорить после девятнадцати лет совместной жизни? Всё остыло, осталась только привязанность.

– Ладно. Давайте определимся с блоками (до этого я ей объяснил идею отражения эмоций в телесных блоках). Сядьте поудобнее и «просканируйте» внутренне тело на наличие неприятных ощущений от кончиков пальцев ног до макушки головы.

– Мне кажется, у меня всё тело как натянутая струна, – сказала она после недолгой паузы.

– «Всё тело» – слишком общо. Назовите конкретные точки локализации напряжения.

– В грудной клетке ком, еще в челюсти… аж болит, и руки от локтя до кулаков… Уф-ф… – громко выдыхает, – аж дышать трудно. Это точно злость на эту амебу!

– Хорошо, выберете одну из зон и наблюдайте за ней.

– Грудная клетка… Уф-ф… Кажется, если бы он здесь был, я бы ему череп проломила!

– Ваша задача сейчас увидеть, как вы перекладываете на него всю ответственность за свою «неудавшуюся» жизнь.

– Что значит «перекладываю»? – громко возмущается женщина. – Он как ничего не хотел, так ничего и не хочет, поэтому он…

– НАБЛЮДАЙ ЗА СОБОЙ!!! – кричу я на неё. – Ты выбрала быть с ним. Ты видела за кого замуж выходила, а теперь обвиняешь его в этом?!

– Но я не знала… – уже не так уверенно пытается она возражать.

– Следи за своими ощущениями! – перебиваю я её. – Наблюдай, как ты делаешь себя жертвой его «тюфячности» и не хочешь отвечать за свой выбор! Ты сама отвечаешь за надежды, возложенные на ваш брак. Ты не хотела принимать его таким «тюфяком», какой он есть, всё пытаясь его переделать. Это был твой выбор – верить в чудо. А теперь ты на него злишься?

– Кажется, уже не злюсь… – хмурится женщина, держа глаза закрытыми. – Чувствую себя обманутой.

– Где ты себя чувствуешь обманутой?

– В голове…

– Это чушь! ТО, ЧТО ДОСТАВЛЯЕТ ТЕБЕ НЕПРИЯТНОСТИ, – ВСЕГДА ОЩУЩЕНИЕ. МЫСЛИ – ХЕРНЯ, ИХ НЕ СУЩЕСТВУЕТ, ЗНАЧИТ, ОНИ НЕ МОГУТ ПРИНОСИТЬ ПРОБЛЕМ! НИЧЕГО НЕ СУЩЕСТВУЕТ, ПОКА ТЫ ЭТО НЕ ОЩУТИШЬ ВНУТРИ СЕБЯ. Так, где ты чувствуешь себя обманутой?

– В груди…

– Какого размера?

– Сантиметров десять…

– Плоское?

– Да… Имеет нечеткие края, давит…

– Как глубоко?

– На самой поверхности. Сейчас оно увеличилось – сантиметров пятнадцать, но как бы теряет в плотности, ощущается более легким…

– Какой формы?

– Такой же – нечеткие, размытые края, круглое…

– Описывай, что происходит.

– Расползается по груди, но почти уже не ощущается… Всё, исчезло! – женщина открывает глаза и сидит нахмурившись, о чем-то размышляя.

– Что с тобой?

– Подождите, – резко произносит она. Мы сидим какое-то время молча, пока она, наконец, не возвращается из своих размышлений. – Я просто немного сейчас сбита с толку…

– Чем?

– Я пришла сюда, чтобы обсудить, как смягчить последствия развода для детей. Я была на сто процентов уверена в своем решении… Но сейчас что-то изменилось…

– Что?

– Чш-ш! – шикает она на меня, чтоб я не мешал ей осознавать произошедшие перемены. – Я думаю о муже и понимаю, что он меня устраивает… Я десятилетиями не могла его принять таким, а сейчас, думая о нём… я хочу к нему. Он меня понимает, всегда поддерживает и мой взрывной характер сглаживает… – она продолжает говорить, улыбаясь, а по щекам текут слезы. – То он толстый, то мало зарабатывает, то ведет себя как ребенок – это всегда меня бесило и раздражало как что-то существенное… а сейчас это кажется такой ерундой… – она глубоко вздыхает. – И дышать легче…

– А как же «путешествия, страстный секс и деньги»?

Она ненадолго задумывается:

– Я всегда много чего хочу. У меня хороший запрос на жизнь, но муж-то тут причем? Он же мне ничего не должен… Хм-м, как мне это раньше в голову не приходило? Захочу, сама постараюсь это получить… Только вот сейчас это почему-то не так уж и важно…

– Вы только не думайте, что претензии к мужу исчезли навсегда. Скорее всего, они вернутся, за ними раздражение, а затем и злость появится вновь…

– Так, а что тогда делать?

– Не профукайте этот момент и наблюдайте…

Реакции

Если всю необходимую информацию по данной главе свести к минимуму, то можно сказать так: всё, что от тебя требуется, – отслеживать и констатировать свои реакции. Понятно, что каждая из них опутана эмоциями, зачастую составляющими сложные, запутанные комбинации, разбираться в которых – ещё больше себя путать. Я уже неоднократно повторял – то, что действительно важно и имеет наибольшую ценность, нельзя втиснуть в форму мысли, так как это ощущения.

Итак, какие могут быть ощущения?

Помимо привычных тактильных нас интересуют те, что ты мог испытывать во время наблюдения за внутренним телом и телесными блоками. Что касается соприкосновения с внутренним телом, тут ясно одно – чем больше ты будешь пребывать в нём, исследовать, изучать, тем богаче станет палитра твоих ощущений (вплоть до экстрасенсорного опыта, то есть сверхпривычного чувственного восприятия).

Наблюдая за телесными блоками и зажимами, ты мог заметить, что все твои ощущения имеют вполне определенные рамки. Ты можешь испытывать давление, сжатие, тяжесть, растяжение, тупую, ноющую, острую или колющую боль, ощущать перетекания, перемещения, уплотнения, растворение, исчезновение, пульсации, вибрации, теплоту, холод, жар и т. д. С этим тоже понятно.

Но есть ещё один вид ощущений, которые можно выделить в отдельную группу – это реакции на внешние события. Их всего три пары. Если сможешь вовремя их заметить и тем самым «обезвредить», то «проблема» не успеет развиться, так как эти реакции предшествуют появлению блоков. Я привожу их здесь, чтобы тебе было проще их отслеживать.

Расширение – Уменьшение

Иногда, например, когда тебя хвалят или у тебя появляется что-то особенное, то, чем ты можешь гордиться, когда хвастаешься, чего-то достигаешь, побеждаешь, ты можешь ощутить, как тебя распирает изнутри, ты будто становишься больше, увеличиваешься в размерах. Это реакция РАСШИРЕНИЯ. Наблюдай её в себе, отслеживай, как ты зачастую этого хочешь, – это приятные чувства, но они опасны в первую очередь тем, что замылевают тебе глаз, позволяют забыть, кто ты есть на самом деле, отрывают от реальности, погружая в выдуманный мир, в котором ты «больше» реальных размеров. Это ощущение себя кем-то большим и значимым. Оно и появляется, так как чувство собственной значимости становится больше.

Например, почему психологи запрещают родителям хвалить детей, используя ярлыки: хороший, умница, молодец, лучший и т. д. Потому что дети «расширяются» от подобных похвал, их самооценка привязывается к оценке окружающих, и можно сказать, что они становятся зависимыми от нее. Для них теперь важно быть важными! И вроде бы ничего страшного. Но чем больше чувство собственной важности у человека, тем больше «проблем» возникает на его пути.


УМЕНЬШЕНИЕ же наоборот означает, что тебя пытаются лишить чувства значимости. Ты как бы становишься меньше, ничтожнее. Скорее всего, ты будешь сопротивляться этому ощущению, так как оно напрямую связано с вышеописанным страхом испытать боль. Твоей главной задачей будет подметить это ощущение уменьшения или сопротивление ему, чтобы осознать свою привязку к тому, что вызвало эту реакцию (вещь, мнение, мечта, человек, да всё что угодно, что ты считал важным, а теперь у тебя это отбирают).

Например, ты высказываешь свое мнение, но к нему не хотят прислушаться или вообще не берут в расчет, а тебя это задевает и хочется доказать свою правоту. Если ты остановишься, перестав доказывать с пеной у рта непонятно кому, непонятно зачем, непонятно что, и обратишь внимание на свое тело, то заметишь, как непринятие тебя в расчет как бы умаляет твои права. Ты чувствуешь себя униженным. А унижение – не что иное, как ущемление чувства значимости.

Сверху – Снизу

Эти ощущения возникают во взаимоотношениях с другими людьми. Они напрямую зависят от того, в какие игрища ты играешь и к каким ролям привык, то есть от твоих стереотипных реакций. Подробнее о них ты можешь прочитать в книгах Эрика Берна, ну а пока тебе будет достаточно во время общения с кем-нибудь задавать себе вопрос: «Я сейчас ОЩУЩАЮ СЕБЯ «выше» этого человека или «ниже»?». Это всё, что тебе нужно для регулировки своего положения.

Если ты ощущаешь себя ВЫШЕ собеседника, это означает, что ты возвеличиваешься и считаешь себя лучше другого. Попахивает высокомерием и завышенным чувством собственной значимости. Если сам не вернешься на нормальный – нейтральный – уровень (я не хуже и не лучше другого), то тебя совсем скоро опустят насильно. Если для тебя характерно общение «сверху-вниз» – неважно, с ребенком, подчиненным, соседом или супругом – тебе придется изрядно попотеть, чтобы увидеть на себе налет высокомерия, пренебрежения, жалости и другие реакции, присущие завышенной значимости.

Если же ты привык при контакте с другими людьми оказываться СНИЗУ, то подъем до нормального, нейтрального уровня, скорее всего, пройдет через соприкосновение с каким-либо болезненным внутренним блоком. Ведь ты и оказался «снизу», так как ощущаешь себя должным, виноватым, слабым, недостойным и т. д.

Главное – подлавливай себя каждый раз, когда ощущаешь себя ниже или выше, и возвращайся к «золотой середине», переживая свое высокомерие или унижение.

Ты должен научиться в общение постоянно пребывать в равных отношениях со всеми, будь то президент, родитель, ребенок, бомж или кто бы то ни был. А для этого опять же тебе придется отслеживать, в какой позиции ты находишься по отношению к человеку, – «сверху или «снизу».

Принятие – Отторжение

Данные ощущения являются выражением «внутреннего голоса». Чаще всего, делая выбор, ты ориентируешься на доводы разума, взвешивая все «за» и «против», анализируя ситуацию, возможное развитие событий и т. д. Но дело в том, что разум отрезан от божественной сущности и не может знать всех тонкостей этого мира. Поэтому обычно, когда ты выбираешь «разумный» вариант или тот, который продиктован слепыми желаниями (капризным «хочухой»), вместо того, который указывает Вектор, ты попадаешь в жопу.

Достаточно ощутить внутренне тело… проверить его на наличие блоков… понаблюдать за ними, если таковые имеются… и уже в состоянии внутреннего спокойствия спросить себя, например, «Нужны ли мне эти сапоги?» или «Согласиться ли мне на это предложение?», «Поверить ли мне этим словам?» и прислушаться к своим ощущениям. Скорее всего, в ответ на заданные вопросы вездесущий разум подкинет горы разных «НО». Твоя же задача – отследить ощущения в груди, где должно появится или чувство ОТТОРЖЕНИЯ, неприятия… или же наоборот, желание ПРИТЯНУТЬ, стать ближе, согласиться… Если доверишься своим ощущениям, а не разумным доводам, то не прогадаешь… Это и есть навык слушания внутреннего голоса, который, напомню, согласован с общим движением Вселенной.

Когда ты научишься постоянно пребывать в своём теле, тебе уже не потребуется спрашивать себя: ты сразу почувствуешь правильное направление. Но пока ты живешь мозгами – учись, задавай себе вопросы и прислушивайся к «ответам» постоянно, по любому возможному поводу. Чем больше будешь слушать свое тело, тем быстрее качество твоей жизни улучшится.

Итог

Итак, ощущений, которые помогут тебе не сбиться с пути, не так уж и много – Расширение-Уменьшение, Сверху-Снизу, Принятие-Отторжение. Они-то есть всегда, вот только беда в том, что ты их в большинстве случаев не различаешь из-за сильного фонового шума – мыслей, эмоций и блоков. Научившись наблюдать за собой, «слышать» своё тело, ты мало того что сбросишь огромный балласт несуществующих «проблем», который всегда таскал с собой, но и начнешь наслаждать процессом самой жизни. Чтобы не происходило вокруг, внутри у тебя будет непоколебимое ощущение спокойствия и уверенности. Поверь мне, это твое самое большое приобретение.

Почему так важно научиться быть бесстрастным, то есть жить «без страстей», я объясню тебе в следующей главе. Ну а пока,

старайся разделять своё внимание на две части:

внутрь и вовне.

Старайся одновременно

и ощущать тело, и быть во внешнем мире.

Приучайся жить, постоянно находясь на границе двух миров. Как я уже говорил, этого можно добиться лишь при условии нахождения в Здесь и Сейчас. Пытайся не улетать в мыслях, а быть там, где ты есть. Это твоя работа. Я даю задание, а ты или выполняешь его, или нет…

Сложно будет до тех пор, пока не произойдет трансформация сознания – пока твое внимание не закрепиться в гармоничном положении посреди: тела и разума, внешнего и внутреннего мира, ощущений и образов, неба и земли, мужского и женского начал. Пока же это не произошло – старайся, старайся, старайся… работай, работай, работай… делай постоянно, каждую минуту… всеми возможными способами старайся быть в теле, в Здесь и Сейчас.

Следующая глава целиком посвящена тому, как сделать, чтобы твоя трансформация прошла как можно быстрее, а результаты пустили корни в твоем сознании максимально глубоко.

Часть вторая. Гармонизация внутреннего пространства