Для тех кто плохо переносит холодную воду, можно порекомендовать горячий метод закаливания. В этом случае обнаженное тело обтирается горячей водой и (в отличие от холодных обтираний) не вытирается. При естественном высыхании вода, испаряясь с кожи, охлаждает ее. Но следует учитывать, что чем горячее вода, тем интенсивнее происходит охлаждение, поэтому увеличивать температуру воды следует постепенно.
И, наконец, самым экстремальным видом закаливания является зимнее купание в открытых водоемах. Но этот метод требует предварительной консультации врача и длительной систематической подготовки. Подготовительный этап проводится в течение 2—3 лет. Первый год практикуются такие процедуры, как обтирание, обливание, контрастный душ с нарастающей интенсивностью, т. е. температура холодной воды доводится до минимальной. Последующий период включает в себя холодный душ, холодные ванны и обтирания холодной водой, стоя на снегу, а также хождение по мягкому снегу. Сами по себе эти процедуры обладают мощным закаливающим эффектом и при успешном их проведении можно приступить к следующей стадии — купанию ранней весной и поздней осенью в открытых водоемах с температурой воды 16—18 °С. Этот этап должен продолжаться не менее 2 лет. И когда ваш организм достаточно окрепнет, можно начинать зимнее купание. Время купания не должно превышать 1 мин, так как пребывание в воде низкой температуры вызывает резкие отклонения от нормы: повышается артериальное давление, учащается пульс и дыхание, снижается температура тела. Такой способ закаливания влияет и на состояние нервной системы. Поэтому применять его могут только абсолютно здоровые люди. Безусловным противопоказанием к зимнему купанию являются гипертония, атеросклероз, хронические инфекционные и воспалительные заболевания и пр. Кроме того, данный вид закаливания противопоказан детям и подросткам до 18 лет, так как «моржевание», являясь сильным стрессом для всего организма, усиливает функцию надпочечников — важнейшей железы внутренней секреции, что может закончиться полным их истощением и непереносимостью стрессовых ситуаций. Учеными доказано, что люди, занимающиеся зимним плаванием, устойчивы к простудам в той же мере, что и систематически закаляющиеся традиционными способами.
РАЗДЕЛ 3. Заболевания, типичные для зимнего периода
ГЛАВА 1. Простудные заболевания
• Насморк
Насморк знаком, естественно, всем. Это воспаление слизистой оболочки полости носа, которое сопровождается ощущениями заложенности носа, невозможностью полноценного носового дыхания и наличием отделяемого.
Медовые капли очень эффективны в борьбе с насморком.
Требуется : 1 часть меда, 2 части воды.
Способ приготовления . Разведите пчелиный мед теплой кипяченой водой.
Способ применения . Используйте получившийся раствор при остром и хроническом насморке для закапываний по 6 капель в каждую ноздрю 4 раза в день.Лук с медом так же можно объединить и направить на борьбу с насморком.
Требуется : 3 ст. л. мелко нарезанного репчатого лука, 250 мл воды, 1 ст. л. меда.
Способ приготовления . Лук залейте кипятком, добавьте мед, хорошенько перемешайте. Настаивайте 30 мин.
Способ применения . Полученное средство используйте при насморке для промывания полости носа или в качестве капель в нос 5 раз в день по 3 капли в каждую ноздрю.При насморке помогает смесь меда с соком свеклы.
Требуется: 1 ч. л. меда, 5 ч. л. свежего свекольного сока.
Способ приготовления. Сок сырой свеклы выдержите 2 часа, соедините с медом и тщательно размешайте.
Способ применения. Закапывайте по 4 капли смеси в каждую ноздрю 3—4 раза в день.Требуется: 1 часть сока моркови, 1 часть растительного масла, 5 капель чесночного сока.
Способ приготовления. Смешайте свежеотжатый сок моркови и растительное масло, добавьте туда несколько капель чесночного сока. Лекарство готово.
Способ применения. Закапывайте в нос по 5 капель смеси 4 раза в день.А вот как травы приходят на помощь при насморке.
Требуется: 1 ст. л. измельченной травы багульника, 1 стакан растительного масла.
Способ приготовления. Багульник залейте растительным маслом, поставьте на кипящую водяную баню на 1 час. Затем остудите при комнатной температуре, профильтруйте.
Способ применения. Используйте при насморке для закапывания в нос по 3 капли в каждую ноздрю 4 раза в день.Очень эффективно при насморке эвкалиптовое масло.
Требуется: 1 ч. л. сухих измельченных листьев эвкалипта, 200 мл растительного масла.
Способ приготовления. Листья эвкалипта залейте растительным маслом. Поставьте на медленный огонь на 10 минут, снимите с плиты и настаивайте 5 часов. Профильтруйте через сложенную в несколько слоев марлю.
Способ применения. Закапывайте при насморке по 5 капель масла в каждую ноздрю 6 раз в день.А вот еще один рецепт, незаменимый при насморке.
Требуется: 50 мл растительного масла, 4 зубчика чеснока, 1/4 головки репчатого лука.
Способ приготовления. Растительное масло поставьте на 30 минут на кипящую водяную баню. Затем остудите при комнатной температуре и добавьте в него измельченные чеснок и лук. Средство настаивайте 2 часа, процедите.
Способ применения. Используйте при насморке для смазываний слизистой оболочки носа по несколько раз в день.Есть еще один проверенный способ борьбы с хлюпаньем в носу. Как только вы почувствуете заложенность носа, сразу же следует приложить к пяткам горчичники, зафиксировать их и надеть теплые шерстяные носки. Процедура должна длиться около 2 часов, затем снять их и быстро походить по комнате в течение 5 минут.
Приведем рецепт, который используют абсолютно все. Прочитаете и скажете: «Да я с детства так насморк лечу».
Сварите вкрутую 2 яйца, оберните их в скорлупе полотенцем так, чтобы могли, не обжигаясь, чувствовать тепло, приложите их по обе стороны носа и держите, пока не остынут.
• Ангина
Ангина – это острое воспаление небных миндалин. Данное заболевание часто протекает без осложнений и прекрасно вылечивается. Но иногда она дает развитие таким страшным болезням, как ревматизм, миокардит, гломерулонефрит, хронический тонзиллит. Иногда острый процесс в силу тех или иных причин переходит в хронический тонзиллит. Тогда миндалины увеличиваются, воспаляются.
Проявления ангины, я думаю, знакомы всем. Это боль при глотании, недомогание, слабость, повышение температуры тела. Встречаются, причем довольно часто, жалобы на боль в суставах, головную боль, периодический озноб.
Чтобы избежать осложнений и вылечить ангину, предлагаем вам воспользоваться несколькими простыми рецептами.Требуется: 1 головка репчатого лука.
Способ приготовления. Очистите лук, затем пропустите через мясорубку и отожмите сок.
Способ применения. Принимайте получившееся лекарство при ангине (только свежеотжатым) по 1 ч. л. 3 раза в день.Отвар листьев малины обладает выраженным противовоспалительным действием, поэтому применение его при ангине дает поразительный результат.
Требуется: 1 ст. л. измельченных листьев малины, 1 стакан кипятка.
Способ приготовления. Залейте листья кипятком, кипятите 5 минут, настаивайте 30 минут, процедите и остудите.
Способ применения. Применяйте отвар в виде полосканий несколько раз в день.Требуется: 1 лимон, 1 луковица.
Способ приготовления. Один некрупный лимон вместе с цедрой натрите на мелкой терке, отожмите сок. Таким же образом приготовьте луковый сок, смешайте соки.
Способ применения. Смесь употребляйте при ангине по 1/2 ч. л. 5—6 раз в день. После этого воздерживайтесь от еды и питья хотя бы в течение 1 часа. Процедуру повторяйте 4—5 дней.Также очень эффективен при ангине настой липового цвета. Он обладает антимикробным, мягчительным и противовоспалительным свойствами.
Требуется: 1 ст. л. липового цвета, 1 стакан кипятка.
Способ приготовления. Липовый цвет залейте кипятком, настаивайте 45 минут, остудите и процедите.
Способ применения. Используете его при ангине, как и настой листьев малины, для полосканий горла.Отвар из шишек ели оказывает противовоспалительное, антисептическое и обезболивающее действия.
Требуется: 100 г незрелых семенных шишек ели, 2 стакана кипятка.
Способ приготовления. Шишки залейте кипятком, поставьте на медленный огонь на 30 минут. Затем снимите с огня и настаивайте 4 часа при комнатной температуре. Процедите. У вас должна получиться коричневая жидкость с хвойным запахом и вяжущим вкусом. Ее следует подогреть до 35—40 °С.
Способ применения. Используйте отвар при ангине для полосканий полости рта и горла.Незаменим при ангине отвар из листьев черники.
Требуется: 1 ст. л. измельченных листьев черники, 2 стакана кипятка.
Способ приготовления. Листья залейте кипятком, настаивайте 45 минут, остудите и процедите.
Способ применения. Используйте его несколько раз в день в теплом виде для полосканий горла.Лечение ангины пихтовым маслом практикуется издавна. Методика очень проста. Накрутите ватку на палочку, обильно смочите пихтовым маслом и смажьте миндалины. Некоторые предпочитают не смазывать, а поливать миндалины маслом из пипетки. Капните на каждую миндалину по 1—2 капли. Процедуру проводите по 4 раза в день. В начале заболевания рекомендуется втирать пихтовое масло в области проекции миндалин на коже шеи.
Очень эффективно при ангине полоскание теплой пихтовой водой. Процедуру следует проводить по 5 раз в сутки.
Многие народные целители рекомендуют во время ангины не забывать о меде. Нужно полоскать горло медовым раствором.
Требуется: 1 ст. л. меда, 50 мл воды.
Способ приготовления. Разведите пчелиный мед теплой кипяченой водой.
Способ применения. Используйте для полосканий при ангине, хроническом тонзиллите.При ангине полезно держать во рту мед до полного растворения (по 1 ч. л. по 5 раз в день). Выбирая мед, следует отдавать предпочтение меду в сотах. Он содержит больше витаминов, перги и других биологически активных веществ, очень полезных для здорового, а тем более для болеющего организма. Наиболее подходящими для лечения ангины являются шалфейный, липовый, лопуховый, акациевый, люцерновый и клеверный вересковый и донниковый меды.